수면의 꿈은 얼마나 오래 지속됩니까?

꿈에 대한 연구는 과학자들을 당혹스럽게 할 뿐만 아니라 예술가, 작가, 철학자들에게도 비교적 큰 영향을 미칩니다. 인생의 대부분의 사람들은 잠에서 깬 후 기억하든 못하든 자신만의 꿈을 꿉니다. 그러나 잠을 잘 때 꿈을 꾸는 이유는 어떠한 과학적 연구로도 확인된 것이 없고 꿈의 길이와 같은 수면 중 꿈의 속성에 그칠 수밖에 없다.

꿈이 얼마나 오래 지속될 수 있는지 정량화하기는 어렵지만, 과학자들은 꿈을 꾸는 시간이 최대 2시간까지 지속될 수 있다는 추정치를 내놓았습니다. 인간은 매일 밤 4~6번 꿈을 꿀 수 있습니다. 위의 결과는 다음과 같이 추론됩니다.

• 인간은 두 가지 유형의 수면, 즉 급속 안구 운동(REM) 수면과 비급속 안구 운동(NREM) 수면으로 잠을 잔다. 대부분의 꿈은 일반적으로 안구 운동이라고도 하는 빠른 안구 운동 중에 발생합니다. 렘 수면.
• REM 수면 주기는 약 1.5~2시간마다 발생하는 경향이 있으므로 이 수면 단계 동안 지속되는 꿈은 REM 수면과 비교할 수 있는 최대 꿈 길이의 추정치로 이어집니다.

2. 자면서 꿈을 꾸어도 괜찮나요?

대부분의 꿈은 인간의 건강에 해롭지 않지만 부정적인 악몽이 자주 발생한다면 사람들이 주의를 기울여야 하는 또 다른 문제입니다. 악몽이 얼마나 오래 지속될 수 있는지는 알려지지 않았지만 과학자들은 악몽이 REM 수면의 후반 주기, 특히 밤의 마지막 3분의 1에 발생하는 경향이 있다고 생각합니다.

악몽은 스트레스, 불안, 약물 사용 또는 호르몬 변화와 같은 근본적인 원인으로 인해 여성에게 더 흔합니다. 어떤 사람들은 잠을 자면서 자주 악몽을 꾸기도 하는데, 특히 중증 외상 환자 후에는 더욱 그러합니다. 개선된 치료를 위한 많은 옵션이 있습니다. 악몽 장애 재건 요법 및 인지 행동 요법과 같은, 따라서 악몽이 당신을 괴롭히기 시작하는 즉시 치료사를 만나십시오.

많은 연구에 따르면 꿈은 긴 하루를 보낸 후 인간 두뇌의 기억 유지에 매우 중요합니다. 다양한 주제의 꿈을 연구할 때 과학자들은 다음과 같은 몇 가지 흥미로운 특징을 얻었습니다.

• 아이들의 꿈: 10세 미만의 어린이는 REM 단계보다 NREM 수면 단계에서 꿈을 더 많이 꾸며 성인과 뚜렷한 차이가 있습니다.
• 꿈꾸는 동안 인체는 거의 마비됩니다. 렘 수면 동안 눈은 진동하거나 빠르게 움직이지만 신경 전달 물질이 렘 수면 동안 특정 운동 뉴런을 억제하여 마비를 일으키기 때문에 주요 근육 그룹이 일시적으로 마비됩니다.
• 뇌는 꿈을 꾸는 동안 잊을 여러 가지를 선택할 수 있습니다. 이는 멜라닌 농축 호르몬(MCH)을 생성하는 뉴런이 REM 수면 중에 시상하부라고 하는 뇌의 한 부분에서 기억 생성을 손상시키는 것처럼 보이기 때문입니다.
• 꿈에 영향을 미칠 수 있는 약물: 베타 차단제는 혈압을 낮추지만 꿈의 강도를 높입니다.

요컨대 꿈에 관해서는 사람마다 매우 광범위하고 다른 문제입니다. 사람들은 꿈을 거의 기억하지 못하거나 꿈을 매우 생생하게 경험했을 가능성이 있습니다. 꿈은 밤 동안 다양한 시간에 발생할 수 있지만 일반적으로 최대 2시간의 REM 수면이 지속됩니다. 일부 연구에 따르면 꿈은 일반적으로 해롭지 않으며 뇌에 유익하기까지 합니다. 그러나 장기간에 걸쳐 반복되는 악몽을 경험한다면 조기 치료가 필요한 상당히 드문 악몽 장애일 수 있습니다.

참조 출처: healthline.com