가정에서 어린이의 면역 강화 조치

이 기사는 Dang Huy Toan 박사 – 소아과 의사 – 신생아과 의사 – 소아과 – 신생아과 – Vinmec Nha Trang 국제 종합 병원의 마스터가 전문적으로 상담했습니다.

첫째, 부모는 아기에게 충분한 수면을 취하다. 완전한 수면은 어린이의 면역 체계를 강화하고 건강을 재생하며 피하는 데 도움이 됩니다. 스트레스. 어린이의 수면 시간 연령에 따라 충족되어야 합니다.

• 신생아: 하루 18시간에서 22시간 사이.
• 2~5개월 어린이: 하루 15~18시간.
• 6~12개월 어린이: 하루 14~16시간.
• 12~36개월 어린이: 하루 10~12시간.
• 나이가 많은 어린이와 성인도 매일 약 7-8시간의 수면을 취해야 합니다.

아이들은 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 정오에도 짧은 시간을 쉬어야 합니다. 수행한 작업을 활용하고 아기를 제시간에 재우십시오. 소음이 아기의 수면에 영향을 미치도록 파티 구성을 제한합니다.

운동은 면역력을 높이는 방법 중 하나입니다 어린이에게 효과적이며 어린이의 몸을 탄탄하고 건강하게 가꾸어 줍니다. 아기와 함께 걷거나, 동네를 산책하거나, 공원에서 시간을 보내십시오. 움직임 게임에 참여하고 여행을 하는 것도 아이들이 더 활동할 수 있는 기회입니다.

집에 있다면 청소, 집 청소, 식탁 준비와 같이 아기에게 적합한 집안일을 아기가 도와주도록 하세요. 때로는 아기가 좋아하는 운동 방법이기도 합니다. 활동 중 불행한 사고를 피하기 위해 아기에게주의를 기울이십시오.

예약 식품은 날것과 익힌 것을 구분하여 보관해야 하며, 과식을 피하기 위해 식사에 필요한 만큼만 나누어야 하며, 반복적으로 조리하면 지루함과 품질 저하를 초래할 수 있습니다. 음식을 너무 오래 두지 마십시오. 세균 증식으로 인한 식중독을 유발할 수 있습니다. 방부제가 많이 포함된 식품, 출처를 알 수 없는 알록달록한 색상은 아기의 건강에 쉽게 영향을 미치므로 사용하지 마십시오. 아기의 면역 체계팽만감, 소화 불량, 중독으로 이어집니다.

아기와 외출할 때 위생적이고 깨끗하게 가공된 식품을 선택하고 가급적 조리된 식품만 선택하십시오. 아기가 먹기 힘든 경우에는 관광지에서 구할 수 있는 음식과 함께 아기가 평소에 매일 먹는 인스턴트 음식을 조금씩 가져오는 것이 좋습니다. 아기에게 습관을 가르쳐라 올바른 방법으로 손 씻기 먹기 전에.

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아이들은 종종 장난을 치고 과잉 행동을 보이며 물 마시는 것을 잊어버리기 때문에 신체가 모든 유해 물질을 정화할 수 없습니다. 물이 부족하면 몸이 피곤해지고 병에 걸리기 쉽습니다. 물은 또한 호흡기가 효과적으로 작용하여 경미한 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아의 침투를 방지하는 작용제입니다. 따라서 매일 물의 양을 충족시키기 위해 아이들에게 규칙적으로 물을 마시고, 과일을 먹고, 우유를 마시도록 상기시킬 필요가 있습니다.

어린이를 위한 영양은 에너지, 단백질, 지방 및 전분으로 가득 차 있어야 합니다. 아이들은 올바른 식사를 해야 하며 아이들의 식사를 방해해서는 안 됩니다. 아이가 거식증으로 식사를 거르면 일시적으로 우유로 대체할 수 있습니다. 아이에게 설탕을 너무 많이 주는 것은 아이를 아프게 할 수 있으므로 피하십시오. 또한 부모는 호흡기 감염을 일으킬 위험이 있으므로 어린이에게 청량 음료, 단 과일 주스, 얼음 등을 많이 마시지 않도록 해야 합니다.

모유 수유는 측정하다 아이들의 면역력을 높이세요 최고. 모유에는 아기가 인후통과 위장 감염을 예방하는 데 도움이 되는 많은 필수 영양소와 항체가 포함되어 있습니다.

