식사 후 요가는 언제까지 해야 하나요?

우리는 운동을 하기 전에 배를 채우는 습관이 있습니다. 그러나 스포츠를 하거나 운동을 한다는 원칙은 본질적으로 이를 뒷받침하지 않습니다. 식사를 즉시 끝내지 말고 음식이 소화될 시간을 주기 위해 휴식을 취하십시오. 그렇다면 식사 후 요가는 얼마나 오래 하는 것이 적당할까요?

1. 요가 전 간식

요가 전에 소량 또는 가벼운 서빙 중에서 선택할 수 있습니다. 요가 전에 약간의 음식이나 간식을 먹으면 배가 더부룩해지고 운동 중에 배고프거나 지치지 않습니다. 소화가 잘 되는 음식과 고섬유질 식품 과일이나 덜 샐러드로 사용하는 것이 더 좋습니다.

그러나 그것이 당신이 할 것이라는 것을 의미하지는 않습니다 식사 후 요가를 한다. 오른쪽. 식사는 소량이며 보충 식사로 제공되지만 휴식이 필요하며 즉시 운동을 할 수 없습니다. 가지고 있음에도 불구하고 이 규칙을 따르지 않으면 요가를 제대로 하다 아직 사고가 있을 수 있습니다.

종종 선택되는 간식은 비타민과 미네랄이 풍부한 녹색 식품입니다. 너무 많이 들어간 요리는 사용을 자제해주세요. 불포화지방 튀긴 음식, 패스트 푸드와 같은. 동시에 소화하기 쉽고 건강한 요리는 장에 무거운 느낌을주지 않습니다.

2. 식사 후 요가를 하지 않는다

요가를 하는 사람들에게 공복시간이 좋다는 의견이 많다. 그래서 아침이나 오랜 시간 본식 후에 운동을 하는 경우가 많다. 이것은 매우 설득력이 없습니다. 위장에 음식이 남아 있지 않거나 배고플 때 에너지가 떨어지므로 피로로 인한 실신보다 더 위험할 수 있습니다. 저혈당 운동하는 동안.

요가를 올바르게 수행한다는 것은 에너지 섭취를 줄이기 위한 운동을 통해 신체의 에너지를 유지하는 것으로 이해됩니다. 이것은 다음의 핵심 요구 사항을 보장합니다. 체중 감량 그것은 칼로리를 제한하고 과도한 지방의 연소를 촉진하는 것입니다.

수련자들이 배고픈 시간을 선택하는 또 다른 이유는 몸이 가벼워서 들기나 비틀기 동작을 하기 쉽다는 것입니다. 이 포즈는 종종 복부, 허리, 엉덩이에 효과가 있습니다. 복근을 구부리는 다른 자세나 신체가 가장 편안할 때 수행해야 하는 관련 기관도 마찬가지입니다. 따라서 배를 비울수록 수행하기 쉽고 운동 시간을 연장하여 효율성을 높입니다.

그러나 다른 관점에서 문제를 살펴보아야 합니다. 요가는 인도에서 시작되었으며 수행자가 끈기 있고 결단력이 있을 때 안전하고 효과적인 운동이라고 합니다. 또한, 훈련생은 훈련을 올바르게 수행해야 하며 항상 교사가 지시하는 안전 수칙을 준수해야 합니다. 따라서 먹거나 먹지 않을 수 있지만 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 합니다. 우리 각자는 위치가 있으며 많은 개체에 고정된 방법을 적용해서는 안 됩니다.

요가를 제대로 하는 것은 에너지 섭취를 줄이기 위한 운동 동작을 통해 신체의 에너지를 유지하는 것으로 이해됩니다.

3. 식사 후 요가는 언제까지 해야 하나요?

에 오면 다음과 같은 사고를 피하기 위해 식사 후 요가를 얼마나 오래 해야 하는지 알고 싶으실 것입니다. 쥐, 복통 … 심지어 위장과 소화 시스템에 영향을 미칩니다. 일반적으로 운동 전 고열량 식사를 선택하면 섭취한 음식의 양을 소화하기 위해 3~4시간을 기다려야 합니다.

신체가 운동의 필요를 소화하고 제공하도록 요청한다고 해서 효과가 더 빨리 나타나는 것은 아닙니다. 자신의 건강도 영향을 받습니다. 든든한 식사는 비타민이 풍부한 녹색 식사로 운동할 심리적인 편안함을 주지 않습니다. 일반적으로 우리는 음식을 소화하는 데 4시간이 필요하지만 고기를 너무 많이 먹으면 단백질의 양이 사용하기에 충분한 칼로리를 제공하고 소화하는 데 8시간이 걸립니다.

식후 요가를 하는 시간은 장의 소화력에 따라 다르기 때문에 정확한 조언을 드리기 어렵습니다. 항상 통제하고 몸의 모든 표정에 귀를 기울이십시오. 거기에서 운동에 들어가기 전에 적절한 휴식 시간을 선택하십시오.

대부분의 요가 과목은 식단이 매우 엄격하여 그들에게 어렵지 않았습니다. 가장 큰 문제는 바쁜 사람들이 연습에 시간을 들이고 싶어한다는 것입니다. 하지만, 선생님의 지도하에 수련을 하면 요가 수련자들을 위한 규칙에 대해 항상 자세히 상기하게 될 것입니다.

각 신체의 능력은 다르며 자신의 신체를 제어할 수 있습니다. 귀하는 귀하의 건강에 가장 좋은 결정을 능동적으로 내릴 수 있습니다. 요가보다 더 중요한 것은 서두르는 경주가 아니라 인내하는 운동입니다.