집에 너무 오래 머무르는 것이 건강에 미치는 영향

실내에 있으면 안정감과 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 그러나 그런 다음 이러한 행복감이 실내에 있다는 심리적 스트레스, 심지어 부정적인 생각으로 대체되기 시작할 수 있습니다. 실내에 너무 오래 머무르는 것의 해로운 영향은 다음과 같습니다.

대부분의 사람들은 집에서 며칠이 지나면 불편함이나 우울감을 느끼기 시작할 것입니다. 항상 실내에 머무르면 사람들은 자연 세계에 접근할 수 없게 되며, 이는 행동과 감정적 경험이 하루 종일 동일하다는 것을 의미합니다. 결국, 당신은 정체를 느낄 것입니다.

완전히 실내에 있을 때도 창밖의 태양이나 바람을 느끼거나 새들의 지저귐을 듣는 것, 바깥의 나뭇잎 소리도 하나의 척도가 된다. 기분 개선, 달래다 집에 머무는 시간이 많아 심리적 스트레스. 한 연구에 따르면 자연에 노출되면 활력이 최대 40%까지 증가하지만 실내에서 시간을 보내는 것은 그 반대의 효과를 나타냅니다.

연습과 습관 형성의 위험 흡연과 음주 특히 청소년에게 발생할 가능성이 높습니다.

또한, 이들 중 많은 사람들이 다음과 같은 심리적 문제로 고통받고 있음을 보여줍니다. 불안과 우울증. 장기적으로 실내에 오래 머무르는 사람 중 일부는 전반적인 건강 상태가 좋지 않고 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 만성 질환 평생.

실내에서의 시간이 무한하다는 것은 사람들이 휴대전화, 기술 기기를 사용하여 비디오 게임 또는 소셜 미디어를 사용하는 데 더 많은 시간을 할애할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 물론 온라인에서 문자 메시지와 채팅을 하면 다른 사람들과 함께 있을 수 없을 때 처음에는 더 연결되어 있다는 느낌을 받는 데 도움이 됩니다. 그러나 사람들이 서로를 바라보는 데 너무 많은 시간을 할애하거나 서로의 소식을 알기가 너무 쉬우면, 사람들은 본의 아니게 더 멀어지게 될 것입니다.

일부 연구에 따르면 전자 장치를 사용하여 과자극은 과포화 및 과자극으로 이어질 수 있으며, 이는 다음을 포함한 많은 정신 건강 장애에 기여합니다. 스트레스 우울증. 게다가 한 사람이 휴대전화에 시간을 할애하면 운동, 직장이나 학교에 집중하기, 상호작용과 같이 정신 건강을 향상시킬 수 있는 다른 활동에서 시간을 빼앗기는 경우가 많습니다. 의미 있는 사회적 지원.

주변 환경은 인명 형성에 중요한 역할을 합니다. 일주기 리듬 수면 사람의. 그러므로, 집에 너무 오래 머무르는 것의 해로운 영향, 또는 단지 우울증과 집에 머무는 시간이 많아 심리적 스트레스, 할수있다 불명 증. 그래서 실내에 오래 있으면 낮에 기분이 좋을 뿐만 아니라 밤이 되면 몸이 뒤척이게 된다.

그리고 그것이 유일한 요인은 아닙니다. 감정적으로 괜찮다고 느끼더라도 야외에서 시간이 부족하면 각성과 수면의 24시간 주기가 엉망이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 자연광은 신체가 정상적인 수면-각성 리듬을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 외부 환경에 노출되지 않으면 영향을 받고 신체가 숙면을 취하기가 더 어려워질 수 있습니다.

몸은 일부를 만들 수 있습니다 비타민 D 매일 햇빛에 노출되면 태어날 때부터 성인이 될 때까지 골격을 형성하고 구축하는 과정에 참여하십시오. 그래서 식단에 따라 집에 너무 오래 머무르는 것의 해로운 영향 또한 영양 결핍을 유발할 수 있습니다. 이는 햇빛으로부터 비타민 D를 효율적으로 생성할 수 없는 노인과 피부가 어두운 사람들에게 특히 해당됩니다.

태양 노출 부족이 비타민 D 수치에 영향을 미치는 시점은 확실하지 않습니다. 일주일 중 대부분의 날 태양 아래 10~30분을 보내는 것만으로도 적절한 수치를 유지하기에 충분합니다. . 반대로 야외 활동 시간이 줄어들면 비타민 D 결핍, 손실을 야기하다 골밀도 위험 증가 골다공증. 또한, 낮은 D 수치는 당뇨병 및 고혈압.

매일의 일주기 리듬도 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 활동이 없기 때문에 사람들은 평소보다 배고픔을 덜 느끼거나 식욕을 잃을 수 있습니다.

게다가 어떤 사람들은 정크 푸드에 중독되어 주요 식사를 거르는 경향이 있습니다. 이러한 생활 방식을 장기간 유지하면 체중 문제가 발생할 수 있습니다.

상황에 맞서기 위해 먹는 스트레스 집에 많이 있어야 하는 경우 올바른 영양 습관을 유지하고 활동, 일, 신체 운동의 루틴을 유지하고 집에 있어야 하는 경우에도 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 에너지 요구 수준을 높이고 과체중 및 비만을 예방할 수 있습니다.

외로움과 집에 머무르는 시간이 많아 심리적 스트레스 사람이 오랫동안 집에 있지 않을 때 사상 최고에 도달할 수 있는 두 가지 감각입니다. 둘 다 할 수 있다 약화 된 면역 체계, 신체를 감염에 더 취약하게 만듭니다.

또한, 연구자들은 외로움과 염증 사이의 연관성을 발견했으며, 이는 장기적으로 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

풀타임으로 실내에 있을 때, 특히 실내 공간이 완전히 닫혀 있을 때 에어컨에서 공기만 빼면 기계가 깨끗하게 필터링되지 않으면 내부 공기가 잠재적으로 위험할 수 있습니다.

에어컨이 특수 필터를 통해 공기를 걸러낸다고 생각하기 쉽지만 오염된 공기는 냄새를 맡거나 볼 수 없으며 차가운 실내 공기가 만들어내는 환상일 뿐입니다.

또한 에어컨은 먼지, 곰팡이, 꽃가루, 애완동물 털과 같이 손상을 줄 수 있는 작은 미생물이 아니라 큰 오염 물질만 가둘 수 있습니다. 상부 호흡기 감염, 감기와 기침과 같은 만성 부비동염.

요약하면 커뮤니티 모임을 제한하면서 실내 시간을 늘리는 것이 COVID-19의 확산을 예방하는 중요한 방법이지만 사람들이 실제로 실내에 있어야 한다는 의미는 아닙니다. 왜냐하면 집에 너무 오래 머무르는 것의 해로운 영향 매우 걱정스러운 점은 모든 사람이 정신적, 육체적 웰빙을 위해 전염병 예방 규정을 준수하면서 가능한 한 자주 안전하게 집을 떠나려고 노력해야 한다는 것입니다.

참조: livestrong.com, walkinlab.com, indiatimes.com, jcmh.org, caregiver.org