과체중 및 비만의 건강 위험

과체중 및 비만은 많은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있으며 많은 정서적 및 사회적 문제와 연관될 수 있습니다. 이 기사에서는 과체중 및 비만의 건강 위험에 대한 보다 유용한 정보를 제공합니다.

지방 건강을 해치는 지방 조직에 비정상적이거나 과도한 지방 축적입니다. 대부분의 경우 이는 수년에 걸쳐 에너지 소비가 에너지 소비를 초과한 결과입니다. 성인의 경우 체질량 지수(Body Mass Index)로 정의됩니다.BMI) 30세 이상.

비만은 더 이상 선진국과 부유한 국가에만 영향을 미치는 질병이 아닙니다. 현재 전 세계적으로 모든 연령과 사회경제적 집단에 영향을 미치는 공중 보건 문제입니다. 1995년에는 전 세계적으로 2억 명의 성인이 비만이고 1800만 명의 5세 미만 어린이가 과체중인 것으로 추정되었습니다. 2000년에 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 12억 명이 과체중이고 그 중 적어도 3억 명이 비만인 것으로 추산했습니다. 선진국에서 약 1억 3천만 명이 비만이고 기타 국가에서 1억 7천만 명이 비만입니다. 전반적으로 비만율의 증가는 개발도상국으로 여겨지는 저개발국에 거주하는 부유한 인구에서 가장 두드러졌습니다.

과체중 및 비만 다음을 포함한 특정 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다: 모든 사망 원인(사망); 고혈압 (고혈압); 높은 LDL 콜레스테롤, 낮은 HDL 콜레스테롤 또는 높은 수준의 트리글리세리드(이상지질혈증); 제2형 당뇨병; 관상 동맥 심장 질환; 뇌졸중; 담낭 질환; 골관절염(관절의 연골과 뼈의 파괴); 수면 무호흡증 그리고 호흡 문제; 낮은 삶의 질; 임상 우울증, 불안 및 기타 정신 장애와 같은 정신 질환; 신체 통증 및 신체 활동의 어려움; 암. ..

의료 전문가는 사람이 과체중인지 확인하기 위해 체질량 지수(BMI)라는 측정을 사용합니다. BMI는 키와 몸무게를 사용하여 체지방을 추정하는 계산입니다.

BMI = 체중(kg) / (키(미터)) 2

BMI를 계산한 후 의사나 간호사가 결과를 BMI 차트에 표시합니다. 이를 통해 의료 전문가는 귀하의 성장을 같은 연령 및 성별의 다른 십대와 비교하여 귀하가 어디에 적합한지 확인할 수 있습니다.

• 18.5 미만 – 저체중
• 18.5 ~ 25 – 원하는 또는 건강한 수준
• 25-30 – 과체중
• 30-35 – 비만(유형 I)
• 35-40 – 비만(유형 II)
• 40세 이상 – 질병 또는 심한 비만(등급 III)

BMI는 나이에 따라 변합니다. 그렇기 때문에 의사는 시간이 지남에 따라 BMI를 계획하고 추적해야 합니다. 소녀와 소년에 대한 다른 순위도 있습니다.

언제 BMI 지수 귀하의 신체를 벤치마크와 비교할 때 귀하의 의사는 귀하의 나이와 성별을 10대와 비교할 수 있습니다. BMI 수치가 표시되는 위치에 따라 의사는 BMI가 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만 범위에 속하는지 결정합니다.

BMI는 신장에 따른 체중을 이용한 비만의 일반적인 척도를 제공하지만, 허리둘레 또는 엉덩이-허리 비율을 측정하면 체내 지방에 대한 추가 정보를 제공할 수 있습니다. 위장 주변에 집중된 지방은 심장 질환의 높은 위험 요소이며, 제2형 당뇨병 엉덩이 주변에 분포된 지방에 비해 일반적으로 남성은 허리둘레가 94cm에 이르면 비만 관련 질환에 걸릴 위험이 더 높다. 여성의 경우 위험이 80cm까지 상승합니다. 남성의 경우 102cm, 여성의 경우 88cm로 질병의 위험이 크게 증가했습니다. 아시아계 사람들의 경우 수치가 다릅니다. 허리둘레가 여성의 경우 80cm, 남성의 경우 90cm이면 건강이 위험합니다.

일반적으로 비만은 종종 개인이 필요한 것보다 더 많은 에너지를 소비한 결과입니다. 이를 긍정적인 에너지 균형이라고 합니다. 이것은 저렴하고 에너지가 풍부한 식품이 풍부하고 우리의 일과 여가 시간이 점점 앉아서 보내는 현대 사회에서 흔한 일입니다. 특정 영양소나 식품에 대해 일부 부정적인 영향이 있지만 비만을 유발하는 단일 식품이나 영양소는 없습니다. 체중은 궁극적으로 사람의 에너지 균형에 의해 결정되며, 이는 일반적인 식단에 의해 결정되는 “에너지 유입”과 신체 활동 수준 사이의 균형의 결과입니다. “에너지 배출” 물질.

식량 가용성 및 좌식 생활 방식과 같은 사회적 영향 외에도 유전학도 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 부모와 자녀의 비만 수준, 형제자매, 특히 쌍둥이 사이에는 좋은 상관관계가 있습니다. 체형과 체형에 대한 유전적 영향을 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 적극적인 식이요법과 생활 방식 조언을 무시하는 변명으로 사용해서는 안 됩니다.

