코코넛 워터를 올바르게 마시는 방법

코코넛 워터를 마시면 혈당 개선, 소화 문제 해결, 아름다운 피부, 냉각 등 건강에 다양한 이점을 가져올 수 있습니다. 그러나 이러한 이점은 코코넛 워터를 올바르게 마시는 방법을 알 때 가장 좋습니다.

코코넛 워터 상쾌한 효과가 있고 피부, 심장, 소화 시스템 신체의 다른 측면. 다음은 코코넛 워터가 제공하는 뛰어난 이점입니다.

1.1 풍부한 영양분 보충에 도움

많은 사람들이 궁금해하는 코코넛 워터를 마시면 어떤 이점이 있습니까?? 답은 코코넛 워터가 몸에 가져다주는 영양분에 있습니다. 연구에 따르면 코코넛 워터에는 무시할 수 있는 양의 칼로리와 지방이 포함되어 있지만 미네랄, 비타민 및 철, 마그네슘, 칼륨, 인, 나트륨, 칼슘, 염화물 및 기타 중요한 영양소가 풍부합니다. 라우르산.

풍부한 칼륨 함량과 바나나의 2배 이상 덕분에 코코넛 워터를 적당히 마시면 체내 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 된다. 이것은 순환계, 근육계, 면역계 및 신경계의 최적 기능에 기여합니다. 또한 체내 수분 흡수와 균형에도 매우 좋습니다.

1.2 에너지 증진 지원

코코넛 워터는 신체에 매우 효과적인 에너지 음료로 간주됩니다. 다른 유형에 비해 스포츠 음료, 코코넛 워터는 나트륨과 설탕이 상대적으로 적고 염화물, 칼슘, 칼륨이 풍부합니다. 연구에 따르면 코코넛 워터 100ml에는 거의 118mg의 염화물과 294mg의 칼륨이 포함되어 있지만 약 5mg의 설탕과 25mg의 소금만 들어 있습니다. 결과적으로 코코넛 워터를 사용하여 신체의 필수 에너지원을 강화하고 장기가 보다 리드미컬하고 효율적으로 작동하도록 도울 수 있습니다.

1.3 피부 개선에 도움

많은 여성들이 같은 질문을 합니다. 코코넛 워터를 마시면 어떤 이점이 있습니까? 피부를 위해? 연구자들의 관점에서 신선한 코코넛 물에는 체내 세포의 성장과 분열을 조절하는 데 도움이 되는 물질인 사이토키닌이 포함되어 있습니다. 또한, 사이토키닌은 또한 상당한 감소에 기여합니다. 피부노화, 피부의 결합 조직을 강화하는 동시에 피부의 pH 균형과 수분 유지를 지원합니다. 따라서 여성들은 코코넛 워터를 적당히 마셔 피부 건강을 개선하고 피부 문제를 “제거”할 수 있습니다.

1.4 심혈관 건강 개선

사람들 고혈압 종종 심장 문제에 걸리기 쉬운데, 다행스럽게도 코코넛 물은 이러한 불안을 해결하는 데 도움이 되는 이상적인 솔루션입니다. 최근 과학 연구에 따르면 고혈압이 있고 심장 질환 일반적으로 체내 칼륨 수치가 낮습니다. 코코넛 워터에는 다량의 칼륨과 라우르산이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관계의 건강 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

1.5 소화 문제를 역전시키는 데 도움

코코넛 워터는 체내에서 모노라우린으로 전환되는 라우르산의 풍부한 공급원입니다. 모노라우린은 원생동물, 항바이러스제, 항균제에 대한 저항성이 매우 우수합니다. 따라서 많은 사람들이 장내 기생충 감염, 장내 벌레, 지질 외피 바이러스 감염 및 일부 질병과 같은 소화 상태의 치료를 돕기 위해 종종 코코넛 워터를 마십니다. 장 감염 다른.

1.6 체중 유지에 도움을 주어 체중 감량에 도움을 줍니다.

신선한 코코넛 물은 상쾌한 음료일 뿐만 아니라 천연 전해질 역할을 하여 신진대사 촉진 몸에서 일어난다. 덕분에 체중 감량을 원하는 사람들은 이 물을 사용하여 균형 잡힌 체격을 빠르게 얻을 수 있습니다.

코코넛 워터에는 체중 감량에 도움이 되는 지방의 한 형태인 중쇄 트리글리세리드가 포함되어 있습니다. 실론 의학 저널(Ceylon Medical Journal)에 발표된 2006년 연구에 따르면 신선한 코코넛 물에 있는 중간 사슬 트리글리세리드는 소화 중에 중간 사슬 유리 지방산과 단일 트리글리세리드로 전환될 수 있습니다. . 그때 신체는 이 두 물질을 지방으로 저장하는 대신 즉시 에너지를 생성하는 데 사용합니다.

