아이들이 고구마를 많이 먹으면 좋은가요?

고구마는 아이들, 특히 이유기의 아이들에게 친숙하고 필요하며 아주 좋은 음식입니다. 고구마를 먹는 아이들은 몸에 좋은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 영양소도 공급받을 것입니다. 그러나 어린이는 고구마를 자주 먹지 않아야 합니다. 음식을 너무 많이 또는 너무 적게 섭취하면 인간의 건강에 해로울 수 있습니다.

고구마 많은 사람들에게 친숙하고 필요하며 선호하는 음식입니다. 고구마는 맛이 좋을 뿐만 아니라 어린이, 특히 어린이의 건강에도 매우 좋습니다. 이유.

고구마 100g에는 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질 및 기타 여러 유형의 영양소와 같은 많은 영양소가 있습니다. 비타민과 미네랄 꽤 비슷한 비율로. 특히 고구마의 미량 영양소 함량은 다른 식품보다 몇 배나 높습니다.

고구마의 영양가는 다음과 같습니다.

• 고구마가 많이 들어있어요 비타민 A 및 베타카로틴: 주황색-노란색 고구마는 눈 발달에 중요한 영양소인 비타민 A가 풍부하여 어린이의 건강에 좋습니다. 뿐만 아니라 고구마에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 신체에 많은 양의 비타민 A를 공급합니다. 그래서 부모가 섭취하는 이유 아이들은 고구마를 먹는다 이유 기간 동안은 절대적으로 정확합니다.
• 고구마에는 전분이 풍부합니다. 고구마에는 전분(탄수화물)이 풍부하여 아이들에게 풍부한 에너지원을 제공하여 아이들이 힘을 잃을 걱정 없이 하루 종일 놀 수 있도록 도와줍니다.
• 고구마에는 섬유질이 풍부합니다. 고구마에도 섬유질이 많이 포함되어 있습니다 섬유 아주 좋은 아기의 소화 시스템. 주다 아이들은 고구마를 먹는다 필요한 양의 섬유질을 추가하여 어린이의 변비 치료. 평균적으로 껍질을 벗긴 삶은 고구마 100g에는 약 3.9g의 섬유질이 들어 있습니다. 또한, 아이가 변비고구마를 먹으면 장 건강과 소화 문제도 개선됩니다.
• 고구마에는 비타민이 풍부합니다. 고구마에는 비타민 A 외에도 비타민, 미네랄 등 어린이 건강에 좋은 많은 비타민이 들어 있습니다. 비타민 B (B1, B2, B3, B9…) 영양소의 신진 대사를 지원하고 신체의 면역 체계를 강화합니다. 비타민 C는 저항력과 항산화제를 매우 잘 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E. 기억력을 강화하고 피부와 모발을 강화합니다. 비타민 K 뼈와 관절을 강화하고 혈액 응고를 돕습니다. 고구마의 비타민은 어린이의 신체 기관이 건강하게 발달하는 데 도움이 됩니다.
• 고구마는 미네랄이 풍부합니다. 고구마는 미네랄이 매우 풍부합니다. 아이들은 고구마를 먹습니다 철분, 엽산, 칼슘, 아연, 마그네슘, 칼륨, 망간, 인. 이 미네랄은 아기의 신체에서 신진대사 과정이 원활하게 진행되도록 도와 신체가 성장하고 발달할 수 있는 좋은 조건을 만듭니다.

영양성분이 풍부하고 종류와 색깔이 다양하고 아이들이 좋아하는 음식이 다양해 고구마는 선호하는 식품이 되었습니다. 특히 이유기 어린이의 경우 고구마 요리는 다음과 같은 어린이에게 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

• 고구마를 아이들의 주요 이유식으로 사용하면 신체 발달, 특히 눈과 두뇌 발달에 도움이 됩니다.
• 고구마의 미량 영양소 함량이 높으면 어린이가 저항력을 강화하고 신체의 신진 대사를 지원하는 데 도움이 됩니다.
• 고구마는 섬유질 함량이 높기 때문에 소화 시스템을 지원하는 식품으로 매우 효과적입니다. 어린이의 변비를 치료하십시오.
• 고구마는 먹기도 편하고 단맛도 있어서 아이들이 좋아합니다.
• 자극을 줄 다양한 색상의 고구마가 많이 있습니다. 아이들의 시력, 먹을 때 흥분과 식욕을 증가시킵니다.
• 고구마로 만든 요리는 간단하고 쉽고 빠르게 준비할 수 있습니다.

