소금을 너무 많이 먹고 있다는 신호

소금은 인체에 필수적인 영양소입니다. 그러나 너무 많은 소금을 섭취하면 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 그래서 몸이 너무 짜다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

소금 음식의 맛을 낼 수 있고 방부제 역할을 할 수 있는 향신료입니다. 소금은 약 60%의 염화물과 40%의 나트륨을 함유할 수 있습니다. 채소, 과일, 견과류, 육류, 통곡물 및 유제품과 같은 가공되지 않은 식품은 나트륨이 적습니다. 소금은 근육 이완 및 수축에 기여하고 신경 자극을 지원하며 신체에 흡수되는 미네랄과 물의 균형을 맞춥니다.

우리 몸은 매일 약 1,500밀리그램의 소량의 나트륨만 필요로 합니다. 그러나 연구에 따르면 평균 미국인은 약 3,400mg을 소비합니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 여러 가지 위험한 질병이 발생할 수 있습니다. 뇌졸중심혈관 질환 및 특히 고혈압.

• 공허

공허 너무 많은 가스가 축적되어 배가 팽창되는 상태입니다. 이것은 소금을 너무 많이 섭취했을 때 나타나는 가장 흔한 즉각적인 효과 중 하나입니다. 팽만감은 몸이 물을 보유하게 하여 과도한 체액이 축적되게 합니다. 따라서 샌드위치, 피자, 베이글 및 통조림 식품과 같은 특정 식품이 몸에 조용히 소금을 공급할 수 있기 때문에 나트륨 함량이 높은 짠 음식을 섭취할 필요가 없습니다.

• 고혈압

이 상황에는 여러 가지 이유가 있습니다 고혈압하지만 언급된 주요 요인은 정권입니다. 짜게 먹다 너무 많은 소금이 들어 있습니다. 혈압의 변화는 소금에 포함된 이온이 증가하여 신장의 막을 통해 걸러지기 어렵기 때문에 신장 여과를 통해 발생합니다. 이것은 고혈압을 유발합니다.

• 부은 몸

푸 몸이 너무 많은 소금을 섭취하고 있다는 경고 신호일 수 있습니다. 얼굴, 손, 발, 발목과 같은 특정 신체 부위는 이러한 변화가 가장 쉽게 눈에 띄는 곳입니다. 따라서 부위에 비정상적으로 붓는 느낌이 든다면 염분 섭취량을 재검토해야 한다.

• 목마른

최근 목이 너무 마르고 이전보다 더 많은 물을 마시는 것 같다면, 공부와 일의 강도는 그대로인데도 물이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 소금을 너무 많이 먹는다. 소금 섭취가 증가하면 몸이 세포에서 물을 빼앗아 갈증을 느끼기 시작합니다. 식수는 염분 수준을 중화하고 세포를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 살찌 다

염분 섭취 증가로 인해 신체의 수분 보유량이 증가하면 체중이 증가할 수 있습니다. 일주일 또는 며칠 내에 체중이 급격히 증가하면 다음과 같을 수 있습니다. 소금을 너무 많이 먹는다.

• 소변을 많이 본다

소금 섭취량을 늘리면 소변을 많이 평소 보단. 이것은 갈증을 느끼고 물을 더 많이 마시게 되어 평소보다 더 자주 화장실에 가게 된다는 사실에 의해 설명됩니다.

• 숙면을 취하지 못함

소금을 너무 많이 먹어라 잠자리에 들기 전에 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 징후는 단순히 불안한 수면과 밤에 자주 깨는 것부터 아침에 기분이 좋지 않은 것까지 다양할 수 있습니다.

• 기분이 좋지 않다

체내에 염분이 너무 많으면 세포내액이 염분을 희석시키기 위해 세포 밖으로 나가는 경향이 있어 평소보다 몸이 약해지기 시작할 수 있습니다.

모드 구현 소금을 너무 많이 먹는다 신체에 단기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 확장된 심장 근육, 두통, 심부전, 고혈압, 신장 질환, 신장 결석, 골다공증, 위암 및 뇌졸중과 같은 상태의 위험 증가와 같은 장기적인 영향을 인식하는 것이 중요합니다. .

과도한 소금 섭취를 줄이려면 몇 가지 방법을 따라야 합니다.

• 냉동 고기나 통조림 고기 대신 신선한 고기를 선택하십시오
• 냉동 야채를 구입할 때는 신선 냉동 라벨이 붙은 것을 선택하고 향신료나 소스로 맛을 낸 음식의 섭취를 제한하십시오.
• 제품의 영양 성분표, 특히 구매하려는 식품의 나트륨 함량을 다시 확인하십시오.
• 외식의 경우 메뉴에서 셰프에게 나트륨을 줄여달라고 요청할 수 있다.

출처: webmd.com