아이들이 잘 먹도록 도와 저항력을 높이는 방법

매일 아이에게 먹이는 음식이 질병의 위험을 줄일 수 있습니까? 아이들이 잘 먹도록 도와 저항력을 높이는 것은 불가능하지 않습니다. 요거트부터 일상 속 건강까지 호두어린이의 자연 방어력을 강화하고 면역 체계의 활동을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“우리는 당신이 먹는 것이 면역에 분명한 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 따라서 독감과 감기로부터 아기를 보호하거나 일년 내내 건강을 유지하려는 경우 음식은 유익한 면역 강화 옵션입니다. 아기가 더 잘 먹을 수 있을 뿐만 아니라 부모가 아기의 건강을 보호하기 위함입니다.

다음은 쉽게 찾을 수 있는 맛있고 면역 강화 이유식 목록입니다.

• 요거트. 요구르트에는 프로바이오틱스라는 소화관에 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 많은 사람들은 이러한 미생물이 장에 살고 있으며 신체가 음식을 소화하고 사용하는 방식을 개선할 수 있다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 또한, 장내 세균 그것은 또한 신체가 질병과 싸우도록 돕는 데 중요합니다. 한 연구에 따르면 요구르트를 마신 어린이는 추운, 귀 감염 및 인후염으로 인한 연쇄상 구균 19% 더 낮습니다. 자녀를 위해 어떤 유형의 요구르트를 선택해야 합니까? Heitlinger는 살아있는 프로바이오틱스가 포함되어 있다고 말하는 브랜드를 찾을 것을 권장합니다. “요구르트가 뚜껑을 열었을 때 쪼개지고 약간의 액체가 묻어 있다면 좋은 신호입니다.”라고 그는 말합니다.
• 우유 효모(케피어): 이 발효 음료에는 건강에 좋은 프로바이오틱스도 많이 포함되어 있습니다. 처음에는 그 맛이 많은 사람들을 놀라게 할 수 있지만 우유 효모는 미국과 다른 많은 국가에서 서서히 인기를 얻고 있습니다. 영양 및 영양학 아카데미의 대변인인 Jennifer McDaniel은 케피어에 대한 증거가 아직 많지 않지만 초기 연구에서는 케피어가 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 면역 체계 어린아이를 포함한 인간의 경우.
• 호두. 호두에는 많은 양의 오메가-3 지방산 건강, 여러면에서 몸에 좋습니다. 전문가들은 오메가-3가 신체가 질병과 싸우는 데 도움이 된다고 믿습니다. 한 소규모 연구에 따르면 오메가-3는 어린이의 호흡기 감염 사례 수를 줄였습니다. 호두는 요구르트 또는 시리얼과 같은 스낵 믹스에 뿌리는 것과 같이 맛을 좋게 하기 위해 다양한 방법으로 제공됩니다.
• 과일과 야채. 이것은 건강상의 이점에 대해 낯선 사람이 아닌 식품 그룹입니다. 자녀의 면역 체계가 보다 효율적으로 작동하도록 돕기 위해 McDaniel은 영양소가 풍부한 야채와 과일을 섭취할 것을 제안합니다. 비타민 C감귤류, 딸기, 피망, 브로콜리 그리고 고구마. 전문가들은 치료에 얼마나 많은 비타민 C가 필요한지 완전히 확신하지 못하고 있습니다. 감기와 독감. 그러나 매일 식단에 녹색 채소와 과일을 많이 추가하면 아기가 더 잘 먹는 데 도움이 될 뿐만 아니라 변비 예방과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다.

• 기대다. 많은 사람들은 돼지고기 한 조각이 아기의 질병 퇴치 시스템을 강화하는 능력이 있다고 생각하지 않을 수 있습니다. 그러나 살코기가 실제로 도움이 될 수 있습니다. 우선 근력 유지에 중요한 단백질을 함유하고 있습니다. 둘째, 살코기에는 백혈구가 감염과 싸우는 데 도움이 되는 아연도 포함되어 있습니다.
• 풍부한 음식 아연아연: 어린이의 면역 체계가 제대로 작동하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄 중 하나는 아연입니다. 아연은 주로 단백질이 풍부한 식품에서 발견됩니다. 굴, 해산물, 붉은 고기 가금류는 부모가 자녀에게 줄 수 있는 풍부한 아연 공급원입니다. 콩류와 씨앗도 아연의 좋은 공급원이지만 동물성 식품만큼 높지는 않습니다. 그러나 건강 단체에서는 너무 많은 아연이 구토, 식욕 감소, 복통, 설사 및 두통을 유발할 수 있다고 권장했습니다.

