비타민 E가 모발 성장에 도움이 되나요?

항산화 특성 덕분에, 비타민 E. 세포 손상을 줄이고 모발 성장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 모발과 두피에 대한 비타민 E의 효과 다음과 같이 나열할 수 있습니다.

1.1. 비타민 E는 건강한 두피를 지원합니다.

비타민 E 두피의 모낭 세포를 손상시키는 산화 스트레스와 자유 라디칼의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 두피의 지질층을 보호하는 데에도 도움이 됩니다.

1.2. 비타민 E는 탈모 예방에 도움

비타민 E 탈모 예방에 효과적이다. 이것은 여러 연구에 의해 입증되었습니다. 그러나 신뢰성을 높이기 위해서는 더 많은 대규모 연구가 여전히 필요합니다.

1.3. 빛나는 모발을 위한 비타민 E

일부 연구에 따르면 비타민 E는 화학 물질, 열 및 스타일링 제품으로 손상된 모발에 윤기를 더하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 특성 덕분에 일부 제조업체에서는 모발에 윤기를 더하기 위해 일부 컨디셔너에 비타민 E를 첨가합니다.

1.4. 비타민 E는 두피의 유분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

비타민 E 수분 잠금 기능으로 두피 보호막을 형성합니다. 따라서 건조하고 자극받은 피부는 비타민 E 결핍의 징후일 수 있습니다.

두피 관리에서 비타민 E의 효과를 입증하는 연구는 없습니다. 그러나 아보카도 오일과 같은 비타민 E를 함유한 일부 오일은 두피에 수분을 공급하고 피지 과잉 생성을 예방할 수 있습니다.

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비타민 E 일부 식품에서 발견되는 영양소. 또한 건강 보조 식품, 샴푸, 모발 관리 및 두피 관리 제품을 통해 제공될 수 있습니다.

모발과 두피에 문제가 없는 건강한 사람도 비타민이 풍부한 두피와 헤어케어 제품을 사용할 수 있습니다. 제품을 사용하는 동안 지침을 따르는 것이 중요합니다.

2.1. 음식

비타민 E 녹색 잎이 많은 채소와 같은 특정 식품에서 발견되는 견과류 그리고 씨앗, 식물성 기름, 아침식사용 시리얼, …

머리카락과 두피를 지원하기 위해 비타민 E를 늘리려는 사람들이 사용할 수 있는 몇 가지 참고 메뉴는 다음과 같습니다.

• 밀 배아 오일 1테이블스푼(비타민 E 20.3mg 함유)
• 건조 볶은 해바라기 씨 28g(비타민 E 7.4mg 함유)
• 건조 볶은 아몬드 28g(비타민 E 6.8mg 함유)
• 땅콩 버터 2테이블스푼(비타민 E 2.9mg 함유)
• 반컵 시금치 삶은 것(비타민 E 1.9mg 함유)
• 삶은 브로콜리 반 컵(비타민 E 1.2mg 함유)

2.2. 기능성 식품

기능성 식품 비타민 E 보충제 약국에서 구입할 수 있습니다. 사용자는 제조업체의 사용 지침과 의사가 권장하는 용량을 따라야 합니다. 따라서 비타민 E는 지용성 비타민이기 때문에 음식과 함께 섭취할 수 있습니다.

보충제는 합성 비타민 E를 제공하지만 합성 비타민 E는 천연 비타민 E와 유사하게 기능하기 위해 두 배의 양이 필요합니다.

2.3. 비타민 E 오일

일부 오일에는 비타민 E가 포함되어 있으므로 피부 자극을 방지하기 위해 사용 전에 캐리어 오일로 희석합니다.

비타민 E 오일 두피에 직접 도포할 수 있습니다. 그러나 정제유는 비싸고 사용하기 어렵기 때문에 모든 사람에게 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.

비타민 E가 첨가물로 들어 있는 헤어 컨디셔너를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 사용되는 일부 제품은 다음과 같습니다.

• OGX 힐링 + 비타민 E 침투 오일
• 고대 그리스 요법 오일
• 메이플 홀리스틱스 아보카도 오일

모발과 두피를 지원하기 위해 비타민 E가 함유된 오일을 사용하는 방법에 대한 지침:

• 두피에 오일을 문질러
• 넓은 빗으로 가볍게 빗질
• 오일을 15분 이상 담가두세요
• 샴푸로 기름을 씻어낸다
• 건조한 두피에는 별도의 컨디셔너 사용

2.4. 샴푸와 컨디셔너

머리카락에 영양을 더하려면 라벤더, 민트, 티트리와 같은 에센셜 오일이 함유된 샴푸와 컨디셔너를 선택해야 합니다. 세탁 과정에서 평소와 같이 목욕하기 전에 비타민 E가 흡수될 때까지 몇 분 정도 기다려야 합니다.

일반적으로 사용되는 비타민 E 샴푸와 컨디셔너는 다음과 같습니다.

• OGX 힐링 샴푸 앤 컨디셔너 + 비타민 E
• 마제스틱 퓨어 코스메슈티컬즈 아르간 마제스틱 퓨어 코스메슈티컬즈 샴푸&컨디셔너

2.5. 헤어 마스크

헤어 마스크 두피 진정 효과가 있습니다. 다음과 같은 퓌레 성분과 결합하여 헤어 마스크를 적용하는 과정에서 비타민 E를 강화하십시오.

• 아보카도 1개
• 바나나 1개
• 아보카도 오일 1큰술
• 코코넛 오일 1큰술
• 1테이블스푼 꿀

또는 헤어 마스크 제품을 구매하여:

• 보습 아르간 오일 마스크
• HIS 프로페셔널 아르간 오일 스무딩 헤어 마스크
• 인스타내추럴 아르간 오일 헤어 마스크

헤어 마스크 사용 방법:

• 두피에 마스크를 바르기 위해 손가락을 사용
• 사용 설명서에 따라 20분에서 1시간 동안 그대로 두십시오.
• 따뜻한 물이나 샴푸로 씻어내세요

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연구에 따르면 비타민 E는 암을 예방하거나 치료하는 데 효과적이지 않으며 암을 예방하지도 못합니다. 심장 관련 질병. 또한 비타민 E 보충제를 복용하면 일부 약물 및 요법의 작용을 방해할 수 있기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다.

희석하지 않은 비타민 E 오일은 피부 자극이나 발진을 일으킬 수 있습니다. 바람직하지 않은 영향에도 불구하고 과학자들은 여전히 ​​비타민 E가 피부와 모발에 중요한 영양소라는 사실을 부인할 수 없습니다.

비타민 E 기능성 약물의 경로를 통해 과량투여될 수 있습니다. 따라서 사용자가 제조업체 또는 의사의 권장 복용량을 따르는 것이 중요합니다. 비타민 E 과다 복용의 위험 포함하다:

• 갑상선 호르몬 생산 장애
• 뼈가 약하다
• 위험 증가 전립선암
• 비타민 E 중독

따라서 매일 식단에 비타민 E를 추가하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

평균적인 성인은 하루에 15밀리그램(22.4IU)의 비타민 E만 필요하며, 하루에 1,500IU 이하의 천연 비타민 E 또는 1,100IU 이하의 합성 비타민 E가 필요합니다.

비타민 E가 피부와 모발에 매우 ​​좋은 영향을 미친다는 것을 증명하는 많은 연구가 있습니다. 그러나 효과를 보장하려면 올바른 복용량을 따르고 남용을 피해야 합니다.

참조 출처: healthline.com, medicalnewtoday.com