또한 신선한 코코넛 물에 함유된 중쇄 트리글리세리드는 에너지 부스팅 효과가 있어 다른 유형의 지방보다 배고픔 신호를 제한하는 데 도움이 됩니다. 이 탁월한 사용으로 코코넛 워터는 균형 잡힌 체중을 유지하고 체중 감량 빠른.

1.7 코코넛 워터를 마시면 신장 결석 예방에 도움이 됩니다.

신장 결석은 수산염, 칼슘 및 기타 화합물이 함께 모여 신장에 결석을 형성할 때 발생합니다. 의사의 권고에 따르면, 고위험군에 속하는 사람들은 신장 결석 이 질병을 예방하려면 물을 충분히 마셔야 합니다. 많은 연구에서 코코넛 물이 신장 결석을 예방하는 효과가 정수보다 훨씬 더 크다는 것이 입증되었습니다. 또한 과학자들은 코코넛 워터를 마시면 신체가 소변의 높은 수준의 옥살레이트에 반응할 때 형성되는 자유 라디칼을 크게 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다.

1.8 신선한 코코넛 물은 산화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

그만큼 자유 라디칼 신진 대사 중에 신체 세포에서 생성됩니다. 세포가 손상되거나 스트레스를 받으면 더 많은 자유 라디칼이 유발됩니다. 자유 라디칼이 과도하게 침입하면 산소의 불균형을 초래하여 세포에 악영향을 미치고 심각한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 신선한 코코넛 물을 마시는 것은 강력한 항산화 효과가 있어 세포 손상을 매우 잘 개선하여 신체를 손상시키는 자유 라디칼 생성을 방지합니다.

직업 코코넛 워터를 정기적으로 마시는 것이 좋은가요? 개인의 신체에 따라 다릅니다. 다음은 코코넛 워터를 지속적으로 또는 너무 많이 마실 때 직면할 수 있는 몇 가지 위험입니다.

2.1 알레르기

알레르기 소인이 있는 일부 사람들은 가려움증, 두드러기 또는 두드러기 코코넛 워터를 마시거나 접촉했을 때. 따라서 이러한 피험자는 알레르기 반응의 위험을 피하기 위해 신선한 코코넛 물, 코프라 또는 코코넛 밀크를 포함한 코코넛 및 기타 코코넛 관련 제품을 사용하지 않아야 합니다.

2.2 전해질 불균형 유발

코코넛 워터에는 신체의 수분량을 안정시키는 데 도움이 되는 포도당과 칼륨과 같은 많은 중요한 영양소가 포함되어 있지만 코코넛 워터를 정기적으로 많이 마시면 ​​불균형을 초래할 수 있습니다. 전해질, 죽음을 초래하기도 합니다. 이 문제의 원인은 코코넛 워터를 너무 많이 섭취한 후 혈중 칼륨 수치가 갑자기 상승하여 어지럽고 약해지기 때문입니다. 몇 분 안에 의식을 잃고 혼수 상태에 빠질 수 있습니다.

2.3 코코넛 물을 정기적으로 마시면 이뇨가 발생합니다.

코코넛 물은 신장에 매우 좋은 이뇨 음료로 등재되어 있으며 신장 결석의 위험을 예방하고 요로를 청소하는 데 도움이 됩니다. 그러나 코코넛 워터를 정기적으로 마시는 것은 현명한 선택이 아닙니다. 이것은 배뇨 빈도를 증가시키고 지속적으로 화장실을 방문하게 할 수 있습니다.

2.4 창자에 위험

코코넛 워터는 일종의 완하제 자연. 따라서 배변 문제로 고통받는 사람들은 장에 위험을 초래하지 않도록 코코넛 워터를 너무 자주 섭취하지 않아야 합니다.

2.5 혈당 증가

코코넛 워터는 저당 음료이지만 칼로리와 탄수화물. 따라서 당뇨병이나 혈당 지수가 높은 사람들은 심혈관계와 혈압에 대한 건강 위험을 피하기 위해 코코넛 워터의 정기적인 섭취를 제한해야 합니다.

2.6 체질이 나쁜 사람은 감기에 걸리기 쉽다

음의 체격을 가진 사람들은 종종 감기와 감염에 취약합니다 독감, 그래서 코코넛 워터는 이 그룹의 사람들에게 빈번한 사용을 제한해야 하는 음료입니다. 코코넛 워터를 과도하게 섭취하면 신체적으로 부정적인 사람이 될 수 있습니다. 추운 건강에 더 좋지 않은 결과를 초래합니다.

