코코넛 워터를 마시면 배가 부르다?

많은 사람들이 코코넛 워터를 마시는 것이 좋은지, 복부팽만감을 유발하는지 궁금해합니다. 사실, 코코넛 물이나 다른 음료의 소비에는 긍정적인 면과 부정적인 면이 모두 있습니다. 코코넛 워터의 가장 큰 이점은 올바르게 사용하고 올바른 용량을 사용했을 때에만 나타납니다.

코코넛 워터 천연의 단맛과 상쾌한 맛으로 널리 소비되는 음료입니다. 코코넛 워터는 같은 계열의 설탕 형태로 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 함유하고 있습니다. 비타민 C, B, 미네랄 및 전해질. 현재 코코넛 물은 의학적으로나 대체 정맥 주사액으로도 사용됩니다.

코코넛 워터를 마시는 것이 좋은가요? 이것은 아마도 이 음료를 좋아하는 많은 사람들의 공통적인 관심사일 것입니다. 영양학자에 따르면 코코넛 워터를 적당히 마시면 다음과 같은 뛰어난 이점을 얻을 수 있습니다.

1.1 강력한 영양소와 항산화제 제공

영양소 함량이 높은 코코넛 워터를 적당히 마시면 단백질, 설탕, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분, 나트륨을 포함한 신체의 풍부한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 이 성분들은 급성 설사를 재수화하고 도움을 주는 능력이 있습니다. 저항을 강화하다 효과적인.

뿐만 아니라 코코넛 워터를 마시는 것도 자유 라디칼 – 작용제는 산화 스트레스를 유발하여 세포 손상을 유발하고 질병의 위험을 증가시킵니다. 코코넛 워터의 이러한 사용은 자유 라디칼을 변경하고 세포 손상 능력을 억제하는 메커니즘 덕분에 달성됩니다.

1.2 혈당 지수를 효과적으로 개선

여러 연구에서 코코넛 물을 마시는 것이 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 환자의 다른 건강 위험을 크게 개선할 수 있음을 입증했습니다. 당뇨병. 240ml의 코코넛 워터에는 3g의 섬유질과 6g의 소화 가능한 칼로리가 포함되어 있으므로 적당히 코코넛 워터를 마시는 것은 당뇨병 환자에게 상당히 적합한 선택으로 간주됩니다. 글리세 믹 지수 높은.

반면 코코넛 물은 또한 많은 양의 마그네슘을 제공하여 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 효과로 코코넛 워터를 마시면 당뇨병 전단계와 제2형 당뇨병의 증상을 효과적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1.3 신장 결석 형성 및 발달 위험 감소

신체에 적절한 수분 공급은 신장 결석 형성 위험을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 일부 과학적 연구에 따르면 코코넛 워터는 신장 결석을 매우 효과적으로 예방하는 능력이 있는 음료입니다.

코코넛 워터의 활성 성분은 옥살산염 및 칼슘과 같은 결정체가 소변, 신장 및 기타 요로 기관에 부착되는 것을 방지합니다. 따라서, 신장결석증 적당히 코코넛 워터를 마시면 상당히 역전될 수 있습니다.

1.4 심혈관계 건강 개선 지원

따라서 심장 혈관계의 경우 코코넛 워터는 마시기에 좋은가요?? 실제로 코코넛 워터를 마시면 감소하는 것으로 나타났습니다. 트리글리세리드, 혈중 콜레스테롤과 간 지방 — 눈에 띄는 심장병 지표를 촉진하는 요인. 일부 연구에서는 코코넛 물이 스타틴 약물만큼 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이라는 것을 보여줍니다.

1.5 혈압 안정 및 혈전 형성 방지

위의 효과 외에도 코코넛 물은 혈압을 잘 조절하는 데 도움이 됩니다. 고혈압이 있는 사람들은 수축기 혈압 수준을 개선하기 위해 코코넛 물을 섭취할 수 있습니다. 그 이유는 코코넛 워터 240ml에는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 물질인 칼륨이 최대 600mg 함유되어 있기 때문입니다. 한편, 일부 동물 연구에서는 코코넛 물을 마시면 혈전과 싸우고 혈전 형성을 예방할 수 있음을 보여줍니다. 혈전 혈관 폐쇄를 일으킴.

