당뇨병 환자가 요구르트를 먹어도 되나요?

요구르트에는 소화 시스템에 매우 좋은 유익한 박테리아가 포함되어 있어 장 점막을 보호하고 다양한 위장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 요구르트는 또한 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 그런데 당뇨병이 있는 사람도 요구르트를 먹어도 되나요?

요구르트에는 칼슘이 풍부하고, 비타민 D칼륨, 단백질… 건강에 아주 좋습니다. 요거트 장 건강 개선에 도움이 되는 것으로 알려진 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 또한, 많은 연구에 따르면 요구르트를 사용하면 인슐린 저항성 수준을 낮추고 혈당 조절을 개선하며 염증과 싸우고 염증을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. SBP. 요구르트의 이점 때문에 영양학자들은 당뇨병 환자에게 식단의 일부로 요구르트를 섭취할 것을 권고합니다. 건강한 식습관. Journal of Nutrition에 발표된 13개 관련 연구에 대한 메타 분석에서는 요구르트를 섭취하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다는 결론을 내렸습니다. 제2형 당뇨병 건강한 노인의 경우.

대부분의 요구르트에는 혈당지수(GI) 낮음, 요거트 매치에 도움이 됨 당뇨병 환자의 식단. 그러나 요구르트를 최대한 활용하려면 제품의 영양 정보 라벨에 주의하세요. 요거트 종류와 총량을 선택해야 합니다 탄수화물 1회 제공량당 15g 미만입니다. 가당 요구르트의 경우 설탕이 10g 이하인 것을 선택하세요.

고통받는 사람 차이점이 뭐야?? 다음과 같이 다양한 종류의 요구르트 중에서 선택할 수 있습니다.

• 그릭요거트 : 일반요거트보다 단백질이 2배 더 많이 들어있습니다.
• 유기농 요구르트: 유기농 우유나 기타 유기농 재료로 만듭니다.
• 유당이 없는 요구르트
• 비건 요거트: 콩으로 만든 아몬드캐슈, 귀리,…

이 외에도 향이 첨가된 요구르트와 무향이 첨가된 요구르트가 있으며, 요구르트의 지방 함량도 매우 다양합니다.영양 전문가의 권고에 따르면, 당뇨병 무향, 무지방, 저지방 요구르트 제품을 선택해야 합니다.

사탕이나 달콤한 과일 등 요구르트와 함께 먹는 토핑은 잠재적으로 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 따라서 식욕과 영양을 증가시키는 동시에 혈당을 잘 조절하기 위해 환자는 GI가 낮고 건강에 좋은 다음과 같은 토핑을 얹은 요구르트를 먹을 수 있습니다.

• 베리류: 오렌지, 감귤, 자몽, 딸기,
• 견과류 : 사과, 배,…
• 말린 과일에는 설탕이 첨가되지 않습니다.

인내심 있는 당뇨병 환자가 요구르트를 먹어도 되나요?? 프로바이오틱 요구르트에는 많은 건강상의 이점이 있지만, 식단에 더 많은 칼로리와 지방을 추가할 위험이 있으므로 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 대부분의 지침에서는 당뇨병 환자가 유제품을 하루 3회 섭취하도록 제한할 것을 권장합니다.

일부 전지방 요구르트는 특히 포화지방과 트랜스지방산 함량이 높아 건강에 해로울 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람은 특히 고지방 요구르트 사용을 피해야 합니다. 동시에 소금이나 설탕이 함유된 요구르트도 사용을 피해야 합니다.

일부 요구르트에는 과일, 그래놀라 등과 같은 성분이 포함되어 있습니다. 그러나 요구르트와 함께 제공되는 이러한 음식은 탄수화물과 첨가당의 총량을 크게 증가시킬 수 있습니다. 따라서 첨가물이 첨가된 요구르트 제품은 피하고 플레인 요구르트를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

당뇨병 환자도 요구르트를 사용할 수 있지만, 혈당 수치가 높아지는 것을 방지하려면 환자는 혈당 지수가 낮은 요구르트를 선택하고 당뇨병 환자, 특히 당뇨병 환자의 영양 요법을 따라야 합니다.

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참고 출처: Medicalnewstoday.com, healthline.com