아연 결핍: 특별한 건강 문제

아연은 약 100여종의 효소의 촉매활성에 필요하며 면역기능, 단백질 합성, 상처치유, DNA합성, 세포분열 등에 중요한 역할을 한다. 그러나 아연 결핍은 특정한 건강 문제를 야기합니다. 그렇다면 아연 결핍은 흔한 일입니다. 아연 결핍은 어떤 해를 입힐까요? 아래에서 더 많은 기사를 읽어보자.

아연 인체에서 많은 역할과 기능을 하는 필수 미량원소입니다. 아연은 일부 식품에서 자연적으로 발생하고 다른 식품에 첨가되며 보충제로 사용할 수 있는 필수 미네랄입니다. 아연은 세포 대사의 여러 측면에 관여합니다. 다음은 아연의 역할 중 일부입니다.

• 아연은 300가지 이상의 필수 성분/보조 인자입니다. 효소 합성에 참여하고 탄수화물 대사, 지질, 단백질, 핵산 및 기타 미량 영양소.
• 아연은 세포막과 구성요소를 안정화하므로 세포와 기관의 구조와 완전성에 중요합니다.
• 아연은 세포 분열에 필요하며 정상적인 성장과 발달에 필요합니다. 임신 기간, 어린 시절과 청소년기.
• 아연은 DNA 합성과 유전자 발현에 관여합니다.
• 아연은 면역 기능(세포 및 체액 면역 모두)에 중요합니다.
• 아연은 상처 치유 및 조직 복구에 관여합니다.
• 아연은 미각과 후각에 필수적입니다.

평균적인 사람은 주어진 시간에 2~3g의 아연을 가지고 있습니다. 아연은 다양한 대사 과정에서 소모되고 정상적인 요로 및 요로를 통해 제거되므로 정기적으로 보충해야 합니다. 그렇지 않으면 아연 결핍 증상이 나타날 것입니다.

아연 결핍 성장지연 등의 여러 증상이 특징 저혈압, 식욕 상실, 약한 면역, 느린 상처 치유 및 설사. 또한 뼈 성장이 느려질 수 있으며, 미각 상실 후각, 창백한 피부, 피로 및 발기 부전, 설명할 수 없는 체중 감소. 아연 결핍은 또한 우울증, 심혈관 질환, 당뇨병, 알츠하이머 그리고 본 윌슨.

심한 경우 다음을 유발할 수 있습니다. 발기 부전, 성선 기능 저하증, 빈혈; 탈모, 피부염; 손상된 신경 전도; 황반 변성…

이러한 증상의 대부분은 다른 기저 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 아연 결핍 여부를 확인하기 위해 전문의와 상담하고 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.

아연 결핍은 드물지만 다음과 같은 특정 그룹에서 발생할 가능성이 더 큽니다.

• 부적절한 식단을 가지고 있습니다.
• 궤양성 대장염을 포함한 위장 질환, 크론병, 단장 증후군 및 만성 설사.
• 아픈 만성 간.
• 만성 신장 질환.
• 알코올 의존(아연 흡수 감소 및 소변 아연 배설 증가).
• 아픈 사람들 겸상 적혈구.
• 당뇨병.
• 임산부 또는 수유 중인 여성
• 더 큰 아이들은 전적으로 모유 수유
• 사람들 채식주의자 그리고 채식주의자
• 다량의 철분을 섭취하는 사람(철은 아연 흡수를 방해할 수 있음).

아연은 건강한 면역 체계에 중요합니다. 활성화하는 데 도움이됩니다 T 림프구 (T 세포) 당신의 몸. T 세포는 두 가지 방법으로 당신을 돕습니다. 그들은 면역 반응을 통제하고 조절하며 감염된 세포를 공격합니다.

또한 신체의 아연 결핍은 어린이와 노인의 폐렴 및 특정 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

아연은 피부의 무결성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 상처 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 피부 재생 및 재생에 필요한 결합 조직인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.

산화 손상이 증가함에 따라 신체가 조직 손상을 치유하기 어려울 수 있습니다. 이 필수 미네랄은 감소하는 데 도움이 되는 항산화 미량 영양소입니다. 산화 스트레스. 또한 염증을 줄이고 상처를 다시 표면화하여 멍이 치유되고 덮도록 도와줍니다.

