많은 부모들이 궁금해 하는 공통적인 질문은 16개월 된 아이가 얼마나 먹습니까? 이 연령대의 어린이에게 적합한 식단에 대해 알아보고자 합니다. 아이의 키, 체중, 정신 및 운동 발달과 같은 발달 지표를 기반으로 부모는 아이가 충분히 먹었는지 여부를 평가할 수 있습니다.
1. 16개월 아동의 체력
16개월 아기에게 얼마정도면 충분할까요?라는 질문에 답하기 전에 부모는 자녀의 신체적 발달을 진정으로 이해해야 합니다. 이것은 아이의 운동 능력에서 분명합니다. 위치에 따라 아이들은 집안의 물건을 잡고 걷거나 짧은 걸음 걸이를 알 수 있습니다.
또한, 정적 운동 능력 16개월 아기 양말벗기, 숟가락 잡기, 색연필로 그림 그리기 등 복잡한 동작을 아이들이 할 수 있도록 하는 등의 기능도 대폭 개선되었습니다. 이 시기에 부모는 아이의 신체발달을 면밀히 관찰하여 그에 따른 영양관리를 계획해야 합니다.
2. 16개월 아이는 얼마나 먹나요?
16개월 아기의 식사량은 아이의 성장, 활동성, 식욕 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 부모는 16개월 된 아이에게 하루에 여러 끼를 먹여야 합니다. 16개월 된 아기의 위는 여전히 매우 작기 때문에 부모는 아이에게 3번의 주요 식사를 제공하고 3-4번의 모유 수유를 교대로 제공해야 합니다. 어린이를 위한 권장 영양 메뉴는 다음과 같습니다.
2.1 음식 준비 방법에 대해
16개월 아기는 이미 11~13세 젖니 그러나 아기의 치아는 여전히 나이든 아이들처럼 음식을 씹고 부수기에 충분히 강하지 않습니다. 따라서이 단계의 어린이 식단은 여전히 죽과 밀가루입니다. 만약에 죽에 질린 16개월 아기 부모는 또한 당면, 국수, 쌀국수, 국수와 같은 부드러움으로 다른 요리를 변경할 수 있습니다.
어린이용 식품의 각 컵에는 다음을 포함한 4가지 식품군이 있어야 합니다. 쌀다진 단백질(새우, 고기, 생선, 계란, 게 등), 다진 잎채소 또는 괴경(아마란스, 붉은 호박, 당근, 물 시금치,…) 및 식용유. 아기가 16개월이 되면 아기는 이미 성인과 같이 다양한 음식을 먹을 수 있으므로 부모는 아기에게 다양한 식품군을 제공해야 하며 잦은 접시 교체와 요구르트, 치즈, 포도 등의 반찬을 보충해야 합니다. , 파파야, … 어린이의 영양 요구 사항을 충족하는 간식.
부모는 아기에게 안전한 음식을 선택하는 데 주의를 기울여야 합니다. 가공 시리얼, 과일 통조림, 쿠키 또는 가공 패스트 푸드는 어린이에게 안전하지 않으므로 부모는 어린이에게 제공해서는 안 됩니다. 부모는 각 어린이의 식사에 가공할 신선하고 안전한 식품을 선택해야 합니다.
2.2 16개월 아기의 식사량
부모는 16개월 된 아이에게 하루에 여러 끼를 먹여야 합니다. 16개월 된 아기의 위는 여전히 매우 작기 때문에 부모는 아이에게 3번의 주요 식사를 제공하고 3-4번의 모유 수유를 교대로 제공해야 합니다. 어린이를 위한 권장 영양 메뉴는 다음과 같습니다.
2.2.1 아기 수유 스푼
- 우유 560ml/일(포함 모유 및 분유).
- 하루 3번의 메인 식사 + 1번의 간식. 이유식 1회에는 다음이 포함됩니다.
- 죽/밥: 본식 100ml, 안주 40ml.
- 쇠고기/돼지고기/닭고기/생선: 35-40g/식사.
- 고등어/연어/잉어/장어: 주 3일.
- 요구르트/치즈: 30g/일, 최대 4일/주.
- 야채: 20g/식사.
- 올리브유: 1-2스쿱/식사, 주 4일 이내.
2.2.2 자기주도적인 이유기 아기
- 560ml 우유/일(모유 및 분유 포함);
- 하루 3번의 메인 식사 + 1번의 간식. 이유식 1회에는 다음이 포함됩니다.
- 밥: 5-6개의 주먹밥/식사 또는 어린이가 퍼낼 수 있는 중간 크기의 쌀 2/3컵;
- 간식용 참깨 또는 씨앗: 가루처럼 빻아 아이에게 하루 5g, 일주일에 5일 이상 먹이십시오.
- 쇠고기/돼지고기/닭고기/생선/계란 노른자: 한입 크기로 자른다.
- 연어/고등어/잉어/장어: 주 3일;
- 야채, 괴경 및 과일: 3-4조각/식사;
- 요구르트/치즈: 30g/일, 최대 4일/주;
- 올리브 오일: 생선/고기/새우 튀김용으로 하루 1-2테이블스푼, 주 5일 이내.
