폐경 후 불면증은 이 연령대의 대부분의 여성에게 발생하는 상태이며, 불면증은 건강과 활동에 많은 불편함과 불편을 가져온다. 따라서 여성의 건강을 증진함과 동시에 삶의 질을 향상시키기 위해서는 갱년기의 숙면에 도움이 되는 조치를 취하는 것이 필요하다.
실제 조사에 따르면 40% 이상 폐경 전 여성 징후가 나타나기 시작했습니다 수면 장애이 수치는 여성이 폐경기에 접어들수록 더욱 증가합니다. 안면 홍조, 기분 변화와 같은 증상 외에도 폐경 후 불면증 또한 이 시기 여성의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치며 삶의 질을 저하시키는 주요 원인 중 하나입니다. 폐경 전후부터 폐경 후까지의 기간, 난소 여성의 경우 두 가지 매우 중요한 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 여성이 밤에 잠드는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 상황을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 솔루션 갱년기 불면증 다음과 같이 따를 수 있습니다.
1. 몸을 시원하게 유지
잠자는 자세 근처에 젖은 수건이나 물동이를 두면 가능한 한 빨리 주변 온도와 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 여자가 갱년기 불면증 또는 더위와 밤에 깨거나 땀을 많이 흘리다 또한 체온을 낮추고 가능한 한 빨리 다시 잠들 수 있습니다.
2. 취침 시 몸을 가볍게 유지
잠자리에 들 때 가장 편안한 느낌을 주기 위해서는 편안한 옷, 가벼운 소재를 선택하는 것이 필요합니다.
3. 의사와 상담
여자가 만나면 불명 증 일과성 열감, 야간 발한 또는 폐경기 전후의 기타 증상으로 인해 이 상태에 대한 설명, 분석 및 솔루션에 대해 의사와 직접 상담할 수 있습니다. 어떤 경우에는 특정 유형을 사용하기 위해 의사의 처방이 필요할 수 있습니다. 피임약 상태 개선을 돕기 위해 신체의 에스트로겐 호르몬 수치를 안정화시키는 효과가 있는 저용량 폐경 후 불면증. 또한 도움이 되는 방법은 좋은 밤 폐경 의사가 의학적 상태의 증상을 치료하기 위한 단기 호르몬 대체 요법과 같이 환자에게 조언할 수 있는 것. 하지만, 호르몬 대체법 이 방법은 특정 환자에게만 적합하므로 의사와 상의하고 지도해야 하며 여성이 단독으로 사용해서는 안 됩니다. 필요한 경우 수면 장애에 대한 특정 약물을 투여할 수도 있습니다.
4. 통증 예방
어떤 여성들은 너무 고통스러워 잠들기 힘든 상태를 가지고 있습니다. 이러한 경우 일부 .를 사용할 수 있습니다. 진통제 수면 중 통증이 나타나는 것을 방지하기 위해 취침 전. 그러나 여성의 신체를 자극하는 성분을 함유한 진통제가 부작용을 일으킬 가능성은 여전히 있습니다. 따라서 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
만약에 폐경 후 불면증 1주일 이상 지속되거나 생활 및 직장 생활에 심각한 영향을 미치는 경우 여성은 이 의학적 상태에 대한 조언과 해결책을 위해 의료 전문가를 만나야 합니다.
불면증 문제를 일으키는 것 외에도 호르몬의 감소는 여성을 건조하게 만드는 다른 장애에도 영향을 미치며, 성욕 감소춥고, 건조하고, 주름진 피부, 혈소판 … 따라서 위의 상황을 방지하기 위해 여성이 직접 올 수 있습니다. 정신 건강 클리닉 검사를 위해 Vinmec 국제 종합 병원에서. 전국 주요 병원의 숙련된 의사와 전문가들로 구성된 팀이 심리검사와 집중 심리치료를 통해 정신건강 검진과 치료를 지원하고 시행합니다.
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참조 출처: webmd.com
