산후 6주 : 산모의 몸은 어떻게 회복되는가?

이 기사는 산부인과 전문의인 Trinh Thi Thanh Huyen 박사가 전문적으로 자문했습니다. 산부인과 – Vinmec Hai Phong 국제 종합 병원.

산후 6주가 되면 산모는 이미 몸이 회복되기 시작하는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 이 기간 동안 산모는 아기를 돌보는 데 적응하지 못하여 출산 후 쉽게 스트레스를 받고 우울해지기 때문에 생리적, 심리적 변화가 다를 수 있습니다. 이때는 몸이 자연스럽게 회복되도록 하고 운동, 성행위 등 가벼운 활동으로 산후회복 대책을 세워야 한다.

출산 후 출혈 이 시점에서 그것은 매우 온화하고 이 기간 동안 사라집니다. 재발하거나 출혈이 심하면 담당 의료 제공자에게 연락하여 원인과 적절한 치료를 찾아야 합니다. 또한 출혈을 최소화하고 상처가 더 빨리 치유되도록 과로하지 말고 충분한 휴식을 취해야 합니다.

이 시점에서 모든 것이 아직 완전히 치유되지 않은 것처럼 느낄 수 있지만 질 부위는 통증이 없어야 합니다. 섹스. 제왕절개 흉터는 약간 부드럽거나 무감각할 수 있지만 통증은 가라앉고 그 정도는 덜할 것입니다. 신경을 절단하는 절개 부위는 치유하는 데 시간이 걸리고 완전히 다시 연결되지 않을 수 있기 때문에 어떤 경우에는 제왕절개 흉터를 따라 장기간 감각 상실을 경험하는 것이 정상입니다. 여전히 임신한 여성처럼 보일 수 있지만 자궁이 서서히 정상 크기로 줄어들고 있습니다.

많은 산모들이 출산 후 처음 2주 동안 “베이비 블루스”를 경험하고 이러한 감정은 이후 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 일반적으로 어머니는 종종 다음과 같은 감정을 갖습니다. 슬픔, 아주 작은 일에도 울고 싶고 때로는 흥분하다가 다음 순간 슬픔으로 변하기도 합니다. 이는 호르몬 수치와 신체 및 생활 방식(엄마가 되는 것과 같은)이 크게 조정되기 때문일 수 있습니다. 따라서 압도당하거나 스트레스를 받거나 이전 삶을 그리워하는 것은 정상입니다.

때때로 이러한 모든 변화로 인한 정서적 슬럼프는 더욱 어려워지고 산후 우울증.

아직도 느낀다면 슬퍼 2주 후, 특히 극단적이거나 통제 불능인 경우 산후 우울증에 대해 상담사와 상담하십시오.

4.1. 성생활을 계속하십시오

산후 6주에 의사를 방문하면 성행위를 재개하라는 조언을 받을 수 있습니다. 그러나 당신은 아직 모든 것이 준비되지 않았다고 느끼기 때문에 파트너는 당신이 이 활동을 할 준비가 되었다고 느끼는 때를 결정할 수 있도록 해야 합니다. 그리고 기억하십시오: “섹스”가 실제 성교일 필요는 없습니다. 이것은 또한 출산 후 아기를 회복시키는 방법입니다.

4.2. 피임법 다시 사용 시작

당신은 당신이 때에도 비옥하다 모유 수유, 그래서 당신은 당신이 여전히 사용해야하는 프로세스에서 확인해야합니다 피임약 원치 않는 임신을 피하기 위해. 피임 옵션에 대해 의료 전문가와 상의하고 모유 수유 중에 가장 안전한 피임 방법을 선택할 수 있습니다. 이제 모유 수유 루틴이 잘 확립되었으므로 산후 6주에 이 소형 알약 복용을 시작하는 것이 가장 안전합니다. 이것은 프로게스테론만 포함하는 일종의 피임법입니다. 미니 알약은 모유 공급을 줄이지 않고 효과적으로 임신을 예방합니다.

4.3. 케겔 운동을 하세요

새로운 엄마가 되었을 때 할 일 목록에 다른 우선 순위가 많다는 것을 확실히 알고 있지만 지금처럼 골반 근육 운동을 시작할 시간이 없습니다. 그러나 의사는 6주가 될 때까지 기다렸다가 회음부 파열 질 수복물이 완전히 치유되었습니다.

4.4. 운동을

너도 정상적인 출생 또는 제왕절개 수술을 받은 경우 중단해야 합니다. 운동을 신체가 대부분의 과정을 완료할 시간을 주기 위해 6주 동안 정상적인 산후 회복 그리고 제왕절개. 이 시점에서 옳지 않은 것처럼 보일 수 있지만 매일 운동을 하면 아기 이전과 임신 이전 시대로 돌아갈 수 있습니다. 그리고 그것은 아마도 당신이 생각하는 만큼 오래 걸리지 않을 것입니다. 그래서 당신은 이것을 하기 위해 서두를 필요가 없습니다. .

• 이것은 기술적으로는 산후 기간이 끝나는 때이지만 많은 여성들이 여전히 출산과 임신 전과 같은 감정을 느끼지 못하므로 자신에게 부드럽게 대하십시오.
• 운동을 계속할 준비가 되었다면 천천히 시작하십시오.
• 성행위도 마찬가지입니다. 깨끗하다고 ​​해서 준비가 되었다는 의미는 아닙니다. 무엇보다 몸에 귀를 기울이십시오.
• 과로에 지칠 수 있습니다. 가능한 한 자주 연습하십시오.

산후 건강 관리 및 회복은 산모와 아기 모두에게 지속적이고 종합적인 과정입니다. 몸과 정신생리학을 회복하면 산모가 편안함을 느끼고 가능한 건강 및 정신생리학적 합병증을 제한할 수 있습니다. 출산 후 산모는 산부인과를 방문하여 건강 회복 방법에 대한 조언과 적절한 운동 방법 및 피임, 출산 간격, 검토에 대한 조언을 받아야 합니다. 엄마가 스트레스를 덜고 자신과 자녀를 위한 최고의 건강 관리 지식을 갖도록 도와줄 것입니다.

참조: healthline.com, whattoexpect.com, verywellfamily.com, parent.com