2.7 태아 발달에 유해함

임신 첫 3개월 동안의 임산부는 종종 코코넛 워터를 정기적으로 제한하거나 마시지 않는 것이 좋습니다. 이 물의 차가운 성질은 기초 대사를 감소시켜 장애를 유발할 수 있기 때문입니다. 이것은 초기 단계에서 태아에게 악영향을 미칠 수 있습니다.

코코넛 워터는 건강의 여러 측면에 좋지만 이 음료를 항상 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 잘못된 시간에 술을 마시면 소화불량이나 더부룩함과 같은 신체에 많은 나쁜 결과를 초래하기도 합니다. 전문가에 따르면 사람들은 다음과 같은 경우 코코넛 워터를 마시는 것을 피해야 합니다.

• 태양에서 돌아온 후 즉시 마신다. 더운 날 외출 후 돌아온 직후 코코넛 물을 마시면 바람에 맞을 위험이 높아질 수 있습니다. 바람이 불면 숨길 수 없는 증상은 일반적으로 다음과 같습니다. 배가 부르다오한, 미열 또는 고열.
• 신체 활동 직후에 마신다: 운동 세션이나 힘든 육체 노동이 끝난 후에도 몸은 여전히 ​​피로한 상태입니다. 지금 코코넛 워터를 마시면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 떨리는 팔다리민첩성과 유연성이 감소합니다.
• 저녁에 코코넛 워터를 마신다: 소화불량이나 더부룩함을 유발합니다.
• 설사나 쇠약이 있을 때 마신다: 소화 문제, 설사 및 쇠약을 경험할 때 코코넛 워터를 마시면 증상이 악화될 수 있습니다.

의사의 권고에 따르면 하루에 최대 1-2개의 코코넛, 바람직하게는 과일 1개만 마셔야 하며 규칙적인 음주는 특히 비만인 사람들에게 과체중으로 이어질 수 있으므로 피해야 합니다. 또한, 코코넛 워터 제대로 마시기 이 음료의 이점을 홍보하려면 다음 시간에 코코넛 워터를 마셔야 합니다.

• 아침/정오: 아침이나 오후에 코코넛 물을 마시면 다음과 같은 상태를 예방하는 데 도움이 됩니다. 소화되지 않은 그리고 가득 찬 배. 또한 이 때 마시는 것은 코코넛 워터에 함유된 미네랄과 비타민을 몸이 최대한 흡수하는 데 도움이 됩니다. 또한 세션 시작 또는 중간에 코코넛 워터를 마시면 업무와 학습을 보다 효과적으로 재충전하는 데 도움이 됩니다.
• 신체 활동 전후 약 30분: 운동이나 힘든 일을 하기 전에 코코넛 워터 한 잔을 마시면 힘과 지구력을 높일 수 있습니다. 또한 약 30분 동안 운동을 마친 후 코코넛 워터를 조금씩 마시면 손실된 전해질을 보충하고 피로와 피로를 이겨낼 수 있습니다.
• 식사 전후에 마신다: 식사 전에 코코넛 워터를 마시면 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있어 과식을 예방할 수 있습니다. 반면 코코넛 워터는 소화하기 쉽고 칼로리가 적기 때문에 식사 전에 코코넛 워터를 마시면 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 공허 식사 후. 또한 식사 전에 코코넛 워터를 마시면 혈압을 효과적으로 조절하고 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 잠자리에 들기 약 1시간 전: 잠자리에 들기 약 1시간 전에 충분한 양의 코코넛 물만 마셔 스트레스와 싸우고 마음을 진정시키고 몸이 외부의 독소를 제거하도록 돕습니다. 또한 이때 코코넛 워터를 몇 모금 마시면 요로를 청소하는 데 도움이 되어 위험을 예방할 수 있습니다. 전염병 및 신장 질환.
• 취한 후 마시기/맥주: 몸은 종종 술에 취하면 탈수되기 쉬워 다음날 아침 메스꺼움과 두통을 유발할 수 있습니다. 술에 취한 후 코코넛 물을 마시면 정신이 맑아지고 건강해지며 손실된 전해질을 회복하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터는 매우 건강한 음료입니다. 그러나 최상의 결과를 얻으려면 올바른 복용량으로 올바른 시간에 올바른 방법으로 복용하면 됩니다. 위 기사의 정보가 가장 효과적으로 이해하고 사용하는 데 도움이 되었기를 바랍니다.

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