미취학 아동의 면역 체계 강화

이 기사는 Vinmec Central Park International General Hospital의 소아과-신생아과 영양 영양학과 책임자인 Phan Nguyen Thanh Binh 박사가 작성했습니다.

어린 아이들은 유치원-유치원에 갈 때 종종 아플 수 있습니다. 이것은 자녀를 학교에 보내는 것을 고려할 때 많은 부모들이 가장 걱정하는 것입니다. 많은 어린이들이 질병의 빈도가 매우 높으며, 이는 어린이의 건강과 성장에 영향을 미칠 뿐만 아니라 가족 전체의 일과 같은 삶 전체를 방해합니다. 아이가 새로운 환경을 배우고 탐색할 준비가 되려면 부모가 아이에게 가장 최적의 면역 체계를 갖추어야 합니다.

생활환경의 변화: 학교에서 아이들은 함께 먹고, 함께 자고, 병이 나고 막 회복된 건강한 아이들과 함께 놀고, 심지어 잠복기의 아기들까지 함께 다니게 되므로 서로, 특히 아이들에게 질병을 옮길 가능성이 매우 높습니다. 호흡기, 소화관 등을 통해 쉽게 전염되는 …

심리적 외상: 그녀는 갑자기 사랑하는 집을 떠나 완전히 새로운 환경에 몰입합니다. 이것은 마음에 중요한 영향을 미칩니다-아기의 심리학; 스트레스, 불안, 울음, 심리적 트라우마 등을 유발하여 쉽게 피곤하고 덜 행복하며 질병에 더 취약합니다.

면역 체계 태아는 아기가 아직 엄마 뱃속에 있을 때 형성됩니다. 처음에는 받은 항독소 어머니에 의해 태반으로 수동적으로 전달됩니다. 아기가 태어날 때에도 어머니는 모유의 소중한 영양분으로 아기의 질병 저항력 강화를 계속 도왔습니다. 따라서 산모는 생후 6개월 동안 아기에게 모유만 먹일 것을 권장해야 합니다. 모유를 먹는 아기는 일반적으로 질병이 거의 없습니다. 소화 장애 모유는 매우 안전하고 많은 항체를 포함하고 있으며 아기의 소화에 매우 적합하기 때문입니다.

그러나 아기가 생후 6개월이 되기 시작하면 모유를 통해 전달되는 항체의 양이 감소하여 아기가 감염에 더 취약해지기 때문에 엄마의 “도움”이 최적이 되기 시작합니다. 이 이정표부터 시작하여 아기가 사전에 완벽하게 저항하는 과정을 시작하려면 외부의 영양과 지원이 필요합니다. 아이들에게 필요 적절한 이유세계보건기구가 권장하는 시기(생후 6개월이 되었을 때)에 아이의 나이에 맞는 음식을 함께 먹으면 아이의 소화기관이 건강하게 유지될 수 있습니다.

2세에서 5세 사이의 아이들은 유치원에 다녀야 하고 많은 바이러스와 세균에 노출되는 등 아이들에게 좋은 개인위생습관, 특히 손 씻는 습관을 제대로 길러주는 것이 필요합니다. 식사 전, 화장실 사용 후, 놀고 난 후 청소합니다. 추가로 해야 할 일 구충제 소화 장애를 포함하여 웜 감염으로 인한 피해를 줄이기 위해 2세부터 6개월마다 정기적으로 어린이를 대상으로 합니다. 효모 추가 아프거나 항생제 치료를 받고 있는 어린이를 위한 필수 비타민은 장내 세균총의 불균형을 유발하여 약화 된 면역 체계.

학령기의 아이들은 매우 활동적이므로 질병을 예방하기 위해 성장과 면역의 필요를 충족시키기에 충분한 에너지와 영양소가 있는 영양식을 제공해야 합니다. 아이가 아플 때 먹이고, 각 질병이 2-3주 동안 지속되면 아이가 힘을 회복할 수 있도록 음식을 보충하는 데 주의를 기울이십시오.

도움이 되는 특히 중요한 음식은 다음과 같습니다. 저항 증가 아기:

생선:

제공할 뿐만 아니라 단백질신체 기능 유지를 돕는 중요한 영양소 공급원인 어육은 또한 아연, 셀레늄, 오메가-3 지방산 돕다 면역 부스터항염증.

붉은 육류(소고기, 돼지고기), 계란: 단백질 공급원으로서, 비타민과 미네랄 철과 아연처럼.

