당근은 임산부에게 좋은가요?

당근은 많은 양을 함유하고 있는 훌륭한 채소입니다. 비타민과 미네랄 건강에 중요합니다. 다음은 연구자들이 많은 실험을 통해 분석한 당근 100g의 영양가에 대한 정보입니다.

• 에너지: 41칼로리
• 탄수화물: 9.58g
• 설탕: 4.5g
• 단백질: 0.93g
• 지방: 0.24g
• 섬유질(다이어터용): 2.8g
• 비타민 C: 6mg
• 비타민 A: 5mg
• 비타민 B6: 0.135g
• 비타민 K: 13.2마이크로그램
• 칼슘: 33mg
• 나트륨: 69mg
• 인: 35mg
• 칼륨: 320mg
• 마그네슘: 12mg
• 구리: 0.045mg
• 철: 0.3mg
• 아연: 0.24mg
• 망간: 0.143mg
• 셀레늄: 0.1마이크로그램

이것은 많은 연구에서 집계된 결과이지만 완전히 정확하지는 않습니다. 참고로 당근 100g이 항상 같은 양의 영양소를 함유하는 것은 아닙니다.

당근은 건강한 미량 미네랄의 좋은 공급원입니다. 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있는 채소 중 하나입니다. 특히 임산부와 당근 작은 이점이 없습니다.

• 시력 향상

임신 중 당근 섭취 소스를 제공할 것입니다 건강한 눈을 위한 비타민 A. 동시에 엄마로부터 영양을 공급받는 아기는 비타민 A를 충분히 섭취하지 못하는 아이들에게도 시력이 좋아질 것입니다.

• 면역 체계를 강화하십시오

비타민 C 신체의 저항력을 높이는 미네랄입니다. 임신 중에는 산모가 아기에게 영양을 공급하기 때문에 저항이 줄어들어 세균이 쉽게 침투할 수 있습니다. 당근은 비타민 C가 풍부하기 때문에 당근을 섭취하는 것은 임산부와 아기에게 좋습니다.

• 아이들의 전인적 발달을 돕습니다.

당근에는 칼슘과 카로틴이 풍부하여 아기의 뼈와 치아 발달에 도움이 됩니다.

• 빈혈 예방

매일 당근을 먹으면 산모의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다 임신성 빈혈. 또한 비타민 C는 신체의 철분 흡수 능력을 증가시키는 유도체입니다.

• 임산부의 변비 예방

임산부는 소화기 계통에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 따라서 당근을 사용하면 섬유소가 추가되어 산모에게 도움이 됩니다. 임신 중 변비 예방 임신 중 위장 운동성을 향상시킵니다.

• 임신 중 경련 제한

임산부는 태아가 성장함에 따라 경련이 일어나기 쉽습니다. 이는 산모와 아기 모두에게 사고를 유발할 수 있는 위험한 현상입니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 충분한 인을 제공함으로써 경련 문제를 개선할 수 있습니다.

• 임신 중 고혈압 관리

임신성 고혈압 이상한 일은 아니지만 너무 높으면 산모와 아기 모두에게 위험합니다. 당근을 사용하여 고혈압을 예방하고 임신 중 고혈압으로 인한 합병증의 위험을 줄이십시오.

• 태아의 뼈와 연골 형성 촉진

망간은 태아의 뼈와 연골 조직 형성을 지원하는 영양 성분입니다. 아기의 뼈와 연골 조직 형성을 촉진하기 위해 엄마는 매일 당근 주스를 마실 수 있습니다.

• 태아의 신경계 결함 예방

당근에는 비타민 B와 엽산 태아의 신경계와 미성숙한 두뇌를 발달시키기에 충분합니다. 충분히 제공되면 아기는 질병의 위험을 줄일 수 있습니다 신경관 결손 멋진 척추갈림증. 또한, 이것은 아이들이 더 건강하고 똑똑해질 수 있도록 돕는 영양소의 원천입니다.

• 암의 위험을 예방

베타카로틴과 셀레늄은 암세포의 성장을 늦추는 요소입니다. 그들은 임산부의 몸을 보호하기 위해 자유 라디칼 운동을 감소시키는 항산화제 역할을 합니다. 동시에 엄마를 통해 흡수된 아기는 나중에 발달하는 동안 암의 위험도 제한합니다.

