식사 후 누워야 하나요?

독서시간: 2 분

식후 눕는 것은 위산이 증가하여 소화불량을 유발할 수 있습니다. 위식도 역류질환의 경우 식후 3시간 동안은 눕는 것을 피해야 합니다. 이에 반해 식후 저혈압이 발생하면 1시간 이상 식후 바로 눕는 것이 좋다. 소화 불량을 자주 느낀다면 생활 습관 변화, 약물 사용 및 기타 적절한 조치에 대한 지침을 위해 의사를 만나야 합니다.

쉬운 목차

1. 식사 후에는 누워야 합니까?

식사 후 눕는다 특히 위식도 역류 질환(GERD)과 같은 위장 질환이 있는 사람들에게 위산을 증가시켜 복부 팽만감, 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

위식도 역류 질환(GERD) 위산이 정기적으로 식도(인후와 위를 연결하는 관)로 역류하여 위벽을 자극하여 발생하는 소화 장애입니다. 위, 알칼리성 환경에만 익숙합니다. American Journal of Gastroenterology에 발표된 연구에 따르면, GERD가 있는 사람들은 식사 후 눕다 3시간 후.

2. 소화불량이란?

소화되지 않은 다음과 같은 일반적인 증상과 함께 상복부에 불편한 느낌이 있습니다.

식사를 시작하자마자 포만감
위가 꽉 차서 식후 불편함
복통
공허
가스
메스꺼움

더보기: 속쓰림과 GERD를 이해하기 위한 시각적 가이드

3. 소화불량의 원인

소화 불량의 주요 원인은 다음과 같습니다.

너무 빨리 먹고 잘 씹지 않는다.
너무 많이 먹다
기름지거나 기름진 음식
매운 음식
카페인
가스 음료
연기
술을 마시다
걱정하다

소화 불량은 다음과 같은 다른 원인으로도 발생할 수 있습니다.

위궤양
위염
담석
변비
체강 질병
췌장염
장 허혈
위암

4. 소화불량 치료

체 다음과 같은 방법으로 줄일 수 있습니다.

소화불량을 일으키는 음식을 식별하고 피하십시오
카페인과 알코올이 함유된 음료나 음식의 사용을 줄입니다.
하루 3번의 큰 식사를 5-6번의 작은 식사로 대체
불안과 스트레스의 감정을 관리
규칙적으로 운동을하다
체중 유지
다음과 같은 진통제 복용을 피하십시오. 아스피린, 이부프로펜 (애드빌) 그리고 나프록센 (알레브)

생활 방식의 변화로 소화 불량이 완화되지 않으면 다음을 복용할 수 있습니다. 위산 제산제 일반의약품(OTC). 따라서 소화 불량이 OTC 제산제에 반응하지 않으면 의사는 다음과 같은 다른 약물을 사용하도록 조언할 수 있습니다.

H2 수용체 길항제(H2RA)
양성자 펌프 억제제(PPI)
항생제
항우울제

생활 방식의 변화와 약물 외에도 다음과 같은 소화 불량을 완화하기 위해 몇 가지 다른 방법을 사용할 수 있습니다.

침술은 통증 감각이 뇌에 도달하는 것을 차단할 수 있습니다
캐러웨이 및 민트와 같은 허브 요법
심사 숙고
이완 기법, 최면 요법, 인지 행동 요법을 포함한 심리 요법

5. 식사 후 언제 눕나요?

하버드 의과대학에서 권장하는 대로 식사 후 눕다 경우 약 1시간 정도 낮은 혈압. 음식을 소화하는 동안 혈액은 위와 소장에 지속적으로 추가됩니다. 심장과 혈관이 소화 시스템에 필요한 추가 혈액을 보충할 수 없으면 모든 기관(소화 시스템 제외)에서 저혈압을 유발할 수 있습니다. 이 감소는 다음과 같은 다른 문제 중에서 어지러움이나 현기증을 유발할 수 있습니다.