산모의 변비 치료에 좋은 음식

출산 후 많은 여성들이 몇 주 동안 지속되는 임신 변비를 계속 경험합니다. 이 상태를 악화시키는 요인은 수면 부족, 운동 부족, 잘못된 식단입니다. 출산 후 최고의 음식 선택은 장이 다시 제대로 작동하도록 돕는 방법입니다.

여성은 상태를 완화할 수 있습니다 산후 변비 식단을 조정하여 고통스러운 배변을 피하십시오. 더 많은 섬유질을 추가하는 것은 조언입니다 출산 후 무엇을 먹을까? 변비를 예방하는 가장 쉽고 확실한 방법. 과일과 채소, 검은콩, 렌즈콩과 같은 콩류를 많이 섭취하여 하루에 약 15-20g의 섬유소를 섭취하십시오. 통곡물 그리고 빵.

섬유질 섭취를 늘리는 것은 실제로 매우 간단합니다. 아침에 통곡물 한 컵과 과일 한 조각(또는 딸기 한 컵)으로 시작할 수 있습니다. 이 아침 식사 메뉴는 하루 종일 필요한 섬유질을 제공합니다. 간식 시간에 건포도나 사과 한 줌이나 여분의 숟가락을 준비하십시오. 아마인유 과일 스무디와 요구르트에 섬유질이 풍부합니다. 유산균 요구르트의 또한 소화 시스템의 기능에 매우 좋습니다.

참고: 대부분의 유제품과 패스트푸드에는 섬유질이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 따라서 문제가 있는 경우 이러한 항목을 식단에서 제외해야 합니다. 산후 변비.

미국 국립 영양 데이터베이스에 따르면, 출산 후 최고의 음식 풍부한 섬유소는 다음과 같습니다.

탈수 할수있다 산후 변비 더 나쁜 것은이 상태의 원인조차도. 따라서 충분한 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 모유 수유도 탈수를 유발할 수 있으므로 산후 여성은 우유 공급을 유지하고 변을 부드럽게 하기 위해 하루에 8~10컵의 물을 마셔야 합니다.

일부 주스는 섬유질과 수분의 공급원입니다. 자두 주스는 섬유질 함량으로 잘 알려져 있으며, 소량(약 반 컵)으로 시작할 수 있으며 소화 시스템에 큰 영향을 미칩니다. 과일 주스 신선도 식이섬유가 풍부하지만 시간을 내어 집에서 과즙을 짜내는 것이 가장 좋다. 상점에서 구입한 주스는 섬유질의 좋은 공급원이 되기에 품질이 충분하지 않은 경우가 많습니다.

여성 출산 후 삼가야 할 것은?? 카페인이나 알코올이 함유된 음료는 탈수를 유발합니다. 그래서 1~2잔의 커피를 마시는 것으로 자신을 제한하고, 차 또는 매일 카페인이 든 소다. 모유 수유 중인 여성은 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 술을 마셔야 하는 경우 탈수를 방지하기 위해 각 칵테일 사이에 무알코올 음료를 마셔야 합니다.

상태가 산후 변비 증상이 지속되고 고섬유질 식단으로 문제가 해결되지 않으면 의사와 상담하여 대변 연화제 처방을 받으십시오. 만약 당신이 제왕 절개 후 회복어떤 종류를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오 완하제 또는식이 섬유 보충제. 제왕 절개와 같은 대수술에서 소화관이 완전히 회복되려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 브로콜리, 콩, 양배추와 같은 섬유질이 많은 음식도 가스와 팽만감을 유발하여 회복 중에 더 불편할 수 있습니다.

일반적으로 산후 변비는 며칠에서 일주일 정도 지나면 사라지므로 산모는 너무 걱정할 필요가 없습니다. 일상 생활 습관을 바꾸고 적절한 식단을 유지하면 질병의 상태가 개선됩니다. 그러나 몇 주 후에도 상태가 여전히 개선되지 않으면 의료 기관에 연락하여 가장 효과적인 검사와 의사의 치료를 받으십시오.

빈멕국제종합병원은 산후 임산부의 건강과 영양상담 등 다양한 질병을 검사, 상담, 치료하는 기능을 가지고 있습니다. 따라서 산모가 병리, 기분, 심리학, 영양, 양육 및 양육에 문제가 있는 경우 집중 검사 및 치료를 위해 Vinmec에 올 수 있습니다.

참조 출처: babycenter.com