가장 유익한 비타민, 도움 아기의 면역 체계를 강화하십시오어린이가 경미한 질병의 위험으로부터 보호하는 것을 방지하기 위해 비타민 C, D, A:

• 오렌지, 레몬, 자몽, 귤은 많은 보호 영양소를 함유하고 영양소가 풍부한 과일입니다 비타민 C 예방하는 데 도움이 되는 바이오플라보노이드 독감, 추운 효과적인. 비타민 C는 감기와 독감의 증상을 줄일 수 있으며 특히 유아기에 효과적입니다. 바이오플라보노이드는 자녀의 면역 체계를 강화하십시오, 손상으로부터 세포를 보호합니다. 이 과일의 또 다른 이점은 칼로리가 매우 적기 때문에 과도한 체중 증가를 방지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 비타민 C는 신선한 과일과 채소에서도 발견됩니다.
• 비타민 A 어린이가 많은 질병에 대처할 수 있도록 지원합니다. 베타카로틴은 비타민 A의 전구체 형태입니다. 고구마, 호박, 호박, 호박, 고구마, 감자는 베타카로틴의 좋은 공급원입니다. 또한 감자에는 항스트레스 효과가 있는 미량영양소인 마그네슘이 풍부하여 아기가 보다 편안한 기분과 숙면을 취할 수 있도록 도와주어 운동 후 몸이 빨리 회복될 수 있도록 도와줍니다. 또한 베타카로틴은 짙은 녹색 채소, 노란색 및 빨간색 과일에도 풍부합니다. 따라서 아이들에게 신선한 야채와 과일을 많이 주는 것이 방법입니다. 자녀의 면역 체계를 강화하십시오 안전하고 효과적입니다. 또한 야채, 덩이줄기 및 과일은 섬유질을 많이 제공하여 변비 예방, 체중 증가 제한, 장 안정화, 유익한 박테리아 생성 및 저항 증가에 도움이 됩니다.
• 비타민 D 뼈 성장, 키 성장을 지원할 뿐만 아니라 신체의 면역 체계에 참여합니다. 매일 비타민 D를 보충하는 어린이는 질병의 위험을 40% 감소시킵니다. 플루 바이러스 다른 아이들에 비해. 비타민 D는 주로 아이들의 피부가 햇빛에 노출될 때 합성되기 때문에 부모는 아이들이 매일 가벼운 햇빛 아래에서 밖에서 놀 수 있도록 해야 합니다. 또한, 다음과 같은 지방이 많은 생선을 가진 어린이의 경우 비타민 D를 증가시킬 수 있습니다. 연어우유 또는 비타민 D가 강화된 식품.
• 아연 도움이 되는 미네랄입니다 아기의 면역력을 높이세요. 아연은 육류, 생선, 굴, 우유, 계란, 버섯, 콩류에서 발견됩니다. 아연은 백혈구 생성을 자극하는 효과가 있어 항균 효과를 높입니다.

오메가-3 지방산은 증상 완화에 도움이 됩니다. 어린이의 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD), 수면을 개선하고 뇌 기능을 향상시키는 동시에 침체와 피로감을 예방하고 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 고등어, 참치, 연어, 바사 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다.

부모는 또한 소화기 유익균을 아기에게 보충해야 하며, 장내 면역 강화 효과가 있습니다. 매일 아기는 요구르트를 1-2배 더 먹고 더 많이 추가해야 합니다. 고섬유질 식품 유익한 박테리아의 성장을 위해

에게 아기의 면역력을 높이세요부모는 적절한 영양 섭취를 통해 더 적극적이어야 합니다. 미량 영양소가 결핍되면 면역 체계의 발달과 완성에 큰 영향을 미치므로 어린이에게 미량 영양소가 부족하게 하지 마십시오.

영양에주의를 기울이는 것 외에도 어린이의 저항력을 향상시킵니다. 부모는 라이신, 필수 미량 미네랄 및 다음과 같은 비타민을 함유한 보조 식품을 추가해야 합니다. 아연, 크롬셀레늄, 비타민 B… 면역 체계를 지원하고 저항력을 강화하여 어린이가 아프거나 소화 장애를 겪을 가능성을 줄입니다.

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