부정적인 태도는 혈압을 높인다

부정적인 태도는 에피네프린과 노르에피네프린을 포함한 특정 호르몬이 심박수에 영향을 미치게 합니다. 이 호르몬이 증가하면 심장이 더 열심히 일하게 하고 신체의 혈관을 수축시켜 일시적으로 혈압을 상승시킵니다.

고혈압 동맥벽의 혈압이 상승하여 결국 심장병과 같은 건강 문제로 이어질 수 있는 상태입니다. 혈압 심장이 펌프하는 혈액의 양과 신체 동맥의 흐름을 방해하는 혈액의 양에 의해 결정됩니다. 심장이 펌프질하는 혈액이 많을수록 동맥이 좁아질수록 혈압이 높아집니다.

혈압은 두 개의 숫자로 구성됩니다.

• 수축기 혈압 – 첫 번째 또는 가장 높은 숫자는 심장이 박동할 때 동맥의 압력으로 측정됩니다.
• 이완기 혈압 – 박동 사이에 신체 동맥의 압력으로 측정한 두 번째 이하의 수치입니다.

상황이 생길 수 있습니다 고혈압 아무런 증상 없이 몇 년 동안. 조절되지 않는 고혈압은 다음을 포함한 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심장 마비 그리고 뇌졸중.

고혈압이 있는 대부분의 사람들은 혈압 수치가 위험한 수준에 도달하더라도 전형적인 징후나 증상이 없습니다. 고혈압이 있는 일부 사람들에게는 다음이 있을 수 있습니다. 두통, 호흡 곤란 또는 비출혈그러나 이러한 징후와 증상은 구체적이지 않으며 일반적으로 고혈압이 심각하거나 생명을 위협하는 단계에 도달할 때까지 발생하지 않습니다.

부정적인 태도 원인 상태 스트레스 단기간에 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 경우 나쁜 태도 이것은 종종 장기적으로 고혈압의 위험을 증가시킵니다.

부정적인 태도에 대한 신체의 반응은 신체에서 호르몬의 급증을 유발합니다. 이 호르몬은 고혈압 몸이 더 빨리 뛰게 하는 동시에 혈관이 좁아집니다. 일부 부정적인 행동에는 다음과 같은 나쁜 태도가 수반됩니다. 관심있는, 우울증, … 또한 흡연, 과음, 건강에 해로운 음식 섭취와 같은 혈압에 영향을 미칩니다.

음성 상태를 조절하는 것이 장기적으로 혈압을 완전히 낮추지는 않지만. 하지만 전략을 적용할 계획을 가지고 감정 관리 (예: 적절한 식단, 일 및 휴식) 혈압 측정을 포함하여 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부정적인 태도를 가질 때 할 수 있는 몇 가지 옵션:

• 긴장을 풀기 위해 심호흡: 활동 깊은 숨 느린 것은 부정적인 상태에 있을 때 몸이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 운동을: 신체 활동 스트레스를 줄이는 동시에 지속적인 부정적인 태도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 신체 활동을 할 때 현재 건강에 적합한 운동을 선택하기 위해 의사의 더 많은 조언이 필요할 수 있습니다.
• 요가 그리고 명상은 몸이 더 잘 이완되도록 도와줍니다. 이 연습 기술은 SBP 5mmHg 이상.
• 더 많은 수면: 수면 시간이 적으면 신체적, 정신적 문제가 더 악화될 수 있습니다.
• 기분을 부정적인 방향으로 몰아가는 불평하는 경향을 포기하면서 문제 해결에 관한 관점을 바꾸십시오. 상황의 감정을 인정하고 문제 해결에 더 집중하십시오.

요약하면, 만성 스트레스는 직장, 생활 및 신체의 혈압 측정에 대한 부정적인 태도로 이어집니다. 따라서 감정 관리 전략(예: 합리적인 식사, 일, 휴식)을 적용하는 계획은 혈압을 비롯한 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.

참조: webmd.com, mayoclinic.org, health.harvard.edu