고구마는 영양소, 특히 비타민 A와 베타 카로틴이 풍부하여 어린이의 눈을 돕고 질병을 유발하는 박테리아와 싸울 수 있습니다. 섬유질과 비타민은 소화 시스템을 지원하고 배변을 촉진하며 변비를 예방합니다. 따라서 많은 영양학자들은 아이들이 건강하게 자랄 수 있도록 매일 식단에 고구마를 추가할 것을 권장합니다.

그러나 어린이는 고구마를 자주 자주 먹어서는 안됩니다. 특히 이유기 아동의 식사는 완전하고 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 4가지 주요 영양소 그룹. 어떤 물질이든 너무 많이 섭취하거나 너무 적게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 마찬가지로 부모가 자녀에게 고구마를 너무 자주 먹게 하면 건강에 영향을 미칠 것입니다. 아이의 발달. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 고구마는 탄수화물도 높지만 쌀과는 다릅니다. 고구마의 전분은 소화기 계통에서 위액의 분비를 증가시켜 어린이에게 속쓰림, 복부 팽만감, 복부 팽만감 및 장 비등을 유발합니다. 을위한 당뇨병이 있는 어린이, 고구마는 병을 악화시키므로 절대 먹으면 안 된다.
• 고구마는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 아이들의 소화기 계통에 아주 좋지만, 너무 자주 자주 먹으면 단백질 결핍증이 올 수 있습니다. 뿐만 아니라 고구마의 섬유질을 너무 많이 섭취하면 미량 미네랄의 흡수가 증가하여 어린 아이들의 몸에 영양소가 결핍되어 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 무력증.

따라서 어린이는 하루에 약 100g의 고구마만 섭취해야 합니다. 에 추가하여 아이들은 고구마를 먹는다부모는 매 식사 때 식단에 녹색 채소와 과일을 추가하고 지침에 따라 충분한 물과 우유를 섞는 데주의를 기울여야합니다. 특히 어린이들의 주 식량원은 여전히 ​​쌀이고, 콩과 감자는 쌀과 같은 영양성분이 있을 수 없기 때문에 부수적인 농산물일 뿐이다.

고구마는 제대로 보관하지 않으면 싹이 나기 쉽습니다. 이때 고구마에 들어있는 영양소는 소실될 뿐만 아니라 건강에 해로운 물질로 변한다. 따라서 고구마의 영양소 흡수를 극대화하려면 부모가 고구마를 올바르게 선택하고 보관하는 방법을 알아야합니다.

• 고구마를 고를 때는 껍질 색이 균일하고, 부서지거나, 긁히거나, 금이 가지 않고, 으깨지지 않고, 단단하고 손에 무거워지는 괴경을 선택해야 합니다. 홈이 있거나 검은색 고구마는 고구마가 썩거나 손상되었다는 신호이므로 구입하지 마십시오.
• 신뢰할 수 있는 상점에서 고구마를 구입하고 싹이 튼 고구마를 구입하지 마십시오.
• 고구마를 구입한 후 냉장고에 보관했다면 먼저 씻어서 물기를 뺀 후 5~7일 정도 보관해야 합니다. 단, 고구마를 냉장고에 보관할 필요는 없고, 실온의 건조한 곳에 보관하면 되며, 7일 이내에 사용하는 것이 좋습니다. 더 오래 보관하려면 겉흙을 그대로 유지하고 약 15oC의 서늘하고 건조하며 어두운 곳에 감자를 두십시오. 그러나 고구마를 한 달 이상 방치하지 마십시오.

요컨대, 아이들은 고구마를 먹는다 몸에 좋은 비타민과 무기질 뿐만 아니라 영양도 공급받을 것입니다. 그러나 어린이는 고구마를 자주 자주 먹어서는 안됩니다. 음식을 너무 많이 또는 너무 적게 섭취하면 인간의 건강에 해로울 수 있습니다.