산후 6개월 : 산모의 몸은 어떻게 회복되는가?

이 기사는 산부인과 전문의인 Trinh Thi Thanh Huyen 박사가 전문적으로 자문했습니다. 산부인과 – Vinmec Hai Phong 국제 종합 병원.

생후 6개월이 지나면 산모의 몸은 거의 완전히 회복됩니다. 이 시점에서 신체 활동과 성행위를 시작할 수 있습니다. 그러나 몸이 가장 잘 적응할 수 있도록 다음 계획 전에 몇 가지 계획을 고려해야 합니다.

출산 후 첫 몇 달 동안 머리카락에 다음과 같은 이상한 일이 일어나는 것을 알아차릴 수 있습니다. 산후 탈모. 머리카락이 가늘어지고 대량으로 빠지기 시작하는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 이상하게 보일 수 있지만 완전히 정상입니다. 임신은 머리카락을 더 두껍고 빽빽하게 만듭니다. 이러한 호르몬이 감소하면 몸에서 자연스럽게 과도한 머리카락이 빠지게 됩니다.

출산 후 많은 여성들이 어느 정도의 요실금을 경험합니다. 드물게(보통 재채기, 비명, 웃음, 밀기 등을 통해) “오줌”을 더 자주 마셔야 합니다. 이것은 골반의 정상적인 스트레칭과 약화 때문입니다. 임신과 출산 중 바닥 근육. 또한, 슬릿되거나 회음부 파열 분만 중(특히 3도 및 4도 회음부 열상) 요실금 및 변실금. 케겔 운동은 이러한 근육을 강화하고 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산후 자궁 회복.

방광 조절 문제가 지속되면(또는 케겔을 올바르게 수행하는 방법에 대한 도움이 필요하면) 의사와 상담하십시오. 골반저 물리치료사를 추천해 드릴 수 있습니다. 이 전문가들은 또한 직근이개(복부 근육을 함께 유지하는 데 도움이 되는 백선의 완전히 정상적인 팽창) 치료를 도울 수 있습니다. 중등도에서 중증의 복근 변성은 내부 강도를 약화시키고 배꼽 주변에 구멍(또는 홈)을 만들 수 있습니다.

변실금(배변 또는 가스 조절의 어려움)은 또한 산모가 출산 후 직면하는 문제일 수 있습니다. 대변이 새는 것 같거나 제 시간에 화장실에 가기가 어렵다면 의사의 도움을 받으십시오.

모유 수유를 하지 않는 경우 출산 후 첫 월경은 출산 후 첫 6주에서 12주 사이에 발생할 수 있습니다. 대부분의 모유 수유 여성들은 산후 생리주기 그들의 느림, 때로는 몇 달 동안 지속됩니다. 이는 여성마다 다르게 발생하지만 모유 수유만 하는 경우(보충제 없이, 필요에 따라 수유) 아기가 시작하기 전에 생리가 다시 시작되지 않을 가능성이 있습니다. 보충 수유를 시작하거나 모유 수유를 줄이십시오.

성관계를 계속하기 전에 생리가 없더라도 의료 전문가와 피임 옵션에 대해 상의하십시오. 기억해 주세요 독점적으로 모유 수유 아기 또는 모유 수유는 일반적으로 의도하지 않은 임신 그리고 생리를 다시 하지 않고도 임신할 수 있습니다.

대부분의 여성이 6주 후에 성적으로 활동적일 수 있지만 모든 사람이 그 시기에 그렇게 할 준비가 되어 있다고 느끼는 것은 아닙니다. 모든 프로세스가 끝나면 완전히 정상입니다. 성행위, 당신은 지쳤을 수도 있고, 아니면 당신의 “기분”이 옳지 않다고 느낄 수도 있습니다. 준비가 될 때까지 시간을 갖고 파트너와 연결하는 다른 방법에 집중하세요. 섹스. 이 시점에서 질의 불편함이 지속되면 의료 전문가와 문제를 상의해야 합니다.

아이를 갖기 전에 운동을 좋아했다면 예전의 일상으로 돌아가고 싶을 것입니다. 그러나 운동할 준비가 되더라도 완전히 천천히 해야 한다는 것을 기억하십시오. 돌아올 생각을 해주세요 산후 운동 어떻게. 부드러운 요가, 수영, 걷기와 같은 운동을 처음 시작하는 경우 천천히 강도 높은 운동을 하십시오. 그러나 처음 몇 달 동안 무리하게 사용하면 부상을 입을 수 있습니다.

출산 후 회복하는 방법 가장 안정적인 것은 운동입니다. 운동은 이 기간 동안 정신 건강과 신체 건강 모두에 매우 중요합니다. 복근 강화 운동을 진지하게 할 수 있으며, 이는 일부 시합을 완화하는 데 도움이 됩니다. 요통.

당신이 엄마이고 아기가 더 많이 잔다면 이 시간 동안 당신의 정신 상태는 더 긍정적일 수 있습니다. 다시 말하지만, 관련된 모든 느린 감각 산후 우울증 (PPD), 곧 의사의 조언을 받아야 합니다.

전문가들 사이에 타이밍에 대한 명확한 합의가 없습니다. 출산 후 재활 프로세스가 실제로 완료되었을 때. 그래서 출산 후 회복하는 데 얼마나 걸립니까? 많은 사람들이 산후 회복의 기준을 약 1년 이상으로 설정하지만 이는 여성마다 다르게 발생합니다. 또한 많은 여성들이 출산 후 1년이 되기 전에 또 다른 아기를 가질 준비가 (그리고 성공적으로 임신) 한다고 느끼는 반면, 일부 의사들은 몸이 가장 최적의 회복 시간을 가질 수 있도록 다른 아기를 갖기 전에 적어도 18개월을 기다릴 것을 권장합니다.

그러나 이러한 타임라인은 추정치일 뿐이며 많은 법선을 포함한다는 점을 명심하십시오. 귀하는 신체의 치유 과정에 대한 최고의 전문가이므로 신체가 회복하는 데 걸리는 시간은 임신 및 출산의 용이성, 일반적인 정신 및 신체 건강, 귀하가 경험하는 모든 건강 합병증(임신 관련 여부), 유아의 건강(및 수면 방식), 가족에게 연락하고 지원하는 능력 및 일반적으로 귀하의 생활 습관.

귀하의 산후 여정은 독특하고 최고이므로 다른 사람과 비교할 수 없습니다. 따라서 아기를 낳은 후 계획을 세우기 전에 전문가와 상담해야 합니다. 이렇게 하면 산모가 부담을 덜고 그 계획을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

참조: healthline.com, whattoexpect.com, verywellfamily.com, parent.com