겨울 이유식

을위한 저항을 강화하다 질병과 싸우고 대응하다 아기의 에너지 필요, NS 아이들을 위한 겨울 음식 전분, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄.

특히, 유형 통곡물 고기, 생선, 계란, 우유의 단백질 및 식물성 기름의 지방은 아기가 배고프지 않고 힘을 잃지 않도록 도와주는 반면 장기 에너지를 공급할 수 있는 능력이 있습니다.

겨울은 아이들의 몸에 영양분이 필요한 시기 녹말 (또는 설탕) 연중 다른 시기보다 더 많이 섭취합니다. 따라서 아이들을 위한 겨울 음식 평소보다 더 많은 전분이 필요합니다.

전분의 일반적인 공급원은 쌀(쌀), 면, 감자, 고구마, 호박 등 전분을 많이 함유한 식품을 부모가 다양화할 수 있다… 이러한 식품의 장점은 성분에 당분이 많이 함유되어 있다는 점(과자용 단당류만 포함) 어린이의 몸이 더 오래 포만감을 유지하여 더 많은 에너지를 제공합니다.

기호성을 높이고 아이들이 더 많이 먹게 하려면 부모는 다양한 음식을 준비해야 합니다. 아이들을 위한 겨울 음식 선호도에 따라 신체에 전분과 에너지를 제공합니다.

영양학자들은 단백질이 풍부한 식품군이 신체를 자극하여 다른 식품보다 열을 더 잘 생성한다고 믿습니다. 그러므로, 겨울 먹이기 고단백 식품을 섭취하면 아기의 몸이 더 잘 따뜻해집니다.

육류, 생선, 계란, 우유와 같은 단백질을 제공하는 식품군 외에도 부모는 또 다른 필수 영양소인 동물성 지방이나 식물성 기름(기름 등), 참기름, 콩기름에서 나오는 지방을 늘리는 데 주의를 기울여야 합니다.

할 때 아이들을 위한 겨울 음식 매일 어머니는 너무 많은 지방을 삼가하지 말고 가공할 때 식물성 기름 몇 티스푼을 추가해야 한다는 것을 기억해야 합니다. 어린 아이들은 다음과 같은 다양한 형태의 지방을 공급받아야 합니다. 땅콩 버터, 버터나 버터를 곁들인 스무디… 때로는 아기의 취향에 따라 아이가 치즈, 우유, 유청을 사용하게 할 수도 있습니다.

• 비타민 D: 과학적 연구에 따르면 비타민 D의 최대 80%는 흡수를 통해 체내에서 합성됩니다. UVB 광선 피부의. 그러므로, 숙면을 취하다 그것은 아기의 몸에 비타민 D를 제공하는 효과적인 방법입니다. 그러나 겨울에는 하루 종일 일조량이 거의 없으므로 아기의 일광욕 시간도 제한됩니다. 그래서 아이들을 위한 겨울 음식 적절한 양의 비타민 D를 섭취하십시오. 비타민 D가 풍부한 음식에는 우유, 계란, 어유, 연어, 치즈, 버섯 등이 있습니다… 위의 비타민 D가 풍부한 음식을 맛있는 요리로 만들고 영양가 있는 음식을 만들려면 유연해야 합니다. 겨울에 아기에게 먹이를 주다.
• 비타민 E 및 C: 비타민 E와 C는 추운 날씨에 대한 신체의 적응력을 향상시키고 어린 아이들의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 이 두 가지 중요한 비타민은 녹색 채소(특히 시금치, 브로콜리, 물냉이 등의 짙은 녹색 채소), 과일 및 식물성 기름(올리브유, 옥수수유, 땅콩유, 참기름 등)에 풍부하게 존재합니다. 따라서 엄마는 강화해야합니다 겨울에 아기에게 먹이를 주다 야채와 과일과 함께 충분한 양의 비타민 E와 C를 보충함으로써 저항력을 높이고 신체를 보호합니다.
• 비타민 B2: 신체의 저항력을 높이고 부정적인 날씨 변화에 저항하는 필수 미네랄입니다. 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 비타민 B2의 풍부한 공급원으로 간주됩니다. 또한, 엄마는 요리를 할 수 있습니다 아이들을 위한 겨울 음식 계란, 심장, 가금류, 통곡물, 신선한 과일, 콩류 및 견과류와 같은 식품에서 비타민 B2를 섭취하십시오. 그러나 비타민 B2는 가공 과정에서 영양 성분이 쉽게 손실되기 때문에(15-20%), 겨울에는 엄마가 아기를 가공하고 수유할 때 이 영양소를 함유한 식품의 양을 늘려야 합니다.

점점 추워지는 겨울 공기, 어린 아이들의 몸은 급격한 변화에 적응하기 어렵고 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 많은 열이 필요합니다. 메인 식사를 통해 필수 영양소를 보충하는 것 외에도 어머니는 건강한 음식과 함께 간식으로 자녀에게 더 많은 에너지를 제공할 수 있습니다. 아이들을 위한 겨울 음식 수프, 뜨거운 수프, 찐 또는 튀긴 케이크로 매력적…

추운 계절에는 아기에게 신선한 우유를 주는 대신 아기를 위해 따뜻한 우유 한 잔을 준비하십시오. 이것은 더 많은 에너지를 제공하고 아이의 체온 유지 능력을 증가시킵니다.

아이들이 자주 사용하는 또 다른 영양가 있는 음식은 요구르트입니다. 이 음식은 다음과 같은 중요한 비타민과 미네랄과 함께 많은 단백질과 지방을 제공합니다. 비타민 A, D, 칼륨, 칼슘, 마그네슘… 특히 요구르트 발효는 많은 균주를 생산 유익한 박테리아, 균형을 돕다 장내 미생물군. 이 과정은 소화 과정에 매우 좋고 어린이의 면역력을 강화시킵니다. 시간에 관계없이 요구르트는 항상 아이들을 위한 건강식입니다. 그러나 부모는 조심해야합니다. 겨울에 아이들에게 요구르트를 먹이는 방법 효과적이려면 역효과를 피하십시오.

추운 날씨는 어린 아이들에게 인후염의 위험을 증가시키므로 겨울에 아이들에게 요구르트를 먹이는 방법 냉기를 줄이기 위해 사용하기 전에 냉장고에서 15-20 분 동안 요구르트를 꺼내는 것이 적절합니다. 동시에 먹을 때 아이에게 서두르지 말고 천천히 작은 조각을 먹도록 상기시키는 것이 필요합니다.

또한 부모는 자녀가 하루에 요구르트를 1-2 상자만 사용하도록 해야 합니다. 겨울철 요구르트 너무 많이 먹으면 소화 장애. 요구르트를 먹기 가장 좋은 시간은 메인 식사 후입니다. 겨울에 아이들에게 요구르트를 먹이는 방법 올바른 모르타르는 소화율을 높이고 영양소의 흡수를 촉진합니다.

겨울철 아기의 영양을 위해 부모는 다음이 포함된 보조 제품으로 자녀를 보충해야 합니다. 라이신, 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 필수 미량 미네랄과 비타민은 영양 요구를 완전히 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.