어린이 면역 체계 강화에 도움이 되는 식품

이 기사는 Dang Huy Toan 박사 – 소아과 의사 – 신생아과 의사 – 소아과 – 신생아과 – Vinmec Nha Trang 국제 종합 병원의 마스터가 전문적으로 상담했습니다.

부모는 자녀가 감염과 싸울 수 있는 강한 면역 체계를 가질 수 있도록 어릴 때부터 건강한 식단을 만들어야 합니다. 부모는 어린이의 면역 체계를 강화하고 매일 잘 먹도록 도와주는 음식으로 다양한 새로운 요리법을 시도해야 합니다.

이들은 고려 아이들을 위한 면역 강화 식품 필수 영양소를 많이 함유하고 있기 때문에 가장 좋습니다. 견과류는 훌륭한 공급원입니다 미네랄, 비타민, 항산화제 그리고 오메가 지방산. 견과류에 따라 효능과 맛이 다르기 때문에 호두, 밤, 아몬드 등 다양한 견과류를 아이에게 주어야 합니다.

아기에게 먹이를 주는 방법: 견과류는 어린아이의 경우 가루나 불린 형태로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 3세 이상의 아이들에게는 통곡물/으깬 견과류를 주거나 집에서 간단한 초콜릿 너트 바를 만들 수 있습니다. 그러나 견과류는 질식 위험을 초래할 수 있으므로 주의하십시오. 또한 자녀가 견과류에 알레르기 반응을 보이는 경우 의사와 상담하십시오.

치즈는 많은 아이들이 좋아하는 음식 중 하나입니다. 아이들을 위한 면역 강화 식품 많이 들어있기 때문에 아연. 아연은 싸울 항체를 생성합니다. 전염병 매우 효과적입니다. 자녀에게 치즈를 줄 수는 있지만 가공 치즈를 선택하지 않도록 하십시오.

아기에게 먹이는 방법: 치즈는 구운 감자, 샌드위치 등 다양한 음식과 잘 어울리고, 아이들도 파스타와 파스타를 좋아하니 이 레시피로 아이에게 만들어 줄 수 있어요.

버섯 또한 아연이 많이 함유되어 있어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 버섯에는 항균 및 항바이러스 특성도 있습니다. 그러나 버섯은 알레르기를 일으키는 식품이기 때문에 아이에게 주기 전에 의사와 상의해야 합니다.

아기에게 먹이를 주는 방법: 버섯 요리에는 다양한 변형이 있으며, 카레, 파스타 등으로 실험합니다. 다른 야채와 함께 버섯 롤도 저녁 식사에 좋고 영양가 있는 간식입니다.

이 밝은 붉은 오렌지색 과일에는 신체의 전환을 돕는 영양소인 베타 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A. 그 덕분에 몸의 점막도 촉진되어 세균이 공격받기 어렵게 된다. 따라서 당근은 훌륭한 선택입니다. 어린이의 면역력 강화 일상적인 감염으로부터 자녀를 보호하십시오.

아기에게 먹이는 방법: 아기가 고형분을 먹기 시작하면 호박 퓌레와 당근을 줄 수 있습니다. 나이가 많은 아이들의 경우 이 인도 할와 당근 케이크 레시피를 시도해 볼 수 있습니다. 아이들은 또한 씻고 얇게 썬 생 당근을 간식으로 먹을 수 있습니다.

딸기, 블랙베리, 블루베리는… 풍부한 비타민 공급원이며, 어린이의 면역력 강화 그냥 알아. 베리에 알레르기가 있는 어린이는 많지 않지만 발생할 수 있습니다. 부모는 다음과 같은 증상에 주의해야 합니다. 피부 발진구토, 설사 또는 아기가 이러한 과일을 먹을 때 얼굴이 부어오릅니다.

아기에게 먹이를 주는 방법: 베리는 여러 가지 맛있는 스무디로 만들거나 함께 먹을 수 있습니다. 귀리 그리고 다른 과일들.

생강은 심한 감기로부터 아이들을 보호할 수 있는 훌륭한 음식입니다. 이것도 하나의 아기를 위한 최고의 면역 강화제 날씨가 변하면 유아.

아기에게 먹이를 주는 방법: 생강은 다양한 음식에 첨가하여 풍미를 더하고 건강을 증진시킬 수 있습니다. 예를 들어 죽에 생강을 추가하여 생강으로 조리법에 가볍게 맛을 들일 수 있습니다.

이 음식은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이 감염과 싸울 수 있습니다. 마늘은 또한 면역 체계의 세포를 자극하여 항체 생성을 증가시킵니다. 어린이의 면역력 강화.

아기에게 먹이를 주는 방법: 가공할 때 마늘 1-2쪽을 첨가하여 풍미와 건강상의 이점을 더하십시오. 그러나 마늘은 향이 매우 강하기 때문에 과용하지 마십시오. 일부 주부는 우유에 삶은 마늘을 넣고 자기 전에 아기에게 먹입니다.

아기의 전반적인 건강과 면역력을 위한 슈퍼푸드로 여겨지는 파파야는 매우 풍부합니다. 칼리, 엽산 자녀의 면역 조절에 도움이 되는 비타민.

아기에게 먹이는 방법: 파파야는 훌륭한 과일입니다. 먼저 퓌레 형태(파파야 스무디)로 아기에게 주고, 그 다음에는 슬라이스 형태로 주어야 합니다.

