가슴은 여성다움과 아름다움의 상징으로 여겨지지만 너무 크면 의사소통이 불편하고 부끄러워하거나 단순히 옷을 고르기 힘들거나 더 중요한 것은 아래 발진과 같은 건강 문제가 있습니다. 가슴, 요통목 통증 및 호흡 곤란. 다음 기사에서는 유방 크기를 줄이는 방법과 여전히 안전한 방법에 대해 알아야 할 정보를 얻을 수 있도록 필요한 정보를 제공합니다.
1. 1라운드가 너무 큰 이유
라운드 1 풍성하고 탄력 있고 둥근 것은 항상 모든 여성이 꿈꾸는 것입니다. 링 1은 호르몬 수용체가 부착된 지방 조직과 선 조직으로 구성됩니다. 지방 조직은 유방을 채우는 지방 조직이며 선 조직 또는 유방 조직은 우유 생산을 담당합니다. 신체의 호르몬 변화로 인해 이러한 조직이 팽창하고 시간이 지남에 따라 유방이 커질 수 있습니다. 에스트로겐 수치 사춘기 동안 여성의 비율이 높으면 유방이 커지기 시작합니다. 유방 발달은 여성의 일생 동안 이루어집니다.
유방 크기에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.
- 유전적
- 임신과 모유 수유
- 과체중, 비만
- 변화 호르몬 몸에
- 일부 약물의 부작용.
2. 가슴둘레 줄이기 대책 1
큰 가슴으로 인한 불편함과 불편함을 피하기 위해 많은 사람들이 가슴 축소 수술을 선택하지만, 수저를 사용하지 않고 자연스러운 방법으로 가슴 축소를 적용할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음은 채택하기 전에 의사와 상의해야 하는 몇 가지 방법입니다.
2.1. 수업 과정
규칙적인 운동은 유방 지방을 줄이고 유방 아래 근육을 강화하여 크기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
유방에는 약간의 지방이 포함되어 있으므로 유산소 운동과 고강도 운동에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 빨리 체중 감량 동시에 조정 대상 영역을 타겟팅합니다.
운동에는 다음이 포함됩니다.
* 푸쉬 업: 이것은 가장 인기 있는 운동이며 가슴과 어깨 근육을 만드는 데 매우 도움이 됩니다. 이 운동은 가슴에 있는 과도한 지방을 포함하여 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 체지방을 줄이고 가슴 부위의 근육을 단련하여 작아 보이게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공연하다:
- 엎드려, 엎드려.
- 다리를 곧게 펴고 발은 짧은 거리를 유지하십시오.
- 팔을 가슴에 대고 손바닥을 아래로 둡니다.
- 체중은 손과 발에 둡니다.
- 가능한 한 낮게 지면에 부드럽게 담근 다음 시작 위치로 밀어 올립니다.
- 구부리지 않도록 기억하십시오. 팔굽혀펴기를 하는 동안 똑바로 해야 합니다.
- 5회씩 3세트, 10회씩 3세트, 마지막으로 20회 반복한다.
* 스파이더맨 팔굽혀펴기: 가슴을 비롯한 상체 근육 강화에 중점을 둔 운동입니다. 팔 삼두근을 강화하여 팔의 지방을 줄입니다. 스파이더맨 팔굽혀펴기의 주요 이점은 지방 축적을 조절할 수 있다는 것입니다. 몸이 근육을 만들 때 지방이나 칼로리를 저장하는 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 팔과 가슴의 근육을 단련하면 가슴의 지방도 태워집니다.
공연하다:
- 푸쉬업 자세로 시작합니다.
- 손바닥과 발에 체중을 싣고 엎드려 눕습니다.
- 등을 곧게 펴고 바닥에 엎드린 후 시작 위치로 밀어 올립니다. 밀어 올리면서 오른쪽 다리를 들어 올리고 무릎이 오른쪽 팔꿈치에 닿도록 합니다.
- 다리를 뒤로 가져 와서 팔 굽혀 펴기를 계속하십시오.
- 동시에 왼쪽 다리를 들어 왼쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치에 닿도록 합니다.
- 발을 반쯤 놓지 마십시오. 무릎이 팔꿈치에 닿도록 노력해야 합니다.
- 이것을 5~10회 반복한다. 10회씩 3세트로 천천히 증가시킨다.
