탈모 예방은 많은 여성들의 관심사입니다. 전문가들에 따르면 이 상태를 늦추거나 멈추려면 탈모의 원인을 찾아야 합니다.
1. 탈모의 원인
일반적으로 모발의 수명주기는 성장, 발달 및 흘리기의 단계로 구성됩니다. 1인당 하루에 50-100 가닥을 흘릴 수 있습니다. 하루에 100개 이상의 머리카락이 지속적으로 오랫동안 계속 빠지면 병적 탈모의 징후일 수 있습니다.
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40세가 되면 전체 남성의 약 절반이 안드로겐성 탈모와 같은 유전적 조건으로 인해 탈모를 경험하게 됩니다.남성형 탈모). 마찬가지로 여성의 절반 이상이 70세 이전에 유전성 탈모(여성의 대머리)를 경험합니다. 탈모는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
- 반점형 탈모, 두피 감염 또는 모발 뽑기 장애를 유발하는 의학적 상태가 있는 경우
- 임신, 출산, 폐경 또는 갑상선 문제로 인한 호르몬 변화
- 암, 고혈압, 우울증 또는 관절염 치료제와 같은 특정 약물의 부작용
- 스트레스로 인해
- 염색약 남용, 헤어스타일링, …
이러한 상황을 개선하기 위해 일부 사람들은 식단과 생활 방식을 바꿔야 합니다. 반면에 의사의 치료가 필요한 경우도 있습니다.
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2. 모발 보호에 도움이 되는 22가지 팁
2.1. 지중해식 식단
2018년 연구에 따르면 생야채와 신선한 허브를 포함하는 식단을 유지하는 것이 지중해식 식단 남성과 여성 모두에서 탈모의 위험을 줄일 수 있습니다.
2.2. 단백질
모낭은 주로 케라틴이라는 단백질로 구성됩니다. 언급했듯이 탈모가 있는 대부분의 사람들은 다음으로 인해 발생합니다. 영양소 부족 단백질의 기초 역할을 한다. 예: 아미노산
따라서 계란, 견과류, 콩, 완두콩, 생선 등 탈모를 예방하려면 단백질이 풍부한 식단을 늘려야 합니다.
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2.3. 비타민 A
비타민 A는 모발 성장을 촉진하는 레티놀의 일부입니다. 이 영양소는 피지 생성을 도와 두피를 건강하게 유지합니다. 따라서 전문가들은 고구마, 고구마, 시금치 등 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다.
2.4. 종합 비타민
전문가들은 비타민 A, B, C, D, 철, 셀레늄 및 아연이 모두 모발의 유지 및 성장에 중요한 역할을 한다고 확인합니다.
식이 요법이 위의 비타민을 완전히 충족시키는 것을 보장하지 않으면 비타민 정제를 사용할 수 있습니다.
2.5. 비타민 D
비타민 D 결핍 모발 성장에 부정적인 영향을 미치고 탈모를 유발할 수도 있습니다. 이 상태가 지속되면 의사에게 비타민 D 정제 처방을 받아야 합니다.
2.6. 비오틴
비온틴 또한 ~으로 알려진 비타민 B7 지방산 합성의 역할. 이것은 모발 성장의 수명주기에 없어서는 안될 요소입니다. 많은 여성들이 이 물질이 부족하여 탈모를 경험합니다.
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2.7. 쏘팔메토
아메리칸 드워프 소나무의 열매에서 추출한 이 허브는 남성이 테스토스테론. 2004년 저널 기사에 따르면 참가자의 약 60%가 쏘팔메토 모발 수준에서 현저한 개선을 보였습니다.
2.8. 인삼
인삼은 일반적인 건강과 특히 모발 건강에 좋은 허브입니다. 그 효과를 얻으려면 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 식물성 화학 성분 덕분이어야 합니다.
2.9. 머리를 자주 씻으십시오
매일 머리를 감으면 두피를 건강하고 깨끗하게 유지하여 탈모를 예방할 수 있습니다. 천연 성분이 함유된 샴푸를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이는 머리카락이 건조해지고 끊어지는 것을 방지하기 위한 것입니다.
2.10. 코코넛 오일
코코넛 오일의 라우르산은 모발의 단백질을 결합하는 데 도움이 되어 모발의 뿌리와 가닥이 끊어지는 것을 방지합니다. 코코넛 오일을 두피에 마사지하면 혈류가 개선되고 모발이 다시 자랄 수 있습니다. 또한 노출로 인한 모낭 손상을 방지합니다. 자외선(UV).
2.11. 올리브유
올리브 오일은 케어, 딥 컨디셔닝 및 탈모 예방에 널리 사용됩니다. 또한 유전적 탈모를 늦추는 지중해식 식단의 핵심 구성 요소입니다.
올리브 오일을 머리에 직접 바르고 샴푸하기 전에 30분 동안 그대로 두면 헤어 컨디셔너로 사용할 수 있습니다.
2.12. 부드러운 헤어스타일
컬링 아이언과 같은 미용에서 많은 열에 노출되면 스트레이트너는 모낭을 취약하게 만듭니다. 따라서 여성은 머리를 너무 자주 제한해야 합니다.
2.13. 머리 염색
염색약은 모발에 화학약품을 섞어 염색을 하는 것입니다. 이는 본의 아니게 모발과 두피를 손상시킵니다. 따라서 화학 염료를 암모니아, 과산화물 또는 파라페닐렌디아민(PPD)이 포함되지 않은 유기 염료 및 기타 염료로 교체해야 합니다.
2.14. 레이저 요법
낮은 수준의 레이저는 모발 밀도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.15. 혈소판이 풍부한 혈장
혈소판이 풍부한 혈장 주입 (PRP)를 두피에 주입하여 탈모를 경험한 부위의 성장을 촉진합니다. 혈액을 원심분리기를 통해 혈소판을 분리한 다음 두피에 주입합니다.
>>> 혈소판이 풍부한 혈장 PRP의 적용
2.16. 미녹시딜
로게인이라고도 하는 유형 일반의약품(OTC) 이것은 시도한 여성의 약 2/3로 모발에 보호 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
이 액체를 매일 두피에 바를 수 있습니다. 하지만 두피 자극, 여드름, 시야 흐림 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
2.17. 피나스테리드
이것은 탈모를 늦추고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 처방약입니다. 이 약물은 60세 미만의 남성에게 가장 효과적입니다. 계획 중이거나 임신 중인 여성은 이 약의 복용을 피해야 합니다.
2.18. 페닐에프린
페닐에프린은 모낭 근육이 수축하도록 자극하여 스타일링으로 인한 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.19. 기름
특정 유형의 에센셜 오일은 라벤더, 레몬그라스, 민트와 같은 탈모 예방 효과를 제공합니다.
2.20. 양파 주스
원형 탈모증이 있는 사람은 생 양파 주스를 하루에 두 번 두피에 바르면 모발이 다시 자랄 수 있습니다. 주스는 테스트 참가자의 거의 87%에서 모발 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
2.21. 마사지
두피 마사지는 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 모발 성장을 촉진합니다. 연구에 따르면, 이 방법의 효과는 매일 4분 마사지를 24주 연속으로 사용한 후에 명확하게 나타납니다.
2.22. 요가
스트레스로 인한 탈모는 운동으로 개선될 수 있습니다 요가 일일. 탈모를 예방하고 늦추기 위해 다음과 같은 스트레스 해소 요가 자세를 시도할 수 있습니다.
- 아래를 향한 개 자세
- 낙타 포즈
- 어깨 서있는 자세
- 물고기 자세
기사 참조 출처: healthline.com
