대기 오염: 야외에서 운동해야 하나요?

야외 운동은 종종 실내 운동보다 반응이 빠르고 선호됩니다. 그런데 대기오염이 심해지면서 야외에서 운동을 해야 할까요?

많은 원인이 있습니다 대기 오염. 특히 대기 오염의 대부분은 다음과 같은 원인에서 비롯됩니다.

• 차량의 급속한 성장;
• 공기와 식물의 흙
• 바람은 작은 먼지 입자를 사방으로 운반하는 수단입니다.
• 나뭇잎, 나무, 장작과 같은 전통적인 연료….
• 건설 현장의 오염;
• 광업과 농업 활동은 또한 기후와 자연의 순수성에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 발전소 운영.

생활 환경의 대기 오염이 점점 악화되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 때때로 우리는 운동을 집이나 밀폐된 방에서 생활하는 것도 건강에 영향을 미치는 이러한 오염을 피하기 어렵습니다. 그러나, 그 야외 운동 숨겨진 환경 조건으로 박테리아 폐기물은 건강에 심각한 영향을 미칩니다.

연습할 때 특히 요가와 에어로빅에서 호흡을 조절해야 한다는 생각을 자주 합니다. 호흡은 호흡계의 순환에 필요한 산소를 공급하게 됩니다. 이점 외에도 실수로 CO2 또는 배기 가스의 연기를 흡입하면 가스 중독이 발생할 수 있다는 것을 여전히 알고 있습니다. 더 깊이 숨을 쉴수록 건강에 해로운 가스가 폐로 들어갈 위험이 높아집니다.

때때로 환경 오염의 해로운 영향은 다음과 같습니다. 야외 운동 즉시 나타나지 않습니다. 까지 오랜 시간 동안 독이 축적될 수 있습니다. 면역 체계 우리는 알아내는 데 약합니다. 따라서 대기 오염으로 인한 건강 문제를 조기에 발견하려면 다음 증상 중 일부에 주의를 기울여야 합니다.

• 빈번하거나 날카로운 두통;
• 자극의 징후를 보이는 눈, 코, 목;
• 호흡 능력이 점점 손상되어 호흡관이 손상될 수 있습니다.
• 천식 오염된 공기에 노출되면 위험이 증가합니다.
• 폐 질환;
• 뇌졸중으로 이어지는 심장 마비 또는 악화;
• 심혈관 질환이 있습니다.
• 얻다 폐암.

교외 지역이나 시골 지역에서는 차량과 환경이 도시 지역만큼 배기 가스에 의해 침투되지 않기 때문에 공기가 상당히 신선합니다. 그러나 오염된 환경에서 야외에서 운동할 때 정확한 피해와 질병의 시간을 결정하는 것은 정확한 결론을 내리는 연구 결과가 실제로 없습니다.

운동은 건강을 증진시키는 방법이지만, 자연은 우리가 상쾌한 정신을 갖기에 좋은 조건입니다. 따라서 위험에 직면하여 대기 오염 우리는 여전히 야외에서 운동하고 싶습니다. 그러나 폐 질환 및 심각한 건강 영향의 위험을 최소화하려면 여전히 주의를 기울여야 합니다.

위험 수준을 확인하려면 야외 운동 최저 수준으로 내려가려면 오염된 공기에 대한 노출을 줄이기 위한 몇 가지 조치를 취해야 합니다. 줄일 수 밖에 없지만 없애기 어려우니 가능하다면 실내에서 운동할지 말지 다시 결정해야 한다. 다음은 운동 시 대기 오염이 건강에 미치는 영향을 제한하기 위한 몇 가지 제안입니다.

• 훈련장 대기오염도 관리

스포츠 클럽에 가입하면 항상 오염 수준과 적절한 운동 장소에 대한 정보가 제공됩니다. 또는 지역 공무원에게 조언을 구하거나 의사를 통해 정보를 찾아 적절한 연습 장소를 찾을 수 있습니다.

기술의 발전과 함께 환경 상황은 종종 세부적으로 업데이트됩니다. 이것은 또한 당신에게 유용한 참조가 될 수 있습니다. 또한 생활권의 환경오염 실태에 대한 최신 정보를 빠르게 파악하기 위해서는 천연자원환경부, 언론, 시사 등의 소식에 주목해야 합니다.

• 건강을 위한 안전을 위해 적절한 기간을 선택하십시오.

낮 동안에는 오염 밀도가 낮은 기간이 있어 안전한 야외 운동을 할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 예를 들어 운동을 하지 않는 것이 권장되는 시간은 정오나 오후입니다. 지금은 스모그와 기후가 몸에 좋지 않은 시기이니 건강을 위해 이 시간을 선택하지 않도록 주의하세요.

이른 아침과 늦은 오후의 피크 시간은 트래픽이 앞뒤로 움직이는 시간입니다. 차량 및 산업폐기물의 매연과 먼지가 많이 배출됩니다. 공해로 인한 폐 손상을 피하기 위해 방에 앉아 있어야 할 때입니다.

• 오염 증가가 경고되는 지역을 선택하지 마십시오.

오염 밀도가 높은 위치에 대한 정보를 배우고 업데이트할 수 있습니다. 또한 간접 흡연을 피하기 위해 흡연 구역을 피해야 합니다. 일반적으로 최대 건강 영향을 피하기 위해 오염된 지역에서 최소 500m의 거리를 유지해야 합니다.

• 실내 운동 옵션

때로는 외부 환경이 너무 오염되어 아침 운동 계획을 실내에서 변경할 수 있습니다. 이것은 교실이나 날씨가 너무 나빠서 위의 솔루션을 해결할 수 없는 날에 적용할 수 있습니다.

대기 오염을 제한하는 훈련 환경을 보장하는 것은 신체 활동에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 천식이 있는 경우, 정맥 두염, 당뇨병 .. 또는 기타 위험한 질병. 귀하의 건강을 위한 안전 수준을 보장하고 향상시키기 위해 전문 의사와 상의하여 가장 합리적인 선택을 할 수 있습니다.

참조 출처: mayoclinic.org