당뇨병 환자는 아보카도를 먹을 수 있습니까?

이 기사는 Vu Thi Duyen 박사 – 건강 검진 및 내과 – Vinmec Hai Phong 국제 종합 병원이 전문적으로 상담했습니다.

아보카도는 인간의 건강에 필수적인 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 특별한 과일로, 당뇨병을 조절하는 능력 때문에 당뇨병 환자에게 이상적인 과일 선택으로 간주됩니다.혈당이 매우 좋습니다. 내분비학자에게 “당뇨병이 있으면 버터를 우유와 함께 먹을 수 있습니까?”라고 묻거나 궁금해하는 당뇨병 환자가 많이 있습니다.

버터 사람들의 일상 생활에서 매우 인기 있는 과일이며 피부 미용 및 소화 시스템에 좋은 등 건강에 매우 좋은 많은 비타민을 함유하고 있습니다.

과일의 현실 버터에는 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 으로 구성되다 비타민 A, E, B6 또는 C와 엽산, 단백질, 칼슘, 칼륨, 인 또는 구리와 같은 다른 중요한 미네랄. 이러한 물질은 모두 인간, 특히 임산부의 전반적인 건강에 매우 좋고 필요합니다.

아보카도는 영양가 있는 식품일 뿐만 아니라 엽산 너무 높다 빈혈이 있는 사람에게 유용 또는 소화 불량과 같은 소화 문제가 있습니다.

또한 버터에는 많은 함량이 포함되어 있습니다. 단일불포화지방 혈액 및 심혈관 질환의 콜레스테롤 수치를 잘 조절하는 데 기여합니다. 특히 아보카도는 백내장, 고지혈증, 암 또는 고혈압과 같은 질병을 유발할 수 있는 유해한 활성산소의 형성을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 물질도 풍부합니다. .

혈당 조절이 매우 중요 당뇨병 치료. 영양사는 종종 당뇨병 환자가 혈당을 조절하기 위해 건강에 좋고 저당, 저탄수화물 식품을 선택할 것을 권장합니다.

연구에 따르면 아보카도는 당뇨병 환자의 이러한 요구를 충족시킬 수 있습니다. 일반적으로 중간 크기의 아보카도에는 약 17g의 탄수화물이 있으며 그 중 38g에 해당하는 아보카도의 약 1/5에는 1g 미만의 설탕과 3g이 들어 있습니다. 탄수화물.

이는 당뇨병 환자의 아보카도 섭취가 당뇨병 환자의 혈당 상승에 유의한 영향을 미치지 않는다는 것을 보여주었습니다. 단, 한 번에 너무 많은 아보카도를 먹으면 안되며, 하루에 1/4~12개 정도의 아보카도를 섭취하는 것이 좋으며, 아침이나 점심시간에 간식을 드시지 않는 것이 메인입니다.

사실, 아보카도의 영양소 양은 무게, 아보카도의 종류, 숙성 또는 재배 면적과 같은 요인에 크게 의존합니다. 평균 아보카도에는 약 250-300칼로리가 포함되어 있습니다. 이러한 낮은 칼로리 함량으로 인해 아보카도의 고혈당 유발 능력은 매우 낮습니다(즉, 낮은 혈당 지수). 따라서 다음을 가진 사람들은 당뇨병 일반적으로 및 환자 임신성 당뇨병 특히 이 영양가 있는 과일을 매일 식단에 추가할 때 너무 걱정할 필요가 없습니다.

임신성 당뇨병이 있는 많은 임산부는 아보카도가 식단에 정말 맞는지 종종 궁금해합니다. 그러나 식단에 아보카도를 추가하면 당뇨병 환자에게 많은 건강상의 이점이 있을 뿐만 아니라 체중 감량 식단을 적용하는 사람들에게도 매우 좋은 것이 사실입니다. 마요네즈나 치즈 대신 버터를 사용해도 된다.

임신성 당뇨병이 있는 임산부의 경우 튀긴 음식이나 동물성 지방과 같은 가공 식품에서 자주 발견되는 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 반면 아보카도는 건강한 지방이 풍부한 과일로 임신성 당뇨병 환자나 당뇨병 환자에게 탁월한 선택이다. 피로.

아보카도는 또한 위의 소화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 다량의 섬유질을 함유하고 있어 신체의 탄수화물 흡수 속도를 줄이고 고혈당증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

다음은 당뇨병 치료에 있어 아보카도의 이점 중 일부입니다.

