시각적 이미지가 있는 비타민 C 결핍 징후

영양불균형으로 인해 비타민C 결핍 문제에 직면해 있는데, 비타민C를 가장 잘 보충하는 방법은 무엇일까? 다음은 비타민 C에 대한 정보와 신체에 비타민 C가 부족하다는 신호입니다.

균형 잡힌 식단은 신체가 기능하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 제공합니다. 비타민 C는 필수 비타민이며 많은 식품군에서 찾을 수 있습니다. 성별에 따라 요구 사항도 다릅니다.

일반적으로 객관적인 설문 조사는 요구 사항을 알아낼 것입니다. 비타민 C 보충제 성별과 성인의 나이로. 이 연구에서 여성은 75mg이, 남성은 90mg이 필요했습니다. 여성의 비타민 C 요구량에 대한 데이터는 임신 또는 수유 중인 여성에게 적용되지 않는 것으로 나타났습니다. 신체가 필요로 하는 비타민 C의 양은 신체 필요의 50%를 충족시키기 위해 다음과 같은 복용량으로 일부 식품을 사용하여 보충할 수 있습니다.

• 익히지 않은 붉은 피망 반개
• 1 컵 순수한 오렌지 주스
• 녹색 양배추 반

한 가지 주의해야 할 점은 비타민 C 보충제 당신의 몸은 그것들을 생산하거나 저장하지 않습니다. 따라서 신체에 충분한 양을 공급할 수 있도록 매일 보충해야 합니다.

비타민 C 결핍의 원인은 다양합니다. 그 중 하나는 비과학적인 식습관과 영양 불균형의 영향입니다. 신체에 비타민 C가 부족하다는 경고 신호는 시간이 3개월 이상 지속되면 감지할 수 있습니다. 다음은 비타민 C 결핍 위험이 높은 사람들에 대한 몇 가지 참고 사항입니다.

• 오른쪽 신장 질환이 있는 환자 혈액 투석 및 투석
• 딥소마니아 연기 술을 많이 마시거나

능동 또는 수동 담배를 정기적으로 사용하는 피험자의 경우 체내 비타민 C가 사용하지 않는 정상인보다 더 빨리 소실됩니다. 따라서 이 피험자는 이를 보충하기 위해 하루에 35mg 이상의 비타민 C가 필요합니다.

상황에 쉽게 빠지게 됩니다 비타민 C 결핍 몸에 열린 상처가 있는 경우. 혈액과 조직의 비타민 수치가 떨어지므로 신체가 비타민을 생성할 수 없습니다. 콜라겐새로운 피부 표피를 재건하고 구축하는 역할을 하는 단백질.

또한, 비타민 C는 또한 도움의 기능이 있습니다 호중구 더 잘 작동합니다. 그리고 이러한 유형의 백혈구의 기능은 열린 상처를 만났을 때 감염과 싸우는 것입니다. 결과적으로 외부 바이러스 및 박테리아의 위험을 최소화하여 치료 및 회복 중에 건강에 해를 끼칩니다.

비타민 C의 존재는 신체가 출혈할 때 혈관 기능을 개선하고 혈액 응고를 가속화하는 데 기여합니다. 특히 코피와 같은 현상은 치주염, 치은염 … 비타민 C 보충 후 개선의 징후를 보였습니다. 출혈량이 적고 문제도 긍정적인 방향으로 진행되고 있다.

환경이 필요한 비타민이 있습니다. 지방 용해 및 흡수합니다. 그러나 연구에 따르면 신체에 지방이 많이 축적되면 비타민 C가 영향을 받습니다. 특히 뱃살은 체내 비타민 C 수치를 낮추는 원인이 됩니다.

따라서 비타민 C 결핍의 위험은 피험자에게 쉽게 나타납니다. 과체중 및 비만. 신체가 비타민 C 결핍 상태에 빠지면 신체의 지방 연소 능력이 체질량 지수가 허용 한도 이내일 때만큼 좋지 않습니다.