* 어깨 압박: 기본적으로 이 운동은 겨드랑이 지방을 줄이는 데 탁월하며, 가슴 근육에도 효과가 있습니다.
준비물: 의자 1개, 덤벨 2개
공연하다:
- 이 의자에 앉으세요.
- 등을 곧게 펴고 목은 척추와 일직선이 되도록 유지합니다.
- 각 손에 덤벨을 잡습니다.
- 어깨 높이까지 팔을 들어 올리십시오.
- 팔을 뻗어 덤벨을 머리 위로 들어 올립니다.
- 팔을 완전히 머리 위로 뻗습니다.
- 어깨 길이로 다시 가져온 다음 팔을 쭉 뻗은 상태에서 위로 들어 올리십시오.
- 10회씩 3세트 반복합니다.
* 달리기:
조깅은 칼로리를 태우고 가슴을 포함한 신체의 지방량을 줄이는 데 매우 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 조깅을 할 때 전신이 최대로 작용하기 때문에 큰 가슴의 크기를 줄이는 데 매우 유익합니다.
살을 빼기 위해 조깅을 하면 가슴의 크기가 급격히 변할 수 있습니다. 그러나 규칙적으로 조깅을 하지 않거나 고칼로리 음식을 섭취하여 소모한 칼로리를 고정하면 살이 빠지지 않고 가슴 크기도 변하지 않습니다.
태울 칼로리 수는 체중, 달리기 강도, 달리기 시간 및 근육량에 따라 다릅니다. 공원이나 해변, 정원에서 매일 저녁과 아침에 조깅을 시작할 수 있습니다. 매일 최소 20분 동안 조깅을 해야 합니다. Harvard Health Publications에 따르면 30분 동안 달리면 약 200~700칼로리를 태울 수 있습니다.
* 수영
집에서 유방 크기를 빠르게 줄이는 방법에 대한 간단한 방법을 찾고 있다면 이것은 건강한 선택으로 간주됩니다. 수영은 가슴 크기를 줄이는 것 외에도 몸 전체의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
수영 중에는 모든 영법이 체중 감량에 좋지만 전후방 영법은 특히 어깨와 가슴 근육에 좋습니다. 이것은 유방 지방을 줄이고 매력적인 유방을 만드는 데 도움이 됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 수영해야 합니다.
2.2. 마사지
마사지는 체지방과 가슴둘레를 줄이는 오래된 방법으로 가슴을 마사지할 때는 다음과 같은 동작으로 양쪽을 마사지한다.
- 소량 올리브유 또는 가슴에 따뜻한 코코넛 오일을 바르십시오.
- 중지와 약지를 사용하여 10분 동안 원을 그리며 위쪽으로 각 유방을 마사지합니다.
- 최소 3개월 동안 매일 두 번 마사지를 반복하면 크기가 감소합니다.
마사지할 때마다 여분의 유방 축소 크림을 사용할 수도 있습니다.
2.3. 건강한 식단으로 변경
단 하나 건강한 식단 적절한 체중을 조절하는 데 도움이 되는 균형. 결과적으로 몸에 지방이 적어집니다. 이렇게 하면 자연스럽게 가슴 크기가 줄어듭니다.
- 식단에 신선하고 유기농 과일을 더 추가하십시오. 과일에는 수분 함량이 높고 체중 감량과 건강 유지에 도움이 되는 항산화제가 있습니다.
- 시금치, 케일, 브로콜리 등과 같은 녹색 채소를 더 많이 섭취하십시오.
- 생선과 같은 해산물에서 필수 단백질을 섭취하십시오. 생선은 칼로리가 낮고 체중 감량에 도움이 됩니다.
- 더 많은 견과류를 섭취하세요. 견과류는 훌륭한 에너지원이며 체중 관리에 도움이 됩니다.
- 소금, 설탕 및 건강에 해로운 지방을 줄이십시오.
- 기름진 음식, 튀긴 음식, 가공 음식을 멀리하세요.
- 물이나 신선한 과일 및 야채 주스를 많이 마시십시오. 인공 감미료가 든 청량 음료와 과일 주스를 피하십시오.
다이어트는 전신의 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 피하십시오.
일부 음식은 가슴 크기 1을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 생강: 칼로리가 지방으로 바뀌기 전에 빠르게 연소되도록 촉진하여 신체의 신진대사율을 높여 더 많은 지방을 태울 수 있도록 합니다. 또한 생강은 신진대사를 촉진하여 가슴을 포함한 몸에서 지방을 잃을 수 있도록 도와줍니다.