아연 결핍은 면역 체계를 약화시키고 결과적으로 신체가 설사를 유발하는 감염과 싸우지 못하게 할 수 있습니다. 많은 연구에서 개발도상국 어린이의 급성 설사와 높은 사망률을 연관시킵니다.

미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 아연 보충제는 영양실조 아동의 설사 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아연 보충제(특히 로젠지 또는 시럽 형태)는 감기 및 기타 경미한 질병의 중증도와 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 미네랄은 감기나 다른 감염으로 몸을 악화시키는 염증성 사이토카인의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 백혈구 활동을 자극하는 능력이 있어 감기와 ​​감염을 줄이는 데 이상적입니다.

아연은 DNA의 복구와 기능에 필요합니다. 그것은 세포의 빠른 성장과 임신 중 주요 세포 구성 요소의 구성에 필요합니다. 임신 중에 일어나는 엄청난 성장과 효소 활동으로 인해 아기와 엄마에게 가장 중요한 영양소 중 하나가 됩니다.

여성의 경우 아연은 배아의 형성과 발달에 매우 중요합니다. 남성의 경우 아연이 도움이 됩니다. 정자 형성 과정 그리고 성기의 발달, 여성의 경우 아연은 생식과 수유를 포함한 모든 생식 단계에서 도움이 됩니다. 정자와 관련하여 이 미네랄은 여러 면에서 중요한 역할을 합니다. 우선 정자가 불필요한 에너지를 소비하지 않도록 진정제 역할을 한다. 또한 정자 내부의 생식 DNA가 파괴되지 않도록 보호하여 정확한 정보 전달을 보장합니다. 정자가 여성의 생식 기관에 들어가면 빠르게 소멸되고 갑자기 에너지가 폭발하여 정자를 튜브 위로 밀어 올립니다. 마지막으로 정자가 난자에 들어갈 수 있도록 하는 효소의 필수적인 부분입니다.

또한 아연은 콜라겐 합성에도 관여합니다. 이것은 피부 아래에 있는 기름의 존재를 정상화하고 건강한 피부의 유지를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 동반되는 개방성 궤양 좌창 사실은 박테리아 및 바이러스 감염을 위한 자석과 이 미네랄이 백혈구 수를 자극하고 모든 종류의 감염 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.

또한 아연은 건강한 전립선과 관련이 있습니다. 그것의 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다 전립선 비대. 연구에 따르면 이 미네랄이 체내에서 정상 수준으로 유지될 때 전립선의 종양 성장이 감소하는 것으로 나타났습니다…

아연 상태를 정상 범위 내로 유지하는 것은 면역 체계의 기능을 최적화하여 더 길고 건강한 삶의 열쇠가 될 수 있습니다. 건강하고 영양이 풍부한 식물성(영양) 식단을 섭취하는 것과 함께 노화 과정을 늦추고 폐렴 및 기타 생명을 위협하는 감염의 위험을 줄입니다.

아연 결핍의 증상은 미묘할 수 있기 때문에 경미한 형태는 진단하기 어렵습니다. 아연 결핍의 징후가 있는 경우 이 미네랄의 결핍이 원인일 가능성이 높거나 다른 원인으로 인한 것일 수 있습니다. 따라서 최종 진단을 위해서는 전문의의 진찰을 받아야 하며, 최종 진단을 위해 실험실 검사를 수행해야 합니다.

필수 테스트:

의사는 증상의 원인을 평가하는 데 도움이 되는 몇 가지 혈액 검사를 지시할 것입니다.

말초 혈구 분석: 이 검사를 통해 의사는 감염 여부(높은 백혈구 수) 또는 빈혈(적혈구 수의 변화로 표시) 여부를 알 수 있습니다. 감염과 빈혈은 종종 아연 결핍과 유사한 증상을 유발합니다.

