죄 이것은 복잡한 감정으로, 다른 사람에게 죄책감을 느끼고 자신을 실망시킬 때 자주 나타납니다.
죄책감은 날마다 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 때로는 분노와 원한으로 나타나기도 합니다. 죄책감이 있는 사람은 자신을 인정하지 않거나 갇힌 느낌을 받을 수 있습니다. 스트레스 화를 내십시오. 그 결과 화를 내거나 평소에는 하지 않던 말을 하게 될 수 있습니다.
2. 죄책감의 원인
죄의 원인 다음으로 인한 것일 수 있습니다.
걱정하고 두려움: 사건 후에 우리는 종종 “내가 사건 현장에 없었다면? 내가 실수하면 어쩌지?” 걱정하는 일이 우릴 만든다. 감정 조절 장애 그리고 죄책감을 느낀다.
사별: 사람들은 누군가가 죽었을 때 종종 슬퍼합니다. 왜냐하면 그것은 정말로 상실이기 때문입니다. 많은 사람들이 가질 것입니다. 죄 안타까운 현실을 받아들이지 못하기 때문입니다.
Sin: 이것은 많은 사람들에게 매우 친숙합니다. 당신이 충분히 하지 않았다는 죄책감, 더 잘했어야 했다, 아니면 그냥 끝내기를 바랐다. 그것은 자신이나 사랑하는 사람에게 도움이 되지 않는 악순환이 될 것입니다.
슬픔과 우울: 매일 우리는 일과 삶의 어려움과 압력에 대처해야 합니다. 지루함과 스트레스를 주는 일들은 종종 우리로 하여금 더 많은 주의를 기울이게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 해결되지 않으면 다음으로 이어질 수 있습니다. 우울증.
손실은 죄책감으로 이어질 수 있습니다
3. 죄책감을 느끼면 어떻게 할 수 있습니까?
당신이 가지고있는 경우 죄, 가장 중요한 것은 집중하고, 이 상태를 악화시키는 일을 멀리하고, 자신을 용서하는 것입니다. 다음을 수행해야 합니다.
부정적인 것에 너무 집중하지 않도록 하십시오. 미래를 위한 계획과 같이 당신이 통제할 수 있는 것들에 주의를 기울이십시오.
사랑하는 사람, 애완동물, 좋아하는 물건 등을 잃어버렸을 때. 그것은 당신을 매우 슬프게 할 것입니다. 때로는 몸이 슬픔을 풀어주는 방법이기 때문에 울 필요가 있습니다.
당신이 충분히 잘하지 않았기 때문에 죄책감을 느낀다면 시도하지 마십시오. 그것을 교훈으로 삼아 매일 더 나아지기 위한 동기를 부여하십시오. 당신이 매일 만드는 차이를 보십시오.
우울증과 압박감이 너무 클 때 감정을 숨기지 마십시오. 당신을 적극적으로 지원할 수 있는 친구나 가족과 이야기하십시오. 치료사도 효과적인 조력자가 될 수 있습니다. 판단에 대한 두려움 없이 자신의 감정에 대해 완전히 정직할 수 있습니다.
운동을 사회 활동에 참여하는 것은 슬픔과 우울증을 다루는 좋은 방법입니다. 그들이 문제의 근본을 해결하지는 못하지만, 다른 사람들과 연습하면 스트레스를 줄이고, 에너지를 주고, 기분을 개선하고, 사회적으로 연결될 것입니다.
더 많은 시간을 쉬고, 건강하게 먹고, 충분히 자고, 꾀하다 또는 요가를 연습하십시오.
삶의 긍정적이고 목적 의식에 집중하고 주변 사람들에게 사랑을 표현하십시오.
요컨대, 자신을 돌보는 것은 육체에 관한 것일 뿐만 아니라 고양되어야 합니다. 긍정적이든 부정적이든 모든 감정이 중요합니다. 우리는 살아가면서 좋은 감정과 나쁜 감정을 피할 수 없으니 쉽게 받아들이고 넘어가자. 제쳐두고 가자 죄 그리고 그들에게 영향을 미치지 않도록 하고, 긍정적이고, 사교적이며, 가족, 친구, 커뮤니티 그룹 및 기쁨을 가져다주는 활동과 시간을 보내십시오.
