비타민 E 섭취

비디오 콘텐츠는 Vinmec Phu Quoc International General Hospital의 Dr. Vo Ha Bang Suong이 전문적으로 상담합니다.

비타민 E는 용도가 다양하여 많은 사람들이 몸에 비타민 E 보충제를 섭취하는 경우가 많습니다.

1. 비타민 E는 신체에 매우 중요합니다.

Vinmec Phu Quoc International General Hospital의 Vo Ha Bang Suong 박사에 따르면: 기본적으로 우리는 거의 비타민 E 결핍 합리적인 일일 식단이 있다면 다양한 음식. 비타민 E 결핍은 소화기 질환, 낭포성 섬유증 또는 저지방을 섭취하는 사람들에게만 발생합니다.

비타민 E는 견과류, 채소, 해바라기 씨, 아몬드, 시금치, 아보카도, 스쿼시, 키위 과일, 연어, 새우, 올리브 오일, 브로콜리(브로콜리라고도 함)와 같은 생선에서 발견됩니다. 저지방 식품을 지방과 함께 먹으면 비타민 E의 흡수를 높일 수도 있습니다.

2. 비타민 E의 올바른 사용법

비타민 E를 섭취하고자 할 때 올바른 복용 방법에 주의를 기울여야 합니다.

지방, 지방에 용해되는 비타민 E의 특성. 따라서 아침에 비타민 E를 섭취하거나, 우유, 버터, 요거트 등 지방이 함유된 제품과 함께 섭취하거나, 견과류를 섭취한 후에 섭취해야… 최상의 효과를 볼 수 있습니다.

비타민 E는 신체에 비교적 안전하지만 고용량의 비타민 E를 사용하면 두통, 피로, 메스꺼움 또는 구토, 경미한 발진과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 복통, 쇠약, 소화 장애, 쉽게 멍이 들거나 시력이 저하되는 등 더 심한 경우…

보충을 많이 할수록 노화방지에 도움이 되어 피부와 머릿결이 빨리 예뻐진다고 생각하지 마세요. 비타민 E의 과다 복용은 역효과를 내고 노화를 가속화할 수 있습니다.

비타민 E를 너무 오래 사용하지 마십시오. 30세 이상의 여성은 비타민 E 보충제를 1, 2개월 정도 복용하면 미인이 될 수 있다. 그런 다음 잠시 동안 약물 복용을 중단한 다음 계속 복용하십시오.

아픈 사람들 건조한 피부탈모나 당뇨병, 고혈압, 혈중 지방, … 비타민 E를 보충하려면 의사의 처방이 필요합니다. 따라서 비타민 E를 남용해서는 안됩니다.