2.2.3 음식에 알레르기가 있는 경우
- 부모는 아이의 알레르기를 정확하게 파악하고, 아이에게 알레르기가 있는 음식을 피하도록 가르치고, 아이에게 알레르기가 없는 음식을 제공하고, 아이가 알레르기 반응을 보일 때 즉시 의사와 상담해야 합니다.
- 알레르기가 있는 음식은 아이에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 우유, 계란, 땅콩, 견과류, 콩, 밀, 해산물, 과일 등이 있습니다. 부모는 이러한 음식을 아이에게 먹이지 않고, 음식을 준비할 때 이러한 음식과 교차 오염되지 않도록 주의해야 합니다.
- 알레르기가 없는 음식은 아이의 영양 요구 사항을 충족시킬 수 있는 다양한 식품군을 포함해야 합니다. 부모는 아이에게 알레르기가 있는 음식을 대체할 수 있는 음식을 찾고, 아이에게 새로운 음식을 소개하고, 아이가 음식을 거부하면 강요하지 않고, 아이가 음식을 좋아하면 칭찬해야 합니다.
- 알레르기 반응은 아이에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 피부 발진, 가려움증, 부어오름, 호흡 곤란, 구토, 설사 등이 있습니다. 부모는 이러한 증상을 인식하고, 아이에게 안정을 주고, 의사와 연락하고, 필요한 경우 응급 처치를 해야 합니다.
3. 16개월 아이의 수분 섭취량
16개월 아이의 수분 섭취량은 아이의 체중, 활동량, 기온, 습도 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 16개월 아이는 하루에 1.2리터의 물을 마셔야 합니다. 이 중 560ml는 모유 또는 분유로부터 공급되고, 나머지 640ml는 물, 주스, 수프 등으로부터 공급됩니다. 부모는 아이가 충분한 물을 마시도록 장려하고, 아이가 물을 거부하거나 싫어하는 경우에는 다른 건강한 음료를 제공해야 합니다. 부모는 또한 아이가 설탕이나 카페인이 들어있는 음료를 마시지 않도록 주의해야 합니다.
4. 16개월 아이의 식사 시간과 분위기
16개월 아이의 식사 시간과 분위기는 아이의 식욕과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 부모는 아이에게 정해진 시간에 식사를 제공하고, 아이가 식사를 거절하거나 놀고 싶어하는 경우에는 강요하지 않고, 다음 식사 시간까지 기다리게 해야 합니다. 부모는 또한 아이와 함께 식사를 하고, 아이에게 음식을 소개하고, 아이의 식사를 칭찬하고, 아이에게 식사를 즐기도록 도와야 합니다. 부모는 식사 시간에 텔레비전, 스마트폰, 장난감 등을 끄고, 아이에게 집중하고, 아이와 대화하고, 아이에게 식사 예절을 가르쳐야 합니다.
5. 16개월 아이의 식사 문제와 해결 방법
16개월 아이의 식사 문제는 다양할 수 있습니다. 일부 아이는 음식을 거부하거나 까다롭거나, 음식을 던지거나 흩뜨리거나, 음식을 너무 빨리 또는 너무 느리게 먹거나, 음식을 골라 먹거나, 음식에 알레르기가 있거나 등의 문제를 겪을 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 부모는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
- 음식을 거부하거나 까다로운 경우: 부모는 아이에게 다양한 색상, 모양, 크기, 질감, 맛의 음식을 제공하고, 아이가 익숙한 음식과 새로운 음식을 함께 먹도록 하고, 아이가 음식을 선택하고, 음식을 재미있게 만들고, 아이에게 음식에 대해 이야기하고, 아이가 음식을 즐기도록 장려해야 합니다.
- 음식을 던지거나 흩뜨리는 경우: 부모는 아이에게 음식을 던지거나 흩뜨리는 것이 잘못된 행동이라고 설명하고, 아이에게 음식을 던지거나 흩뜨리지 않도록 요구하고, 아이가 음식을 던지거나 흩뜨리면 식사를 중단하고, 아이가 음식을 던지거나 흩뜨리지 않으면 칭찬하고, 아이에게 음식을 존중하고 감사하도록 가르쳐야 합니다.
- 음식을 너무 빨리 또는 너무 느리게 먹는 경우: 부모는 아이에게 적절한 양의 음식을 제공하고, 아이가 음식을 씹고 삼키도록 도와주고, 아이가 음식을 너무 빨리 먹으면 천천히 먹도록 장려하고, 아이가 음식을 너무 느리게 먹으면 식사 시간을 정해주고, 아이가 식사를 마치면 칭찬하고, 아이가 식사를 마치지 못하면 강요하지 않고, 다음 식사 시간까지 기다리게 해야 합니다.
- 음식을 골라 먹는 경우: 부모는 아이에게 다양한 식품군을 제공하고, 아이가 음식을 골라 먹으면 다른 음식을 먹도록 장려하고, 아이가 음식을 골라 먹지 않으면 칭찬하고, 아이가 음식을 골라 먹을 수 있는 기회를 주고, 아이가 음식을 골라 먹을 때에는 강요하지 않고, 아이가 음식을 골라 먹을 수 있도록 도와야 합니다.
