아이들이 밤에 잠을 잘 못 자는 이유는?

생후 첫 몇 년 동안 수면은 어린이의 신체적, 지적 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 잠들기 어렵고 자주 우는 아이들은 온 가족의 건강과 삶의 리듬에 부정적인 영향을 미칩니다.

평균적인 신생아는 하루에 약 18-20시간을 자고 대부분의 낮과 밤에 잠을 자고 보통 배고플 때만 깨어납니다. 그러나 모든 아기가 아침까지 똑바로 자는 것은 아닙니다. 많은 아이들이 이 상태를 경험합니다. 수면 장애 처럼: 아이들은 밤에 잠들기가 어렵다, 깊이 잠을 자지 않거나, 까다롭게, 쉽게 놀라… 에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다 아이의 발달 이후. 이러한 상황이 오래 지속되면 기억력이 저하되고 학습 능력이 저하되며 심지어 행동 및 정서적 장애 아이들이 자랄 때.

각성 및 수면의 신체의 자연적인 주기는 다음과 같습니다. 일주기 리듬 (일주기 시계). 수면 에피소드는 밤에 낮과 어둠으로 구분됩니다. 소아는 생후 6주경에 일주기 리듬을 갖기 시작합니다. 부모는 이 리듬에 주의를 기울이고 다음 증상 중 하나라도 보이면 의사와 상의해야 합니다.

• 아이가 비정상적으로 깨어납니다(놀라거나, 까다롭게, 비명을 지르며…);
• 호흡 문제가 있는 어린이;
• 아이들의 코골이, 특히 큰 코골이;
• 아이들은 잠들기가 어렵다 수면을 유지할 수 없습니다.
• 아이들은 종종 낮에 졸음을 느낍니다.

아이들은 밤에 잠들기가 어렵다 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 수면 문제 유아:

2.1. 수면의 생리적 원인

연구에 따르면 수면은 2단계로 나뉩니다.

• 급속 안구 운동(REM) 수면: 이 단계에서는 아기가 잠들어도 뇌와 호흡기가 활성화되기 때문에 아기의 호흡과 심장 박동이 더 빠릅니다.
• 비 빠른 안구 운동(NREM) 수면.

성인의 경우 NREM 단계는 전체 수면 시간의 75%를 차지하고 나머지 25%는 REM 단계입니다. 한편, 유아의 경우 이 두 단계는 거의 동일합니다. 따라서 REM 단계에서 아동은 종종 잠들기가 어렵고 외부 충격이 있을 때 쉽게 놀라 깨어납니다.

그 외에도, 아이들은 밤에 잠을 잘 자지 못한다 또한 너무 많이 먹거나 충분하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 아이들이 크면 기어 다니기도 하고, 산책을 알고 아이들은 낮에 더 활동적인 경향이 있으며, 이는 또한 아이들이 잠들기 더 어렵게 만들 수 있습니다.

2.2. 병리학 적 원인

많은 경우에 아기가 잠을 잘 자지 못한다는 것은 다음과 같은 질병의 경고 신호일 수 있습니다.

• 미량 영양소 부족: 마그네슘 등 영양소 결핍, 아연, 철… 상태로 이어질 수 있습니다 구루병, 하지불안증후군 어린이의 잦은 피로. 결과적으로 아이들은 잠들기가 어렵다, 깊이 잠들지 않고, 낮에 자주 졸고, 밤에 잠을 잘 이루지 못합니다. 특별한, 비타민 D 결핍칼슘은 또한 주요 원인 중 하나로 간주됩니다. 어린 잠들기 어렵다;
• 호흡기계 감염 : 소아는 아직 내성이 약하기 때문에 세균의 침입에 저항하기 어려워 감염에 매우 취약합니다. 호흡기 감염 비염과 같은 일부 질병, 기관지염, 편도선염, 폐렴… 위와 같은 질병에 걸리면 아기가 호흡곤란, 쌕쌕거림 또는 입으로 숨쉬기, 코골이 등의 증상을 보이는 경우가 많으며, 지속되면 아이가 잠을 잘 못자거나 까다롭습니다. ;
• 비만: 과체중이나 비만은 어린이의 기도를 확장시켜 숨쉬기 어렵게 만들 수 있습니다. 대부분의 어린이는 입으로 숨을 쉬어야 하므로 잠들기가 매우 어렵고 쉽게 깨고 밤에 자주 웁니다.
• 몽유병: 이 상태의 특징은 아이들은 종종 악몽을 꿉니다., 쉽게 일어나서 말을 하고, 잠자는 동안 팔과 다리를 흔듭니다. 이러한 유형의 수면 장애는 아이들이 자주 뒤틀리게 만들고 깊이 잠들지 않고 쉽게 두려워하지 않게 만듭니다.