비타민C는 항산화제 몸은 자연적으로 필요합니다. 충분한 비타민 C는 피부에 자유 라디칼 손상의 위험을 줄입니다. 신체의 자유 라디칼 활성과 비타민 C 결핍에 대한 연구에 따르면 자유 라디칼은 단백질과 DNA 구조를 손상시켰습니다. 따라서 피부를 부드럽고 빛나게 유지하려면 비타민 C가 함유된 과학적 식단을 섭취해야 합니다.

6-7명으로 구성된 그룹의 감정에 대한 소규모 연구 비타민 C 결핍 이 물질의 농도가 떨어지면 평소보다 더 피곤하고 짜증이 나는 것으로 나타났습니다. 이것은 정신 감정과 비타민 C의 혈중 농도 사이의 관계를 확장한다는 아이디어를 불러일으켰습니다.

비타민 C 수치가 사무원에게 미치는 영향에 대해 수십 배 더 큰 표본 공간을 사용한 연구에서 유사한 결과가 나타났습니다. 직원들에게 비타민 C 보충제가 제공되었을 때 그들은 편안함을 느꼈고 2시간 이내에 업무 부담을 줄였습니다. 그런 다음 비타민 C가 떨어지면 다시 나타납니다. 피곤한 길게 하다.

질병 위험에 대한 저항력을 향상시키기 위한 비타민 C 보충에 대한 많은 정보가 있습니다. 그 때문에 비타민 C 보충제를 섭취한 환자는 비타민 C 수치가 낮은 환자보다 빨리 회복됩니다.

일부 증거에 따르면 신체에 비타민 C가 충분히 보충되면 질병의 위험이 감소합니다 폐렴 멋진 방광 감염. 항산화 기능 외에도 비타민 C는 심장병과 특정 유형의 암 위험을 낮춥니다.

고령자는 발병 위험이 더 높습니다. 황반변성 질환 (AMD). 신체에 비타민 C와 항산화 기능이 있는 일부 미네랄이 결핍되면 이 질병은 더욱 위험해집니다. 안과 연구원들은 비타민 C가 안과 질환의 위험에 영향을 미치는지 여부를 이론화하고 있습니다 백내장 아니면?

현재 비타민 C는 신체의 어느 부분에 국한되지 않고 광범위한 역할을 합니다. 그러나 비타민 C 수치가 눈 건강에 어떤 영향을 미치는지 가장 정확한 답을 얻으려면 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

비타민 C 수치의 감소가 발생했지만 현재로서는 매우 드뭅니다. 하루에 10mg만 섭취하면 몸은 비타민 C 결핍에 빠지고, 비타민 C 결핍이 지속되면 3개월 이내에 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 느슨한 치아
• 쉽게 부러지는 약한 손톱
• 관절 통증
• 뒤틀린 깃털
• 사고 시 뼈에 상처를 입기 쉬움

이러한 모든 문제는 이전에는 어려웠지만 오늘날 새로운 의학적 발견으로 인해 더 이상 우리의 건강과 생명에 위협이 되지 않습니다. 당신이 필요로하는 것은 올바른 방법으로 매일 비타민 C를 보충하는 데주의를 기울이면 문제가 해결됩니다.

내 몸이 부족한지, 비타민을 보충해야 하는지 정확히 알기 위해서는 병원에 가서 진찰을 받아 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

비타민 C 외에도 어린이는 잘 먹고 올바른 키와 체중에 도달하고 표준을 초과하기 위해 충분한 아연 원소를 하루에 제공해야 합니다. 아연은 신체에서 일어나는 대부분의 생물학적 과정, 특히 핵산, 단백질의 분해에 영향을 미치는 역할을 합니다. 아연 결핍은 신경 장애, 과민성 등과 같은 일부 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 따라서 부모가 알아야 할 아연의 역할과 어린이를 위한 합리적인 아연 보충 지침.

아연 외에도 부모는 라이신, 크롬, 비타민 B와 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 자녀에게 보충해야 합니다….

홈페이지 자주 방문해주세요 Krhow.com 아기와 가족을 돌보는 데 유용한 정보를 업데이트하십시오.

참조 출처: webmd.com