• 신체의 인슐린 감수성을 증가(인슐린 저항 감소)하여 혈당 조절에 도움: 미국 당뇨병 협회(ADA) 권장 사항에 따르면 단일불포화 지방을 너무 많이 섭취하면 인슐린에 대한 신체의 감수성을 증가시켜 더 많은 포도당(GLUT4)을 생성할 수 있습니다. 세포로 운반됩니다. 한편 아보카도는 단일불포화지방이 풍부하고 섬유질이 풍부한 식품으로 환자에게 도움이 된다. 제2형 당뇨병 혈당 조절을 개선할 수 있습니다. 또한 인슐린이 효과적으로 작용하는 능력을 향상시켜(인슐린 저항성 감소) 혈당을 합리적인 수준으로 균형을 유지합니다.
• 당뇨병 환자의 심장 건강 개선: 연구에 따르면 당뇨병 환자는 일반인보다 뇌졸중이나 기타 심장 문제가 발생할 가능성이 2배 이상 높습니다.
• 아보카도는 올레산, 오메가 9, 리놀레산 및 베타-시토스테롤이 풍부하여 신체의 좋은 지방인 HDL을 감소시키지 않으면서 해로운 지방(LDL) 수치를 낮추는 능력이 있습니다. 이것은 진행을 예방하는 데 도움이 뇌졸중 아니면 그 당뇨병 환자의 심혈관 합병증 원인.
• 신체의 저항력 강화: 대부분의 당뇨병 환자는 혈관벽, 특히 질병으로 인한 손상 위험이 높은 작은 혈관(미세혈관)을 보호하기 위해 비타민 C가 필요합니다. 또한 비타민 C는 상처 치유와 면역 체계에 대한 신체의 저항력 증가에 매우 도움이 됩니다. 아보카도에는 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 환자는 혈액 내 소르비톨 당 농도를 낮추고 동시에 산화 스트레스를 예방하여 심혈관계 또는 신체의 다른 중요한 부분에 대한 위험한 합병증을 예방할 수 있습니다.
• 예방하다 당뇨병 환자의 신경학적 합병증: 섬유질과 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 아보카도에는 특히 동맥에서 활성산소를 중화시키는 데 필요한 항산화제인 비타민 E가 다량 함유되어 있습니다. 비타민 E의 또 다른 놀라운 효과는 당뇨병으로 인한 손상으로부터 신경을 보호하는 능력입니다. 연구원들은 비타민 E 보충제가 제2형 당뇨병으로 인한 말초 신경병증에서 신경 전달을 개선할 수 있음을 발견했습니다.
• 비만 위험 예방: 일부 최근 연구에서 매일 식단에 아보카도를 추가하면 비만의 주요 원인 중 하나인 건강에 해로운 지방의 함량을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감이 더 오래 지속되어 당뇨병 환자의 비만 위험을 증가시키는 갈망을 제한합니다.

위의 이점을 통해 우리는 아보카도를 먹는 것이 당뇨병 환자에게 완전히 좋다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 아보카도를 최대한 활용하려면 적당히 먹어야 합니다. 또한 식단에 건강한 음식을 선택하는 방법에 대한 조언을 위해 영양사와도 상담해야 합니다.

다음은 당뇨병 환자가 식단에 아보카도를 추가할 때 알아야 할 몇 가지 방법입니다.

• 아보카도를 1인분에 약 1/4열량(50g) 섭취하세요. 버터에 설탕이나 우유를 넣지 마십시오.
• 아보카도 샐러드 만들기: 아보카도 1/5을 사용하여 껍질을 벗기고 잘게 썬 다음 좋아하는 단맛이 적은 채소와 섞습니다.
• 아보카도 스무디 만들기: 아보카도 1/4에 얼음을 섞어 우유나 설탕을 적당히 첨가합니다.
• 아보카도를 레시피에 따라 당뇨병 치료제로 사용할 수 있습니다: 아보카도 2테이블스푼 + 시금치 주스 3테이블스푼.

요컨대, 당뇨병 환자의 일일 식단에 아보카도를 추가하는 것은 필요하고 좋은 일입니다. 단, 혈당 수치, 당뇨병 수치를 알고 싶다면 패키지에 가입하면 된다. 당뇨병, 이상지질혈증 검사 안에 KrHow.com. 건강검진 뿐만 아니라 패키지 당뇨병, 이상지질혈증 검사 또한 당뇨병 전증의 조기 발견, 당뇨병 유형의 정확한 분류, 영양 요법 구축, 당뇨병으로 인한 위험 및 합병증을 최소화하기 위한 모니터링에 도움이 됩니다.

팩 사용 당뇨병, 이상지질혈증 검사 Vinmec에서 고객은 다음을 얻을 수 있습니다.

• 내분비 검사(예약제)
• 총뇨검사(자동기계)
• 포도당 정량
• HbA1c . 정량화
• 요산의 정량화
• 콜레스테롤의 정량화
• HDL-C(고밀도 지단백 콜레스테롤) 측정
• LDL-C(저밀도 지단백 콜레스테롤) 측정
• 트리글리세리드 정량
• 요소의 정량화
• 크레아티닌의 정량화
• AST 활성 측정(GOT)
• ALT 활동(GPT) 측정
• GGT(Gama Glutamyl Transferase) 활성 측정
• MAU(Micro Albumin Arine)의 정량화
• 심장초음파검사, 흉벽을 통한 심낭
• 정상 심전도
• 경동맥의 도플러 초음파, 경두개 도플러(경동맥)
• 하지의 동맥 및 정맥의 도플러 초음파(양측 하지 동맥)

참고 출처:medicalnewstoday.com