식단에서 야채 소비를 늘리려면 다음 팁 중 일부를 참조할 수 있습니다.

• 더 단맛을 원하시면 작은 당근을, 긴 당근을 선택하세요
• 신선한 당근을 시도하여 선택하십시오. 당근은 오래될수록 깨기가 더 어려워집니다.
• 식품 안전과 위생을 위해 사용하기 전에 항상 세척하십시오.
• 당근 고유의 영양 성분을 제거하기 위해 얇은 층을 긁을 수 있습니다.
• 요리, 강판, 퓌레 또는 생으로 씻은 요리 가능

임산부가 생 당근을 먹을 때 알려진 위험은 없지만 권장하지 않습니다. 당근 주스는 일부 위험을 수반하고 흡수에 영향을 줄 수 있는 생 당근 사용의 한 형태입니다.

• 당근이 몸에 너무 많이 흡수되면 피부가 노랗게 변합니다. 흡수되지 않으면 피부에 카로틴 침착 증후군이 나타납니다.
• 비타민 A는 아이들이 저항력을 높이는 데 도움이 되지만 너무 많이 먹으면 아이의 자연적인 발달을 방해합니다
• 두통, 메스꺼움 등 당근 알러지가 있으신 분들은 주의하세요…
• 문제가 있는 경우 당근을 많이 섭취하지 마십시오. 담도 감염 임신 중.
• 당근 주스를 너무 많이 마시면 ​​두통이나 혼수 상태에 빠질 것입니다.

임산부가 당근을 더 쉽게 흡수하고 사용할 수 있도록 당근으로 수프를 만들 수 있습니다. 준비할 재료:

• 다진 마늘 2쪽
• 얇게 썬 생강 1-2조각
• 다진 양파 1개
• 기름 2큰술
• 다진 당근 5개
• 물 2컵
• 후추 1작은술
• 소금
• 크림

구현 프로세스:

• 압력솥에 기름을 두르고 마늘과 생강을 넣고 몇 분 동안 볶습니다.
• 냄비에 양파가 옅은 갈색이 될 때까지 넣고
• 물에 당근과 소금을 넣고 끓인다
• 압력솥을 열고 식을 때까지 기다립니다.
• 냄비에 야채를 담아 믹서기에 갈아주세요
• 혼합물을 끓인 물과 섞어 걸쭉한 페이스트가 될 때까지 끓입니다.
• 소금, 후추 등의 조미료를 넣어 맛보십시오.
• 먹을 때는 생크림을 한 겹 덮고

당근을 먹으면 임산부에게 좋은가요?? 그것은 또한 당신이 그것을 사용하고 처리하는 방법에 달려 있습니다. 임산부에게 당근 사용을 부정하는 것은 아닙니다. 그러나 이점 외에도 건강에 해를 끼치는 위험을 무시하는 것은 여전히 ​​​​불가능합니다. 임신 메뉴에 당근을 사용하고 싶다면 먼저 의사와 상의해야 가장 정확한 지원과 조언을 받을 수 있다.

건강한 임신을 위해서는 규칙적인 식이요법과 활동을 유지하는 것 외에도 임산부도 임신 중 정기적인 건강 검진을 통해 아기의 발달과 아기의 건강을 확인하고 산모가 적절한 조정을 해야 합니다.

현재 Vinmec International General Hospital은 서비스를 제공하고 있습니다. 패키지 출산 임산부가 임신 기간 동안 의사와 간호사 팀과 함께 있을 때 안정감을 느낄 수 있도록 도와주는 솔루션입니다. 위의 케어 패키지로 산모의 태아 기형 검사는 물론 삼중 검사, 이중 검사, 전자간증에 대한 정량적 혈관 신생 인자 검사, 선별 검사, 갑상선 검사, 풍진 검사, 모자 기생충 검사, 아기의 두뇌와 출생 후 신체발달에 심각한 영향을 미치게 됩니다. 식이요법에 대한 조언과 지도 과학적인 휴식은 물론 영유아까지 종합적으로 케어합니다. 따라서 임산부는 빈멕 병원의 산부인과 서비스를 통해 완전히 안심할 수 있습니다.

참조 출처: parenting.firstcry.com – healthline.com