- 차: 녹차에 함유된 카테킨 성분이 체내에서 열량 연소를 촉진하고 체지방을 감소시켜 체중 감량을 촉진하기 때문에 체중 감량 및 가슴 사이즈 감소에 매우 효과적입니다. 또한 녹차는 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가슴 크기 1을 줄이는 이점을 촉진하기 위해 신진대사를 위해 하루에 이 차를 4-5잔 이상 마셔야 합니다.
- 아마씨: 매우 부자 오메가-3 지방산, 이는 신체의 에스트로겐 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 높은 수준의 에스트로겐은 큰 가슴의 원인 중 하나입니다. 이 견과류는 또한 신체에서 유해한 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 체중 감량을 지원하고 심장 건강을 개선합니다.
- 달걀 흰자위와 양파 주스: 단단한 가슴을 만들기 위한 현명한 선택입니다. 피부톤 개선에도 도움이 됩니다. 모유 수유, 노화 및 체중 감소는 모두 시간이 지남에 따라 유방이 처지는 원인이 될 수 있습니다. 때때로 이것은 유방을 정상보다 크게 보이게 할 수 있습니다. 달걀 흰자위 마스크를 사용하여 유방 피부의 탄력을 회복할 수 있습니다.
- 님과 심황: 수유 중 유선염을 줄이기 위한 아유르베다 치료법은 님과 심황입니다. 두 허브 모두 항염 효과가 있습니다. 염증이 가라앉으면 유방의 크기가 자동으로 감소합니다.
- 생선 기름: 생선 기름은 가슴 크기를 줄이고 싶은 여성에게 유익한 오메가-3 지방산이 풍부하며, 이 지방산은 유방 확대의 원인 중 하나인 에스트로겐 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 생선 기름은 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 어유는 심혈관 및 유산소 운동과 함께 사용하면 체지방 감소에 더 효과적입니다.
2.4. 올바른 옷을 선택하십시오
- 브래지어는 가슴 크기를 영구적으로 변경할 수 없지만 브래지어를 최소화하면 가슴이 작아 보이는 착시 현상이 나타날 수 있습니다. 이 브래지어는 바스트의 모양을 변경하여 바스트를 더 평평하고 높게 보이게 합니다.
일부 축소 브래지어에는 허리와 목의 통증을 줄일 수 있는 추가 지지대가 있습니다.
- 아오자이: 헐렁하고 꽉 끼는 옷은 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 만들어줍니다. 몸에 잘 맞는 스타일의 상의를 입으면 매력적인 허리선이 드러나 날씬해 보입니다. 슬릿이 낮은 상의는 피하고 밑단은 플레어 상의를 입어야 합니다.
- 색상: 셔츠, 스커트 또는 상의 색상도 가슴 크기를 결정할 수 있습니다. 바스트 효과를 최소화하려면 밝은 색상의 옷을 입는 것이 더 커보이고 커보이기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 더 날씬하고 작아 보이는 데 도움이 되는 어두운 색상의 옷을 선택해야 합니다.
- 네크라인 : V넥, 캐미솔, 카울넥, 전면 랩이 있는 셔츠를 착용하여 큰 가슴 효과를 줄이십시오. 러플 넥과 스퀘어가 당신을 더 똑똑하고 작아 보이게 합니다. 너무 깊게 파인 네크라인은 더 뚱뚱해 보일 수 있으므로 피하십시오. 입을 수 있을 만큼 자신이 없는 옷은 입지 마십시오.
- 패턴: 가로 패턴의 옷은 몸을 넓어 보이게 하는 효과를 주기 때문에 큰 가슴을 눈에 띄게 만들 수 있으므로 피해야 합니다. 상의를 강조하는 큰 꽃무늬 프린트는 피하고, 꽉 끼는 옷은 가슴을 더 커 보이게 하므로 입지 마십시오.
위의 정보가 더 많은 옵션과 답변을 제공했기를 바랍니다. 반지 크기 1 줄이기. 항상 과학적인 식사를 하고 업무 생산성을 높이고 삶을 개선하기를 바랍니다.
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참고 출처: healthline.com, top10homeremedies.com, beautytalk.com