부엌의 향신료 선반에는 음식이 부족하지 않습니다. 아이의 면역 체계를 강화하십시오 당연히. 그 중 하나는 심황입니다. 면역 체계에 정말 좋습니다. 심황에는 성분이 있습니다 커큐민감기, 독감, 독감으로부터 자녀를 보호하는 데 도움이…

아기에게 먹이를 주는 방법: 요리할 때 음식에 강황을 조금 첨가하거나 우유 한 컵에 넣어 아이에게 마시게 하여 감기를 치료하십시오.

이 맛있고 고단백 요리 또한 아이들을 위한 면역 강화 식품. 닭고기는 감기와 발열 증상을 완화하는 데 매우 효과적입니다.

아기에게 먹이는 방법: 카레, 수프, 샌드위치 또는 그릴 형태로 자녀에게 닭고기를 줄 수 있습니다.

요구르트 함유 프로바이오틱스 – 장에 좋은 좋은 균. 그들은 설사의 경우를 줄이고 감기와 귀 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 요거트 외에 형태도 프로바이오틱스 버터밀크와 같이 면역 체계에 좋은 유사한 음식을 시도해 볼 수도 있습니다. 점차적으로 이러한 음식을 아이의 식단에 도입하여 아이가 익숙해지고 즐길 시간을 갖도록 하십시오.

아기에게 먹이는 방법: 요구르트는 일반 음식과 함께 먹거나 스무디, 샐러드 등 다양한 아기 요리에 섞어서 먹을 수 있습니다.

계란은 완전식품입니다. 함유하고 있는 몇 안 되는 식품 중 하나입니다. 비타민 D 자연스럽게 계란이 도움이 됩니다. 어린이의 면역력 강화. 그러나 일부 어린이는 계란 흰자 및/또는 계란 노른자에 알레르기가 있으므로 계란은 1세 이상인 어린이에게만 주어져야 합니다.

아기에게 먹이를 주는 방법: 삶은계란은 으깨거나 썰어서 드시면 됩니다. 아기는 계란을 단독으로 먹거나 일반 음식과 혼합하여 먹을 수 있습니다.

많이 포함 비타민 C 그리고 케이, 브로콜리 중 하나 아이들을 위한 면역 강화 식품 그냥 알아. 아기에게 브로콜리를 소개하기에 적절한 나이는 조기 팽만감을 피하기 위해 생후 8-10개월입니다.

아기에게 먹이는 방법: 자녀가 브로콜리를 좋아하지 않는다면 이 재료와 치즈로 크림 수프를 만들거나 맛있는 브로콜리 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다.

렌틸 콩 철분이 풍부한 목록에 추가할 수 있습니다. 아이들을 위한 면역 강화 식품. 또한 감기와 독감의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 감염으로 고통받는 경우 렌즈콩을 아기의 식단에 추가할 수 있습니다.

아기에게 먹이는 방법: 대부분의 유아는 렌즈콩을 견딜 것입니다. 그러나 아기가 그것을 좋아하지 않는 것 같으면 당근, 깍둑썰기한 비트, 옥수수를 추가하여 밝고 눈길을 끄는 색상을 만들어 아기가 먹도록 자극할 수 있습니다. 렌즈콩을 준비하는 또 다른 방법은 약간의 토마토와 섞는 것입니다.

쌀을 넣은 호박 퓌레는 대부분의 유아가 쉽게 먹을 수 있는 것입니다. 호박에는 비타민 A, C, E뿐만 아니라 칼슘, 칼륨, 엽산이 풍부합니다.

아기에게 먹이는 방법: 호박 수프를 요리하십시오.

위의 식품을 자녀의 식단에 포함시키는 것 외에도 자녀의 면역력을 강화하기 위해 다음 팁을 염두에 두어야 합니다.

• 자녀가 충분한 수면을 취하다. 아이의 몸이 더 강한 면역을 형성하는 것은 잠자는 동안입니다.
• 케이크, 쿠키 및 포장 주스와 같이 설탕이 많이 든 음식을 피하십시오. 너무 많은 설탕 면역 체계를 억제할 수 있습니다.
• 집에서 조용한 환경을 조성하고 충분한 운동을 하여 자녀에게 스트레스를 주지 마십시오. 스트레스를 방치하면 면역력이 약해질 수 있습니다.
• 식단과 생활 방식을 변경했음에도 불구하고 자녀가 여전히 자주 아플 경우 의사에게 어린이를 위한 최고의 면역 강화 보조제를 추천해 달라고 요청하십시오.

부모는 저항력을 향상시키기 위해 어린이의 영양에주의를 기울여야합니다. 동시에 라이신, 필수 미량 미네랄 및 비타민과 같은 보조 식품을 추가하십시오. 아연, 크롬셀레늄, 비타민 B… 면역 체계를 지원하고 저항력을 강화하여 어린이가 아프거나 소화 장애를 겪을 가능성을 줄입니다.

부모는 더 많은 것을 배울 수 있습니다:

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홈페이지 자주 방문해주세요 Krhow.com 아기와 온 가족을 돌보는 데 유용한 정보를 업데이트하십시오.

참조: webmd.com, parenting.firstcry.com, healthline.com