당신이 큰 몸을 가지고있을 때 요가를 시작하는 방법?

독서시간: 3 분

요가 세션을 시작하는 것은 누구에게나 두려운 일입니다. 요가의 이점을 누릴 준비가 되었지만 실제로 요가를 하기 위해 어떻게 도약합니까? 몸이 더 크면 처음으로 요가를 하는 데 있어 정신적 육체적 장벽을 극복하는 것이 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

쉬운 목차

1. 요가를 왜 해야 하나요?

모든 신체 활동은 이동성과 전반적인 건강을 향상시킵니다. 요가 스트레스 해소, 유연성 향상, 탄력 및 근육 긴장도 증가에 도움이 됩니다. 몸집이 큰 사람들은 종종 관절통에 문제가 있습니다. 요가 연습은 프레임이 몸의 무게를 더 많이 지탱할 수 있게 하여 관절에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 몸의 정렬을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가 또한 균형을 개발하고, 안정감을 느끼며 수명을 연장합니다. 요가는 심신의 연결을 강화하여 자아상과 신체 수용력을 향상시킬 수 있습니다. 가장 중요한 것은 요가를 하면 체력이 향상되고 기분이 좋아져 기분이 좋아진다는 것입니다.

2. 요가를 시작하는 방법

요가를 배우는 가장 좋은 방법은 요가 수업의 자격을 갖춘 교사에게 배우는 것입니다. 키가 큰 학생들을 위한 전문 수업이 점점 인기를 얻고 있지만 모든 곳에서 그런 것은 아닙니다. 요가 시설이 필요성을 인식함에 따라 더 많은 교사가 더 큰 수련자를 수용하는 방법에 대해 훈련을 받고 있습니다.

그룹 수업을 받을 준비가 되지 않았다면 개인 요가 세션을 예약하는 것이 좋습니다. 이것은 그룹 연습에 참여하기 전에 기본 포즈를 배우고 소품을 효과적으로 사용할 수 있는 자신감을 얻는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 요가를 이해하는 것은 편안함을 느낄 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

이러한 옵션을 사용할 수 없다면 젠틀 하타 초보자 운동의 첫 번째 요가 수업에서 가장 긍정적인 경험을 하게 될 것입니다. Kripalu, Viniyoga 및 Integral도 교사가 다양한 능력과 신체 유형을 사용하도록 훈련을 받았기 때문에 가능한 경우 좋은 옵션입니다. 거동이 불편한 사람들도 요가 의자를 이용할 수 있습니다.

3. 가까운 요가 클래스를 찾는 방법

텍사스 오스틴에 있는 Heavyweight Yoga의 설립자인 Abby Lentz는 첫 번째 요가 수업 전에 교사와 이야기하여 편안하고 필요할 때 교사가 수정 및 지도 도구를 제공할 준비가 되었는지 확인하도록 권장합니다.

소품은 최고의 요가 친구가 될 것입니다. 그것들을 사용하는 것이 당신이 무능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 똑똑하다는 것을 의미합니다. 신체 친화적이지 않은 유형의 요가를 시도한다면 다른 클래스를 찾으십시오. 소품 사용을 권장하지 않는 교사도 마찬가지입니다.

요가 연습의 이점 — 요가를 할 때 몸을 가장 편안하게 느끼도록 추가 소품을 사용하십시오.

4. 온라인 커뮤니티

Body Image and Yoga Alliance는 미디어와 실제 세계에서 요가가 묘사되는 방식에서 포용성과 다양성을 촉진하는 데 앞장서 왔습니다. Jessamyn Stanley와 Dana Falsetti를 비롯한 새로운 세대의 젊은 요기니들은 Instagram을 사용하여 긍정적인 신체 활동을 촉진하고 추종자들에게 몸매 관리에 대한 고급 접근 방식을 보여주고 있습니다. than.

이제 막 시작했다면 그들이 보여주는 곡예 포즈가 어떤 규모에서도 표준이 아님을 명심하십시오.