거절에 대처하는 방법?

그것이 직업이든, 사랑이든, 우정이든, 어떤 형태의 거절도 정신 건강 사람의. 연구원들에 따르면 거절당했을 때 사람의 슬픔을 “개략화”하는 데 도움이 되는 5단계가 있습니다.

• 1단계: 거부.
• 2단계: 화난 거부될 때.
• 3단계: 더 나은 결과를 얻기 위해 상대방을 설득하십시오.
• 4단계: 마음에 들지 않으면 좌절한다.
• 5단계: 거부를 수락합니다.

그게 여자건 아니건 간에 거절당했을 때 남자들 누구나 큰 상실감과 실망감을 느끼고 있습니다. 모든 거절 사건은 당신에게 일정 기간의 슬픔을 가져다 줄 수 있습니다. 따라서 언제인지 아는 것이 중요합니다. 거절당하면 어떻게 해야 하나요? 부정적인 감정을 빨리 극복하기 위해.

반면에 제안이나 직업이 거절되면 다음과 같은 감정적 반응을 경험할 수 있습니다.

• 스트레스 그리고 걱정.
• 짜증, 분노 또는 좌절.
• 두려움.
• 슬프고 실망했습니다.
• 낮은 자존감, 수치심, 무가치감.

거절은 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체 건강에도 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 와 같은, 선물을 거절당했을 때, 정신적 충격은 다음과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

• 피곤한.
• 체중의 변화.
• 편두통.
• 수면 장애, 너무 많이 또는 너무 적게 자거나 밤에 잠을 자지 않는 것과 같은 것입니다.
• 속이 메스껍고 속이 메스껍다.
• 근육통.

그렇다면 어떻게 부정적인 감정을 극복하고 건강에 대한 거부의 결과를 예방할 수 있습니까? 다음 콘텐츠는 언제 거절당하면 어떻게 해야 하나요?.

다음과 같이 다른 사람이 거부한 이벤트 중 하나의 경우 선물 주기를 거부했다, 다음을 수행할 수 있습니다.

어떤 거절 상황이든 사람은 극도로 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그런 다음, 문제를 해결하기 위해 슬픔과 명확한 사고의 건강한 기간을 허용하십시오. 구체적으로:

• 자신을 위한 시간을 가져보세요: 가장 먼저 생각해야 할 것은 자신에게 인내하는 것입니다. 이 시간 동안 당신은 아마 매우 불편함을 느낄 것입니다. 그러나 이것은 거절에 직면하여 강제로 거쳐야 하는 단계 중 하나입니다. 소중한 시간은 마음을 진정시켜 변화에 적응하고 감정을 처리하는 데 도움이 됩니다.
• 슬픔에 빠지지 마십시오. 거절당했다는 실망감을 떨쳐버리려면 시간이 걸리지만 너무 지나치면 안 된다. 하루 종일 혼자 앉아 슬퍼하면 장기적으로 기분이 나빠질 수 있습니다.

이벤트에 대해 거부당하고 사랑하는 사람과 감정을 공유할 준비가 되지 않은 경우 종이나 일기에 적을 수 있습니다.

자신의 감정을 적는 것은 거절에 대처하기 위해 더 경계하고 합리적이 되는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 또한 마음의 감정적 부담을 지우고 슬픔을 극복하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.

언제 거절당하면 어떻게 해야 하나요? 누구에게도 속하지 않는 고민이다. 누군가가 당신을 거부해서 실망하고 슬플 때 혼자 슬픔을 “먹는” 것보다 사랑하는 사람과 감정을 완전히 나눌 수 있습니다.

믿을 수 있는 친구나 가족은 거절의 기간 동안 엄청난 정서적 지원을 제공할 수 있습니다. 그들은 문제를 해결하는 데 도움이 되는 조언, 격려, 위안을 제공할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 주변 사람들은 슬플 때 계속해서 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

신뢰할 수 있는 사람에게 마음을 열면 부정적인 감정에 너무 깊이 빠져들지 않도록 하여 심장병의 위험을 예방할 수 있습니다.느끼다.

다음과 같은 이벤트 선물 주기를 거부했다, 또는 실직하면 이 급격한 변화에서 벗어날 수 있습니다. 일단 거기에 도착하면 깨어 있고 상황의 현실을 상기하십시오.

• 거절당하는 것은 당신의 잘못이 아닐 수도 있습니다.
• 거부는 너무 무섭지 않으며 이 이벤트를 통해 다른 긍정적인 신호를 가져올 수 있습니다.

또한 거절당하고 슬플 때 좋은 관계나 마음에 긍정적인 영향을 준 것들에 대해서도 감사의 마음을 표현해야 합니다. 이것은 당신이 더 합리적이고 인생의 다른 위대한 일에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.

장기적으로 거절에 대한 실망은 당신을 고립시키고 미래에 목적 없이 만들 수 있습니다. 그렇게 할 때 거절당하면 어떻게 해야 하나요? 다음? 이때 커뮤니티 그룹에 가입하여 새로운 관계나 취미를 찾고 다음과 같이 슬픔을 완화해야 합니다.

• 종교단체.
• 정치 단체.
• 책, 음악 또는 그림 동아리와 같은 취미 동아리.
• 다음과 같은 물리 수업 요가

거절의 슬픈 시간을 새로운 취미를 위한 소중한 시간으로 바꿔야 합니다. 이것은 또한 부정적인 감정으로 인한 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 충격적인 시간 동안 자신에게 꼭 필요한 탈출구를 제공하기 위해 오래된 취미를 선택하거나 새로운 것을 추구하기 시작할 수 있습니다.

거절에 대한 스트레스와 슬픔은 식단과 운동에 무리한 변화를 일으킬 수 있습니다. 따라서 어떤 상황에서도 건강을 돌보는 것이 매우 중요합니다.

부정적인 감정을 좀 더 부드럽게 경험할 수 있도록 식사와 음주를 병행해야 합니다. 운동을 매일 정기적으로. 충분한 수면을 취하고 자연 속에서 시간을 보내십시오. 그러면 확실히 기분과 건강이 이전보다 훨씬 좋아질 것입니다.

또한 알코올과 같은 각성제, 니코틴 또는 약제 그들의 고통의 빠른 해결을 위해. 사실, 이러한 물질은 일시적인 극복에 도움이 될 뿐 문제를 완전히 해결할 수 없으며 심지어 위험한 약물 중독으로 이어집니다.

마지막으로 거절에 대처하기 위해 미래에 대한 새로운 계획을 세울 수 있습니다. 지난번처럼 상대방이 거절하지 않도록 잘 준비하세요.

참조 소스: webmd