아기에게 단백질 파우더를 주어도 안전한가요?

어린이용 단백질 파우더를 필요 이상으로 사용하면 신체 기관에 대사 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 고단백 식단은 관상 동맥 심장 질환이나 심지어 암의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

양 단백질 어린이에게 권장되는 일일 복용량은 다음과 같습니다.

• 2~3세 어린이: 57g의 단백질 환산.
• 4~8세 어린이: 57g의 단백질 환산.
• 9~13세 어린이: 57g의 단백질 환산.
• 14~18세 청소년: 남성은 184g, 여성은 142g에 해당하는 단백질이 필요합니다.

어린 경우 단백질을 많이 섭취하다 필요 이상으로 득보다 실이 많을 수 있습니다.

어린이의 건강한 식습관을 위한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 다양한 야채와 과일, 특히 전체 과일을 섭취하십시오.
• 곡물을 먹으십시오. 그 중 적어도 절반은 다음과 같습니다. 통곡물.
• 우유, 요구르트, 치즈 또는 콩으로 강화된 음료를 포함한 무지방 또는 저지방 유제품을 먹습니다.
• 해산물, 살코기 및 가금류, 계란, 콩류, 견과류 및 콩 제품을 포함하여 단백질이 풍부한 다양한 식품을 섭취하십시오.
• 건강한 기름으로 요리하고 굽습니다.
• 식사를 피하거나 제한하십시오 포화 지방, 트랜스 지방, 설탕과 나트륨을 첨가했습니다.

단백질은 아미노산이라고 하는 20개 이상의 기본 빌딩 블록으로 구성됩니다. 9 아미노산 음식에서 나오는 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판 및 발린입니다.

일단 아이들이 단단한 음식을 먹을 수 있게 되면 식단을 통해 충분한 단백질을 섭취할 수 있어야 합니다. 단백질이 풍부한 음식 으로 구성되다:

• 우유, 치즈, 요구르트.
• 계란.
• 콩과 콩류.
• 해물.
• 기대다.
• 견과류와 씨앗.

자녀가 전체 식품에서 충분한 단백질을 섭취할 수 없는 경우 단백질 분말과 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 아이들은 더 필요할 수 있습니다 단백질 파우더 만약:

• 저체중 출생 아동.
• 아이들은 편식을 합니다.
• 완전채식 또는 채식주의자인 어린이.
• 아이는 신진 대사 상태가 있습니다.

자녀에게 이러한 조건이 있는 경우 아기의 식단에 분말이나 단백질 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

사용 어린이용 단백질 파우더 필요 이상으로 신체 기관에 대사 부담을 줄 수 있습니다. 또한 고단백 식단은 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 관상 동맥 질환 또는 암.

아이들은 단백질 파우더를 먹습니다. 너무 많으면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 소화 문제: 아이에게 유청 단백질 분말을 주면 소화에 문제가 생길 수 있습니다. 이것은 팽만감, 경련 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용의 대부분은 유당 불내증.
• 체중 증가: 자녀가 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 신체는 초과 칼로리를 지방으로 저장합니다. 미국 어린이의 3분의 1이 과체중이거나 비만이어서 건강 및 의료 문제의 위험이 높습니다.
• 장기 손상: 고단백 식단은 자녀의 신장이 노폐물을 걸러내기 위해 더 열심히 일하게 할 수 있습니다. 고단백 섭취도 원인 신장 결석. 단백질 처리는 간에서 질소를 생성하여 신체가 노폐물과 독소를 처리하는 것을 더 어렵게 만들고, 이는 차례로 신체가 영양소를 분해하는 능력을 감소시킵니다.

다음을 포함하여 자녀가 충분한 단백질을 섭취하고 있지 않다는 많은 징후가 있습니다.

• 성장이 느리거나 저조합니다.
• 낮은 면역.
• 굶주린.

자녀가 위의 증상을 나타내거나 불평하면 소아과 의사에게 문의하십시오.

첫째, 자녀의 연령 그룹에 대한 일일 단백질 권장량을 숙지하십시오. 또한 위에 나열된 단백질 결핍의 징후와 증상을 알고 있어야 합니다. 그런 다음 다음 단계를 수행합니다.

• 식단에 단백질이 풍부한 음식 추가: 단백질 쉐이크에 의존하지 않고 하루 종일 자녀에게 단백질을 제공할 수 있는 방법을 찾으십시오. 어린이를 위한 건강에 좋은 간식이 많이 있으므로 아기가 좋아할 간식을 찾을 수 있을 것입니다.
• 영양실조의 위험에 주의하십시오: 콰시오코르 심각한 영양실조의 한 형태입니다. kwashiorkor의 주요 원인은 충분한 단백질 또는 기타 필수 비타민과 미네랄을 섭취하지 않기 때문입니다. 일부 개발 도상국에서 가장 흔하지만 영양실조에 걸린 모든 어린이에게 발생할 수 있습니다.

어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠거나 자녀의 단백질 섭취에 대해 여전히 질문이나 우려 사항이 있는 경우 소아과 의사와 상담하십시오. 의사는 추가 지침을 위해 등록된 영양사를 추천할 수 있습니다.

옆에 어린이용 단백질 파우더, 다음과 같은 다른 단백질 공급원을 추가할 수도 있습니다.

• 고기.
• 기름진 생선.
• 계란에는 비타민 D와 콜린이 들어 있습니다.
• 특정 유제품.
• 완두콩, 렌즈콩과 같은 콩류는 섬유질이 풍부합니다.
• 견과류 버터에는 비타민 E..
• 브로콜리와 같은 특정 녹색 잎 채소는 십자화과 야채입니다.
• 퀴노아에는 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

어린이에게 식이 제한이 있거나 음식을 잘 먹지 않는 경우 부모나 보호자가 매일 식사에서 단백질 공급원을 변경할 수 있습니다.

요약하면, 단백질은 에너지를 제공하고 혈액을 통해 몸 전체에 산소를 운반하는 필수 다량 영양소입니다. 어린이는 성인보다 단백질이 덜 필요하지만 모든 사람은 하루 칼로리의 10-35%를 단백질에서 섭취해야 합니다.

단백질 외에도 부모는 다음이 포함된 보조 제품으로 자녀를 보충해야 합니다. 라이신, 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 필수 미량 미네랄과 비타민은 어린이의 영양 요구를 완전히 충족시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.

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참조 출처: webmd.com