기사는 Vinmec Times City International General Hospital의 내과 및 심혈관 중재의사인 Nguyen Van Phong 박사가 작성했습니다.
심방세동이 생기면 심장 박동이 불규칙해지며 어떤 음식을 먹는지 주의해야 합니다. 염분이 너무 많이 함유된 음식은 혈압을 높이고 고혈압은 심방세동을 일으킬 가능성이 더 높아집니다. 짠 음식은 또한 증상을 악화시키고 조절하기 어렵게 하여 뇌졸중에 걸릴 확률을 크게 높일 수 있습니다.
예를 들어, 차가운 칠면조 1인분에는 1000mg 이상의 나트륨이 포함될 수 있으며 이는 하루 총 나트륨 섭취량의 50%에 해당합니다.
피자, 통조림 식품, 빵, 소스와 같은 기타 짠 음식…
올바른 소금 함량을 선택하려면 일상 식품의 제품 정보를 확인해야 합니다.
1. 인스턴트 식품의 일종.
소금의 양과 더불어 식품, 특히 일부 가공된 아침 식사 식품을 구입하기 전에 설탕 함량도 확인해야 합니다.
설탕이 많이 함유된 식단은 다음을 유발할 수 있습니다. 지방 그리고 고혈압심방세동을 유발할 수 있습니다.
다른 놀라운 단 음식은 다음과 같습니다: 파스타 소스, 케첩…
2. 커피
커피가 부정맥, 특히 심방세동을 유발하는 각성제라는 과학적 증거는 명확하지 않습니다. 이전 연구에서는 커피와 심방세동 사이의 연관성을 보여주었지만 최근 연구에서는 커피 소비와 AF 에피소드의 빈도 사이에 연관성이 없음을 발견했습니다.
그러나 어떤 경우에도 커피를 너무 많이 마셔서는 안됩니다. 커피를 너무 많이 마시면 혈압이 상승하고 심박수가 증가하여 심방세동을 유발할 수 있습니다.
하루에 두세 잔 이상을 마시거나 카페인이 없는 음료로 전환해서는 안 됩니다.
3. 녹색 채소
심방 세동에서 혈액 희석제(항응고제)를 복용하면 혈전 형성을 예방하여 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 한 가지 유형이 있습니다. 부동액 상추, 시금치 및 기타 야채와 같이 비타민 K가 풍부한 음식을 먹을 때 효과(항응고제 항비타민 K: Simtrom, Waffarin, Coumadine…)가 감소합니다.
복용 중인 채소가 항응고제의 효과를 바꿀 수 있는지 알아보려면 심장 전문의와 상의해야 합니다. 그런 다음, 귀하의 혈액 응고 검사(예: INR)에 따라 의사가 귀하의 식습관에 맞게 용량을 조정할 수 있습니다.
4. 자몽
조절하기 위해 약물을 복용하는 경우 심장 박동의사와 상의할 때까지 이 감귤류 과일을 건너뛰십시오.
자몽과 자몽 주스에는 소화관에서 약물이 얼마나 잘 흡수되는지를 변화시킬 수 있는 화학 물질이 있습니다. 이는 이 약의 부작용 가능성을 높입니다.
자몽이 자신에게 적합한지 의사와 상의해야 합니다.
5. 붉은 고기
쇠고기, 양고기 및 돼지고기 지방의 포화 지방은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL – Cho)을 높이는 유형입니다. LDL-Cho 수치가 높아지면 심장 질환과 심방 세동을 유발할 수 있으며 뇌졸중 위험이 증가합니다.
대신 등심, 근육… 등 살코기(살코기)를 메뉴에 넣어야 합니다. 양을 줄이기 위해 동물성 지방의 사용을 제한하십시오. 나쁜 콜레스테롤
6. 버터
유제품, 아이스크림 및 치즈는 모두 포화 지방산이 높습니다. 식단에 포화 지방산이 많이 포함되어 있으면 신체가 나쁜 콜레스테롤 합성을 증가시킵니다.
심장을 위한 더 나은 선택은 탈지유 또는 저지방 또는 무지방 유제품입니다.
올리브 오일, 쌀 오일과 같은 심장 건강에 좋은 식물성 기름을 사용하여 매일 식품 가공을 위한 동물성 지방을 대체하면 혈액 내 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.
7. 각종 튀긴 음식
도넛과 칩에는 최악의 지방인 트랜스 지방이 포함될 수 있습니다. 다른 지방과 달리 나쁜 콜레스테롤은 높이고 좋은 콜레스테롤은 낮추는 유해한 이중 효과를 가질 수 있습니다( HDL-콜레스테롤).
쿠키, 케이크 및 머핀과 같은 구운 식품에도 트랜스 지방이 포함될 수 있습니다.
8. 에너지 드링크
많은 에너지 드링크 브랜드는 종종 에너지 부스트를 제공하기 위해 초대형 카페인 컵에 다른 성분을 추가합니다. 그 조합은 카페인 단독보다 심장에 더 해로울 수 있습니다.
한 연구에 따르면 에너지 음료는 카페인만 함유한 다른 음료보다 심박수 변화가 더 많습니다.
또 다른 연구에서는 높은 에너지 음료 소비와 심방세동 발생 사이의 연관성을 발견했습니다.
9. 바다 소금
일반적으로 바다 소금 결정은 식탁용 소금보다 더 크고 짠 맛이 나지만 여전히 식탁용 소금과 같은 양의 나트륨을 함유하고 있습니다.
바다 소금 1티스푼은 하루 권장량인 약 2300mg의 Na에 해당합니다.
짠 습관을 없애기 위해 생강, 칠리, 후추와 같은 음식에 양념을 하기 위해 다양한 향신료와 허브를 사용해 보세요.
10. 백미
백미는 일반적으로 껍질을 벗기므로 영양소와 심장 건강에 좋은 섬유질이 제거됩니다. 섬유질은 혈중 콜레스테롤을 개선하고 심장병, 비만 및 제2형 당뇨병 – 심방 세동과 관련된 질병.
식사에 현미 또는 껍질을 벗기지 않은 쌀을 추가해야 합니다. 통곡물은 포만감을 더 오래 느끼고 갈망을 줄이며 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.
11. 찬 음료
찬 음료는 여름에 몸을 시원하게 유지하지만 심방세동을 유발할 수 있습니다.
연구는 아직 초기 단계이지만 최근에 발표된 연구에서는 찬 음료의 온도를 낮추는 것과 불규칙한 심장 박동 사이의 연관성을 발견했습니다.
찬 음료를 마신 후 자주 나타나는 심계항진을 느낀다면 의사에게 진찰을 받아야 합니다.
12. 한 가지 음식에 너무 많은 양
건강에 좋은 음식이라도 과식하면 살이 찔 수 있습니다. 비만인 경우 치료가 안정화된 후(RF 절제 후 포함) 심방 세동이 발생할 위험이 더 높거나 심방 세동 재발 위험이 높아집니다.
비만인 경우(아시아인의 경우 BMI > 25) 체중의 최소 10%를 줄이십시오.
부분 조절부터 시작해야 합니다. 부분 크기를 줄이고 포화 지방산과 트랜스 지방이 많은 음식을 제한하고 신체 활동을 늘립니다.