이 외에도 객관적인 이유가 더 있습니다. 아이들은 잠들기가 어렵다 부모가 참조할 수 있는 항목:

• 젖은 기저귀로 인해 기저귀; 깨끗하지 않은 침구와 옷은 아이들을 가렵고 불편하게 만듭니다.
• 시끄러운 주변 환경, 시끄러운 음악… 깨어 있는 아이들을 놀라게 하기 쉽습니다.
• 침실의 조명이 너무 밝거나 어린이에게 적합하지 않습니다.
• 너무 덥거나 너무 추운 실내 온도도 아기가 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
• 낮에 잠을 많이 자는 아이들은 밤에 잠을 잘 잘 수가 없습니다.
• 젖을 적게 먹고 배부르지 않은 아이들은 쉽게 배가 고파집니다. 따라서 아이들은 종종 깊이 잠을 자지 못하고 종종 일어나서 모유를 요구합니다.
• 아이들은 잘 때 안아주거나 해먹을 주는 데 익숙합니다. 그러므로 요람에 안기거나 하지 않으면 잠들고 우는 것이 어려울 것입니다.

이유를 알게 된 후 아이들은 밤에 잠을 잘 자지 못한다 과학적 관점에서 부모는 자녀가 더 쉽게 잠들 수 있도록 여러 가지 조치를 취할 수 있습니다.

3.1. 아기가 자고 싶어하는 신호를 관찰하십시오.

아이가 너무 오래 깨어 있으면 몸이 피곤해지고 잠들기가 더 어려워집니다. 따라서 부모는 다음과 같은 아이의 졸음 징후를 인식해야 합니다. 귀 잡아당기기, 하품하기, 반쯤 감긴 눈, 계속 깜박임, 몸을 구부리기… 그리고 재빨리 아기를 침대에 눕히고 요람을 들이고 부드럽게 달래십시오. ;

3.2. 아이들에게 낮과 밤을 구별하는 방법을 가르치십시오

많은 아이들은 뱃속에 있을 때부터 밤을 새는 습관을 가지고 있으며 이 습관은 태어날 때부터 변함이 없습니다. 늦었지만 많은 아이들이 여전히 울고 자고 싶지 않아 어머니를 매우 피곤하게 만들었습니다.

이러한 상황을 극복하기 위해 부모는 아이들이 낮에 너무 많이 자는 것을 피합니다. 아이가 아직 깨어 있다면 최대한 아이와 함께 놀아주는 시간을 보내세요. 모유 수유를 할 때 엄마도 아기에게 말을 하고 노래를 불러야 합니다. 취침 전에 아기가 깨끗한지 확인하고, 헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 아기가 배고파서 깨어나지 않도록 잠들기 전에 충분히 마셔야 합니다. 동시에 공간을 조용하게 유지하고 적절한 조명을 조정하여 아기가 더 쉽게 잘 수 있도록 합니다.

3.3. 아이들에게 스스로 잠드는 법을 가르친다

부모는 아기가 스스로 잘 자는 데 도움이 되는 방법을 다음과 같이 참조할 수 있습니다. 이렇게 하려면 아기가 졸릴 때 엄마가 아기를 안고 달래는 말을 속삭일 수 있고, 아기가 잠들 때 아기를 침대에 눕힐 수 있습니다. 아기를 안고 완전히 잠들게 한 다음 아기가 잘 때 아기를 눕히거나 해먹이나 요람을 두는 나쁜 습관을 만들지 마십시오.

잠을 잘 못자서 한밤중에 자주 우는 아이들은 가족의 삶을 송두리째 뒤집어 놓을 것입니다. 그러나 아이들이 제 시간에 잘 자도록 훈련하는 방법을 안다면 그들은 더 이상 한밤중에 울거나 일어나지 않을 것입니다. 또한 부모는 적시에 개입하고 치료하기 위해 병리학 적 원인에주의를 기울일 필요가 있습니다. 아이에게 여전히 수면 장애가 있거나 비정상적인 징후가 보이면 시기 적절한 검사와 치료를 위해 소아과 병원에 데려가야 합니다.

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