구강건조와 스트레스의 관계

불안은 스트레스나 무서운 상황에 대한 정상적인 반응입니다. 그러나 불안이 지속적이거나 심하면 불안 장애가 있을 수 있습니다. 이 상태는 구강 건조를 포함하여 심리적, 육체적인 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다. 마른 입 때 걱정하다 그리고 스트레스, 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

1.1. 입으로 숨쉬기

코로 숨쉬는 것은 건강한 호흡 그리고 가장 효과적입니다. 하지만 불안하면 입으로 숨을 쉬고 깊게 숨을 쉬지 않을 가능성이 더 큽니다. 숨을 쉬기 위해 입을 벌리면 공기가 유입되어 입안이 건조해질 수 있습니다. 아주 때 걱정하다 그리고 스트레스, 당신은 또한 과호흡(빠른 입 호흡의 패턴)이 있을 수 있습니다. 구강건조증의 직접적인 원인이기도 합니다.

1.2. 위식도 역류 질환(GERD)

위식도 역류질환 위산이 식도로 역류하여 마른 입, 특히 어린이. 위식도 역류는 다음을 가진 사람들에게 흔합니다. 불안 장애 증후군. 반면에, 불안은 또한 GERD에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

1.3. 항불안제

불안 장애가 있는 사람들의 경우 상태가 다른 치료법에 반응하지 않거나 심각한 경우 의사가 항불안제를 처방하거나 항우울제. 한편, 마른 입 이것은 이러한 많은 약물의 일반적인 부작용입니다.

다음과 같은 경우 몇 가지 다른 일반적인 증상을 알고 있습니다. 걱정하다 스트레스가 증상의 원인인지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 마른 입 아니면. 이러한 증상은 종종 다음과 같습니다.

• 안절부절 못함, 초조함, 짜증
• 빠른 심장 박동
• 환기 증가 또는 빠른 호흡
• 발한 증가
• 집중하기 어려움
• 설사와 같은 소화 문제 또는 복통
• 두통
• 피곤한
• 잠자기 어려움.

많은 경우 증상을 완화할 수 있습니다. 마른 입 가정 요법으로. 다음은 입안이 건조할 때를 위한 몇 가지 팁입니다.

• 물이나 무설탕 음료를 마신다.
• 얼음 조각을 가져 가라.
• 무설탕 껌 씹기(타액 생성을 증가시킬 수 있음)
• 입보다 코로 숨쉬는데 집중
• 가습기를 켜서 집안에 가습기를 만드세요
• 카페인이나 알코올이 함유된 음료 피하기
• 담배를 끊거나 시도하십시오 담배를 끊으
• 사용을 피하십시오 항히스타민제 절대적으로 필요하지 않은 경우 일반의약품(OTC) 또는 충혈 완화제.
• 자일리톨이 함유된 OTC 타액 대체제를 사용해 보십시오(대부분의 약국에서 구입 가능).

불안을 줄이는 것은 상태를 개선할 수 있습니다 마른 입 뿐만 아니라 다른 증상. 당신이 느낀다면 걱정하다 그리고 스트레스, 침착함을 유지하려면 다음 팁을 시도해 보세요.

• 운동을: 어떤 사람들에게는 요가와 같은 마음챙김 운동이 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 본다 유산소 운동을 하다 (심박수 증가) 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 너도 그냥 활발한 걷기 또한 불안과 스트레스를 줄일 수 있습니다.
• 명상: 연구에 따르면 명상은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 그리고 감정을 조절한다 걱정하다. 명상 요법은 또한 공황 발작, 사회 불안 및 공포증과 같은 불안 장애의 증상을 줄일 수 있습니다.
• 일기 쓰기: 이러한 생각을 없애고 다른 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있는 걱정거리를 적어 보십시오.
• 건강한 식단: 단백질, 복합탄수화물, 건강한 지방 불안 증상을 악화시킬 수 있는 혈당 스파이크를 제한할 수 있습니다. 복합 탄수화물은 또한 진정 효과가 있는 뇌 화학 물질인 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.
• 물 마시기: 가벼운 탈수도 기분과 웰빙에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 항상 몸에 수분을 유지하고 목이 마르지 않아도 물을 보충하십시오.
• 스트레스와 불안의 원인 파악하기: 당신을 불안하게 만드는 사건과 상황에 주의를 기울이십시오. 거기에서 이러한 트리거를 피하거나 줄이는 방법을 찾을 수 있습니다.

불안의 정도와 스트레스 상황이 너무 심각하여 더 이상 견딜 수 없을 것 같으면 의사나 정신 건강 전문가를 만나는 것이 가장 좋습니다. 증상을 완화하기 위해 어떤 형태의 정신 요법이나 처방된 약물을 제공받을 수 있습니다.

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참고 출처: healthline.com