오므린 호흡에 대해 알아야 할 사항

호흡 곤란 이는 건강의 이상 징후로 많은 사람들이 걱정하고 있습니다. 그것은 불안, 스트레스 이것은 우리를 더 숨이 차고 더 답답하게 만들고 악순환을 만듭니다. 결과적으로 숨이 가빠지는 일을 피할 수 있습니다. 과중한 작업이나 활동은 근육에 영향을 미치고 몸이 긴장되어 쉽게 숨가쁨으로 이어질 수 있습니다. 숨가쁨의 증상은 다음과 같습니다.

• 숨가쁨, 얕은 호흡, 숨가쁨
• 흉부 압박
• 심호흡 불가
• 붙어있는 느낌을 호흡, 존재 산소 부족…

천식, 심장 주위 체액, 폐렴 또는 기타 폐 감염, 심부전, 심장마비빈혈 또는 낮은 적혈구 수, 임산부, 폐 파열, 갈비뼈 부러짐, 갑작스러운 출혈, 빈혈증심한 알레르기 반응 …

오므린 호흡 또는 오므린 호흡을 연습하면 입으로 숨을 쉬는 것이 호흡 곤란을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오므린 호흡은 과호흡 없이 더 많은 공기를 흡입하는 데 도움이 됩니다. 오므린 호흡의 일부 효과는 다음과 같습니다.

• 폐에 갇힌 많은 양의 공기를 방출하십시오.
• 기도를 비우면 호흡이 더 쉬워집니다.
• 개선하다 호흡 기능;
• 더 깊고 긴 호흡으로 인해 호흡이 고르게 됩니다.
• 긴장을 풀도록 도와주세요.
• 폐의 공기 순환을 돕습니다.
• 숨가쁨을 줄입니다.

오므린 호흡은 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자에게 많은 이점이 있습니다. COPD는 환자의 기도를 허탈시킵니다. 호기력을 연장함으로써 오므린 호흡은 호기말 양압(PEEP)으로 알려진 소량의 배압을 생성합니다. 탄성 압력은 ​​폐, 흉벽(elastance) 및 전달되는 공기량의 탄성 수축에 의해 생성됩니다. 주어진 용적에 대해 탄성 압력은 ​​증가된 폐 경직(예: 폐 섬유증) 또는 흉벽 또는 횡격막에 의해 제한(예: 심한 복수 또는 비만)에 의해 증가됩니다.

일부 연구에서는 오므린 호흡이 COPD 환자의 운동 내성을 향상시킨다는 것을 보여줍니다. 또한 환기 시스템을 개선하고 혈액 내 산소량을 증가시킵니다.

오므린 호흡은 또한 호흡을 조절하는 감각을 제공합니다. 이렇게 하면 숨가쁨 또는 숨가쁨으로 인한 불안과 안절부절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오므린 호흡 운동은 배우기 쉽습니다. 숨이 가쁘거나 불안할 때 언제든지 할 수 있습니다. 단계는 다음과 같습니다.

• 어깨를 내리고 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
• 2초간 코로 숨을 들이쉽니다.
• 무언가에 바람을 불어넣을 것처럼 입술을 꼬집어 보세요.
• 오므린 입술을 통해 4~6초 동안 천천히 숨을 내쉬되 모든 공기를 강제로 빼지 마십시오.
• 호흡이 조절되는 느낌이 들 때까지 반복합니다.

호흡을 쉽게 조절할 수 있을 때까지 하루에 4~5회 이 기법을 연습해야 합니다. 그 후에는 숨이 가쁠 때 언제든지 할 수 있습니다. 계단을 오르거나 몸을 구부리거나 무거운 물건을 드는 등의 격렬한 활동을 할 때 특히 유용합니다. 또한 불안하거나 안절부절 못할 때마다 자신을 진정시키는 데 도움이 되도록 할 수 있습니다. 오므린 호흡은 숨이 가쁘게 느껴질 때마다 도움이 됩니다(빠른 호흡). 오므린 호흡과 관련된 심각한 위험은 없습니다. 호흡 방법에 대한 의사의 조언을 참조하여 자신에게 적합하고 제대로 하고 있는지 확인해야 합니다. 오므린 호흡은 일부 형태의 숨가쁨을 단기적으로 완화할 수 있지만 근본적인 원인을 장기적으로 치료하지는 않습니다.

참조 소스: webmd