4.1. 신경계

과체중 또는 비만이 크게 증가합니다. 뇌졸중 위험, 혈액이 뇌로 순환하는 것을 멈춥니다. 비만은 또한 정신 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 에는 우울증, 낮은 자존감 및 신체 이미지 문제의 높은 위험이 포함됩니다.

4.2. 호흡기 체계

목 주위에 축적된 지방은 기도를 너무 작게 만들어 밤에 호흡하기 어렵게 만듭니다. 이것을 수면 무호흡증이라고 합니다. 수면 무호흡증이 있는 사람의 경우 실제로 호흡이 잠시 멈출 수 있습니다.

4.3. 소화기

비만은 위식도 역류 질환(GERD)의 높은 위험과 관련이 있습니다. 위식도 역류질환은 위산이 식도로 새어 발생합니다.

또한 비만은 담낭에 담즙이 축적되어 굳어지는 담석 발생 위험을 증가시킵니다. 외과 적 개입이 필요합니다

또한 지방은 간 주위에 축적되어 간 손상, 반흔 조직, 심지어 간부전으로 이어질 수 있습니다.

4.4. 심혈관 및 내분비계

비만인 사람의 경우 심장은 혈액을 온몸으로 펌프질하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 이것은 다음으로 이어집니다. 대사성 심혈관 질환, 고혈압 또는 고혈압. 고혈압은 뇌졸중의 주요 원인입니다.

비만은 또한 신체의 세포가 인슐린에 저항성을 갖도록 만들 수 있습니다. 인슐린은 혈액에서 에너지로 사용되는 신체의 세포로 설탕을 운반하는 호르몬입니다. 인슐린 저항성이 있으면 세포가 설탕을 흡수하지 못하여 혈당이 높아집니다.

이것은 다음과 같은 위험을 증가시킵니다. 제2형 당뇨병, 혈당이 너무 높은 상태. 제2형 당뇨병은 심장 질환, 신장 질환, 뇌졸중, 절단 및 실명을 비롯한 수많은 다른 건강 문제와 관련이 있습니다.

과도한 체지방과 함께 고혈압, 고콜레스테롤, 고혈당은 심장으로 혈액을 운반하는 혈관을 딱딱하고 좁게 만들 수 있습니다. 죽상동맥경화증으로도 알려진 경화된 동맥은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

당뇨병과 고혈압도 만성 신장 질환의 흔한 원인입니다.

4.5. 생식 기관

비만은 여성이 임신하기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 임신 중 여성의 심각한 합병증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4.6. 뼈와 근육 시스템

비만은 골밀도와 근육량을 감소시킬 수 있습니다. 이를 뼈 손실 비만이라고 합니다. 골관절염 골절, 신체 장애, 인슐린 저항성 및 전반적인 건강 악화 위험이 높아질 수 있습니다.

여분의 무게는 또한 관절에 너무 많은 압력을 가하여 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

4.7. 스킨 시스템

발진은 몸에 지방이 많은 피부 주름이 있는 곳에 발생할 수 있습니다. 흑색가시세포증(acanthosis nigricans)이라는 상태도 발생할 수 있습니다. Acanthosis nigricans는 몸의 주름과 주름에 피부가 변색되고 두꺼워지는 것이 특징입니다.

4.8. 신체에 대한 기타 영향

비만은 다음을 포함한 다양한 유형의 암 위험 증가와 관련이 있습니다. 자궁내막암간암, 신장암, 자궁경부암, 결장암, 식도암 및 췌장암, 기타 암.

체질량 지수(BMI)가 증가하면 암 발병 위험도 높아집니다.

비만 관련 대사 이상의 위험을 줄이려면 건강한 BMI 범위 내에서 체중을 유지해야 합니다. 건강하고 다양한 식단을 섭취하고 규칙적인 신체 활동을 하십시오.

개인이 이미 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이것은 에너지 섭취를 줄이거나 신체 활동의 기간과 강도를 늘림으로써 달성할 수 있습니다. 실제로 이러한 각 접근 방식을 조합하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 지속 가능한 체중 감량을 위해 개인은 일주일에 1kg 이상을 감량하는 것을 목표로 삼아야 합니다. 이 점진적인 체중 감량은 근육량을 유지하면서 체중 감량을 유지하는 능력을 향상시킵니다.

애초에 비만을 예방하는 것이 중요하고, 특히 식습관 변화를 생활 방식의 일부로 유지하는 것이 장기적으로 쉽지 않기 때문에 “다이어트”는 어려울 수 있습니다. “체지방 감량 다이어트”는 종종 실패합니다. 인내심이 부족하고 삶을 변화시키는 대신 오래된 식습관으로 돌아가기 때문입니다.

많은 국가에서 사람들을 날씬하게 만드는 문화적 압력이 있습니다. 또한 어떤 사람들은 자신의 키에 맞는 정상 체중 범위 내에 있음에도 불구하고 체중 감량을 시도합니다. 절대적으로 필요한 경우가 아니면 지방 감량을 해서는 안 되는데, 이는 사람이 저체중이 되거나 필수 영양소를 충분히 흡수하지 못하게 될 수 있고 심한 경우 신경성 식욕부진과 같은 섭식 장애의 발병 요인이 될 수 있기 때문입니다.

참조 출처: Nutrition.org.uk; healthline.com