생선과 해산물의 종류: 일반적으로 면역 체계 세포의 생산과 활성화에 필수적인 아연, 요오드, 셀레늄이 매우 많이 함유되어 있습니다.

영양사의 권장 사항에 따르면 부모는 자녀에게 하루에 약 150-200g의 육류, 생선 및 해산물을 제공하여 신체에 충분한 단백질과 미네랄을 공급할 수 있습니다.

요거트:

요거트의 프로바이오틱스를 일일 식단에 추가하면 장내 유익한 미생물을 발달시키고 면역력을 강화하여 아기가 건강을 유지하고 더 맛있게 먹을 수 있도록 도와줍니다.

과일:

단백질, 지방, 전분 등을 제공하는 것 외에도 아이들의 일상적인 움직임에 필요한 것; 부모 여러분, 비타민과 미네랄이 가장 풍부한 공급원 중 하나인 과일을 잊지 마십시오. 이는 자녀가 취학 연령일 때 면역 체계가 효과적으로 작동하고 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.

채소:

비타민 외에도 철분 등 필수 미네랄 강화, 칼슘인, … 또한 전염병에 대한 저항력 향상에 기여합니다.

과일과 채소가 풍부한 식단은 몸을 정화하고 알칼리도를 높여 pH를 안정화시켜 정상적인 면역 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 짙은 녹색 잎채소, 고구마, 호박, 당근, 호박, 박, 각과류, 자색 포도, 딸기 등과 같은 짙은 색, 노란색 및 빨간색 채소… 비타민 C, A, 베타카로틴 및 질병 저항성을 향상시키는 다른 많은 항산화 화합물.

부모는 찌기, 삶기, 볶기, 국 끓이기, 국 끓이기 등 다양한 조리 방법을 생각하여 자녀가 항상 맛있게 느끼고 더 많이 먹도록 자극할 수 있습니다.

시리얼:

견과류, 콩 및 통곡물에는 섬유질, 비타민 A, B2, B6, C, 아연, 셀레늄 및 면역 체계를 효과적으로 강화하는 필수 아미노산이 풍부합니다. 시리얼을 정기적으로 먹으면 입의 씹는 근육이 향상될 뿐만 아니라 아기가 영양을 충분히 섭취하고 더 건강하고 행복해집니다.

• 어린이의 건강한 발달, 정신 생리학 및 면역 체계를 보장하기 위해 충분하고 좋은 수면을 취하십시오. 매일 1-3세 어린이는 12-13시간, 4-6세 어린이는 약 10-12시간의 수면이 필요합니다. 규칙적인 취침 시간을 정하면 자녀의 건강에 도움이 됩니다.
• 개인 위생을 유지하고 매일 치아, 코, 목을 돌보고 정기적으로 어린이 장난감을 청소하고 소독하십시오.
• 특히 신선한 환경이 있는 곳에서 매일 아침 20분간 햇볕 아래에서 아기의 신체 활동을 늘리십시오. 소음과 연기가 많은 곳은 피하십시오. 어린이를 위한 갑작스러운 고온 및 저온 환경 변화를 피하십시오.
• 다양한 음식을 준비하고, 같은 접시에 너무 많은 재료를 요리하거나 한 번에 요리하여 많은 식사를 하지 않도록 하여 음식의 품질을 쉽게 떨어뜨리고 더 이상 맛있지 않게 하며 어린이를 식욕 부진, 영양 부족으로 만듭니다.
• 매년 6월 1~2일과 12월에 연 2회 비타민 A 보충제를 복용하여 비타민 A 결핍을 예방하십시오.
• 끊임없는 스트레스와 압력을 받는 아이들은 질병에 매우 취약하기 때문에 편안하고, 자유롭게 놀고, 껴안고, 아이들을 사랑하고, …
• 신체가 위험하고 일반적인 전염병을 예방할 수 있는 항체를 갖도록 완전히 예방 접종을 합니다.

또한 미취학 아동은 어린이가 잘 먹고 올바른 키와 몸무게에 도달하고 기준을 초과하려면 하루에 5mg의 원소 아연이 필요합니다. 아연은 신체에서 일어나는 대부분의 생물학적 과정, 특히 핵산, 단백질의 분해에 영향을 미치는 역할을 합니다. 아연 결핍 시 신체 기관은 신경 장애, 과민성 등과 같은 일부 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 부모가 배워야 할 아연의 역할과 어린이를 위한 합리적인 아연 보충 지침.

아연 외에도 부모는 자녀에게 라이신, 크롬, B 비타민 등과 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 제공해야 합니다.

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