정맥류가 있는 사람이 요가를 해야 하나요? 이것은 정맥류가 있는 사람들이 자주 묻는 질문입니다. 이 질병으로 고통받을 때 환자는 상태를 치료하고 개선하는 데 도움이 되도록 규칙적으로 운동해야 합니다. 그러나 혈압을 높이는 운동을 하지 말고 몸과 함께 부드러운 운동을 선택하십시오.
1. 정맥류가 있는 사람이 요가를 해야 하나요?
고통받을 때 정맥류 환자는 혈압을 높이거나 심장으로의 혈액 순환을 방해하는 운동을 해서는 안 됩니다. 다음과 같은 운동을 언급할 수 있습니다. 연꽃 자세, 다리를 꼬고 오래 앉아 있기, 긴 호흡 운동, 심호흡, 복압, … 이러한 운동은 정적에 좋을 뿐만 아니라 상태를 악화시키기 때문입니다. .
따라서 하지정맥류의 상태를 개선하기 위해 환자는 신체에 적합한 부드러운 운동만 해야 합니다. 현재 많은 요가 운동 수영, 걷기, 춤과 함께 …. 환자에게 유용한 용도가 있습니다.
2. 정맥류 개선에 도움이 되는 몇 가지 운동
정맥류의 위치에 따라 다양한 운동이 있습니다. 을위한 발의 정맥류 발끝으로 운동, 공중 사이클링, 엉덩이 높이에서 다리 들기, …
2.1 버거 앨런 운동
이것은 다리에 혈액이 쉽게 흐르도록 돕고 이 상태를 예방하는 일반적으로 사용되는 운동입니다. 발의 정맥류. 이 운동은 혈류 조절 메커니즘과 함께 하체의 부드러운 통합이 필요합니다.
운동은 매우 간단하며 환자는 침대에서 바로 연습할 수 있습니다. 먼저 다리를 올린 상태로 침대에 등을 대고 누워야 합니다. 발이 하얗게 변할 때까지 이 자세를 유지해야 합니다. 그런 다음 천천히 앉아서 몸의 긴장을 풀고 다리를 놓고 분홍색이 다시 보일 때까지 기다립니다. 그런 다음 침대에 누워 팔과 다리를 뻗습니다. 이 운동은 연속적으로 10~12회 반복해야 합니다.
2.2 힐 팁 운동
이 운동은 종아리 부위의 근육을 강화시켜 정맥류를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 이 연습을 통해 언제 어디서나 적용할 수 있습니다. 다만, 이 운동은 신체의 균형을 유지하는 능력을 필요로 하므로, 불필요한 부상을 방지하기 위해 수행 시 주의가 필요하다. 이 운동을 정기적으로 하면 단 몇 주 만에 분명한 차이를 느낄 수 있을 것입니다. 또한 운동에는 신체의 다른 부분을 개선하는 데 중점을 둔 다른 변형이 있습니다.
운동을 수행하는 방법:
- 환자를 똑바로 세우십시오
- 발끝, 초점 및 발가락
- 15초 동안 동작을 그대로 둔 다음 원래 서 있는 위치로 돌아갑니다.
운동을 20회 합니다.
2.3 공중에서 사이클링
이 운동은 혈액 순환을 도울 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. 과잉 지방 하지가 단단해지도록 돕습니다. 그러나 이 운동은 실제 사이클링을 대체할 뿐입니다. 조건과 시간이 더 효과적일 경우 사이클링을 해야 합니다. 이 운동은 허리에 문제가 있는 사람들을 위한 것이 아닙니다.
운동 방법:
- 평평한 표면에 누워 있을 때는 매트를 깔아 눕는 것을 권장합니다. 요통
- 다리를 너무 높이 들어 일반 자전거를 타는 것처럼 동작을 시작하십시오.
- 효과를 보려면 25-30비트로 매회 3회 연습해야 하며, 턴 사이의 휴식 시간은 10초입니다.
2.4 다리를 엉덩이 높이로 들어 올리기
이 운동은 엉덩이와 허벅지 양쪽에 정맥류가 있는 사람들에게 적용됩니다. 그러나 허리에 문제가 있는 사람들은 이 운동의 사용을 제한해야 합니다.
방법은 다음과 같습니다.
- 오른쪽으로 누워서 머리를 받치는 오른손은 손의 통증을 피하기 위해 부드러운 표면에 놓여야 하고 왼손은 몸을 따라야 합니다.
- 왼쪽 다리를 최대 45도 각도로 올리고 10초 동안 자세를 유지합니다.
- 원래 위치로 돌아가기
같은 동작을 15회 실시한 후 반대쪽 다리도 동일하게 실시합니다.
2.5 다리를 뒤로 들어 올리기
이 운동은 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지의 근육을 강화하는 데 효과가 있습니다.
수행 방법:
- 바닥에 엎드려 눕기
- 다리를 들어 올려 바닥과 30도 각도를 만들고 다리가 무릎과 겹치지 않는 일직선이 되도록 합니다.
- 10초간 자세를 유지한 후 같은 동작을 반복합니다.
- 의사는 근육 부상을 피하기 위해 부드러운 움직임을 수행해야 합니다.
운동은 규칙적이고 규칙적으로 하는 것이 가장 좋습니다.
정맥류가 있는 경우 환자는 다음을 선택해야 합니다. 부드러운 요가 운동, 역도나 고강도 운동을 하십시오. 이러한 요가 운동은 정맥류의 예방 및 치료에 효과적이므로 정기적인 연습이 필수적입니다. 또한 환자는 운동과 약물 복용, 국소 크림 도포를 병행하여 치료 과정의 속도를 높일 수 있습니다.
현재 빈멕국제종합병원에서는 하지정맥부전증이 의심되거나 하지정맥류 증상이 있는 고객이 정밀검사를 받아 질환의 상태를 판단할 수 있도록 하지정맥부전증 검사를 시행하고 있다. 따라서 건강에 문제가 있을 때 고객은 병원에 방문하여 적시에 검사 및 치료를 받을 수 있습니다.