다양한 건강 식품을 선택하십시오. McDaniel은 요즘 가장 핫한 슈퍼푸드를 숭배하기 위해 서두르지 말라고 말합니다. 베리나 통곡물과 같은 특정 식품은 놀라운 효과가 있다고 합니다. 건강할 수 있지만 만병통치약은 아닙니다. 대신 아이에게 다양한 야채, 과일, 통곡물t 및 저지방 단백질.

아기에게 많이 먹이는 것은 더 나은 선택이 아닙니다. 키위가 좋은 음식이라고 해서 아이들이 최대한 많은 키위를 먹어야 하는 것은 아닙니다. 많은 양의 음식은 도움이 되지 않습니다. 아이의 몸이 필요한 만큼만 얻으면 나머지는 버려집니다. 아기에게 과식하는 것은 병에 공기를 채우는 것과 비슷합니다.

자녀의 한계를 알고 있습니다. 어떤 음식도 감기와 독감을 예방할 수 없음을 기억하십시오. 어떤 음식도 그들을 치료할 수 없습니다. 따라서 아이가 아플 때 부모는 아이에게 영양가 있는 식단을 제공하지 않는 자신을 탓해서는 안 됩니다. 아기가 더 잘 먹고 에너지 요구 사항을 충족하며 아기가 잘 자랄 수 있도록 음식을 제공해야 합니다. 아기가 아플 때 부모는 아기를 의료 시설에 데려가 검사와 조언을 받아야 합니다.

전체 음식을 먹습니다. 오렌지 주스에는 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있지만 자녀는 여전히 오렌지를 먹는 것이 좋습니다. 오렌지 껍질에는 비타민 C와 더 많은 영양소가 모두 포함되어 있습니다. McDaniel은 “아이들은 주스나 보충제보다 전체 식품에서 더 많은 영양소를 섭취하게 될 것입니다.”라고 말합니다. 우리가 알약이나 주스로 분리하지 않았거나 심지어 알지도 못하는 건강에 좋은 천연 성분이 식품에 많이 있습니다.

건강한 음식이 아이들을 건강하게 유지하는 유일한 방법은 아닐 수도 있습니다.

사실, 좋은 수면 습관은 아이들에게도 필요합니다. 잠은 몸이 쉬고, 재생되고, 치유되는 때입니다. 그것은 우리의 면역 체계가 최선을 다해 작동하도록 유지하는 데 필수적인 부분입니다.

운동은 신체 활동이 신체를 탄력 있게 만들고 저항에 대한 저항력을 높일 수 있기 때문에 중요합니다. 전염병 보다. 아이들이 몸을 움직이지 않도록 하십시오.

그리고 아이들을 건강하게 유지하는 또 다른 방법은 스트레스와 불안을 최소화하는 것입니다. 특히 현재 진행 중인 전염병과 그 영향이 아이들에게 미치는 영향에 비추어 볼 때 그렇습니다. 감염에 대한 불안부터 친구들과 떨어져 있다는 스트레스까지, 아이들에게는 힘든 시기입니다. 아이들에게 심호흡, 명상, 의사소통 방법을 가르치는 것은 불안과 스트레스의 근원을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 부모는 시간을 내어 자녀가 이 시기에 경험할 수 있는 부정적인 감정을 최소화하기 위해 함께 일할 수 있는 방법에 대해 자녀와 이야기해야 합니다.

식이 보조제 외에도 부모는 자녀에게 다음과 같은 필수 미량 미네랄과 비타민 B1이 포함된 보조 식품을 제공할 수 있습니다. 아연, 라이신, 크롬, 셀렌, … 어린이의 영양 요구 사항을 완전히 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.

>> 부모는 다음과 같이 자세히 알아볼 수 있습니다. 비타민 B1 결핍: 부모가 알아야 할 사항 에 속하는 전문의 I Le Tuyet Nga – 소아과 의사 – 빈멕 치자 클리닉

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