당신은 또한 당신의 수준을 확인하기 위해 테스트 할 수 있습니다 전해질 혈액 내 (칼슘, 칼륨, 나트륨 및 염화물의 농도). 이 값은 영양 결핍 및 의학적 상태를 반영합니다. 또한 의사는 다음과 같은 이유로 갑상선 호르몬 검사를 지시할 수도 있습니다. 갑상선 질환 아연 결핍과 동일한 증상을 유발할 수 있습니다.

그리고 마지막으로 중요한 것은 아연 수치를 확인하는 것입니다. 정상 참조 범위는 10세 이하 어린이의 경우 0.60-1.20mcg/mL이고 10세 이상 어린이 및 성인의 경우 0.66-1.10mcg/mL입니다.

아연 결핍 치료

식단에서 더 많은 아연을 섭취함으로써 아연 섭취를 늘릴 수 있습니다. 미국 국립 아카데미의 의과대학 식품영양위원회(FNB)에서 개발한 일일 아연 수치에 대한 연령 기반 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 0~6개월 어린이: 2mg
• 7-12개월 어린이: 3mg
• 1~3세 어린이: 3mg
• 4-8세 어린이: 5mg
• 9-13세 어린이: 8mg
• 성인 및 14세 이상 어린이: 남성 11mg, 여성 9mg
• 임산부는 하루에 약 12mg의 아연을 섭취해야 하며 모유 수유 중인 여성은 하루에 약 13mg의 아연을 섭취해야 합니다.

음식 중에서 굴은 1인분에 특히 높은 수준의 아연을 함유하고 있습니다. 생굴 85g은 성인의 일일 요구량보다 훨씬 많은 74mg의 아연을 제공합니다.

대부분의 다른 식품에는 굴보다 적은 양의 아연이 포함되어 있지만 건강한 식단은 권장량을 쉽게 제공할 수 있습니다. 아연이 함유된 식품은 다음과 같습니다.

• 고기는 빨갛다
• 가금류
• 해산물, 특히 게와 랍스터
• 넙치와 같은 생선
• 콩의 종류
• 밀배아
• 견과류
• 치즈, 요구르트와 같은 유제품

채식주의자라면 음식에서 권장량의 아연을 섭취하기가 더 어렵습니다. 구운 콩, 캐슈, 완두콩, 아몬드와 같은 음식을 추가하는 몇 가지 팁은 모두 아연의 좋은 공급원입니다.

보충제를 복용하여 아연 결핍증을 즉시 치료할 수도 있습니다. 아연은 많은 종합 비타민 보충제에서 발견됩니다. 일부 감기약에도 함유되어 있지만 아프지 않은 경우 감기약을 복용해서는 안 됩니다. 아연만 함유된 보충제를 구입할 수도 있습니다.

체내 아연의 양을 늘리기 위해 보충제를 복용하는 경우 아연이 항생제, 관절염 치료제 및 약물과 같은 일부 약물과 상호 작용할 수 있다는 점에 유의하십시오. 이뇨제.

대부분의 경우 아연 결핍은 응급 상황이 아닙니다. 그러나 임신 중이거나 모유 수유 중이고 아연 결핍이 의심되는 경우 즉시 해결하는 것이 매우 중요합니다. 아연은 자궁의 건강한 발달에 필수적입니다.

결핍이 있고 설사가 며칠 동안 지속되는 경우 의사에게 연락해야 합니다. 아연은 장에서 감염과 싸우는 데 도움이 되는 미네랄이며 아연이 없으면 감염이 더 심각해질 수 있습니다.

그러나 너무 많이 복용하면 아연 중독에 걸릴 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 복통
• 사라지지 않는 돌발성 두통
• 메스꺼움과 구토
• 일시적인 의식 상실.

어린이가 잘 먹고, 올바른 키와 체중에 도달하고 표준을 초과하려면 충분한 아연 원소를 하루에 제공해야 합니다. 아연은 신체에서 일어나는 대부분의 생물학적 과정, 특히 핵산, 단백질의 분해에 영향을 미치는 역할을 합니다. 아연 결핍은 신경 장애, 과민성 등과 같은 일부 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 따라서 부모가 알아야 할 아연의 역할과 어린이를 위한 합리적인 아연 보충 지침.

아연 외에도 부모는 라이신, 크롬, 비타민 B와 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 자녀에게 보충해야 합니다….