현실 코코넛 워터를 마시면 배가 부르다 이러한 유형의 물을 과도하게 섭취하는 경우 발생할 수 있습니다. 코코넛 워터는 충분한 양을 섭취해야만 소화 장애에 도움이 되는 효과가 있습니다. 코코넛 물은 체내에서 모노라우린으로 전환되는 라우르산을 함유한 천연 완하제로 간주된다고 연구원들은 말했습니다. 모노라우린은 본질적으로 항균 및 항바이러스 효과가 좋은 물질로 위장 장애 예방에 도움을 주고 위의 산성도를 억제합니다. 따라서 권장량을 적당히 사용하면 코코넛 워터를 마시는 것이 소화 시스템에 매우 좋습니다.

사람들은 코코넛 워터를 마시면 배부름 많은 사람들이 소화 기능에 영향을 미치고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 공허 내 거. 동시에 많은 양의 코코넛 물을 넣으면 위장에 많은 물이 축적되며 이때 복부가 늘어나는 경향이 있어 매우 불편한 팽창감을 유발합니다.

팽만감을 유발할 위험 외에도 코코넛 워터를 한 번에 많이 마시면 ​​다음과 같은 여러 가지 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

3.1 과도한 혈압 강하 현상

코코넛 워터에는 고혈압을 효과적으로 치료하는 데 도움이 되는 미네랄 칼륨이 풍부하지만 저혈압 환자에게는 올바른 선택이 아닙니다. 저혈압. 고혈압이 있는 사람도 다량의 코코넛 워터를 섭취하면 칼륨이 과잉되어 혈압이 과도하게 낮아져 현기증이나 심지어 현기증과 같은 위험한 증상을 유발할 수 있습니다.

3.2 전해질 불균형의 위험

전해질 불균형 또는 전해질 교란은 혈중 나트륨 및 칼륨 수치가 안전한 수치 이상으로 상승/하락할 때 발생할 수 있습니다. 코코넛 워터가 보충할 수 있지만 전해질그러나 너무 많이 마시면 ​​혈액에서 이 두 가지 지표가 바뀌어 심장으로 가는 혈액 순환 속도가 느려질 수 있습니다. 이로 인해 심장 박동수가 안정성을 잃고 더 위험하게 박동을 멈출 수 있습니다.

3.3 신장 기관에 대한 압력 증가

코코넛 워터를 많이 마시면 ​​배뇨 횟수가 크게 증가하는 것을 알 수 있습니다. 잦은 배뇨는 신장에 압력을 가하여 배설 작업을 더 열심히 하게 만듭니다. 그 때, 신장 실질 세포는 일시적으로 팽창할 수 있습니다. 신장 기능 장애.

코코넛 워터를 사용하기 전에 상태를 주의 깊게 모니터링하고 다음 그룹에 속하지 않는지 확인해야 합니다.

• 건강 상태가 좋지 않은 사람: 전문가의 권고에 따르면 팔다리가 차갑고 차가운 사람은 코코넛 워터를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 음료는 차갑기 때문에 많이 마시면 ​​”음과 양”의 불균형으로 이어져 건강에 악영향을 미칩니다. 신진대사신체를 약화시키거나 쇠약하게 합니다.
• 임신 3개월 이내의 임산부: 임신 초기에는 태아가 아직 임산부의 자궁벽에 완전히 부착되지 않았기 때문에 코코넛 워터를 마시면 몸이 차가워지고 잠재적으로 유산의 위험이 있습니다. 반면에 코코넛 워터를 많이 섭취하는 임신 초기 여성은 증상을 증가시킬 수 있습니다. 입덧소화 불량 및 신체의 대사 기능 장애를 유발합니다.
• 태양에서 막 돌아왔거나 더운 날씨에 야외에서 일하는 사람들: 힘든 육체 노동을 하거나 태양에서 돌아온 직후에는 코코넛 워터를 마시는 것을 피해야 합니다. 이때 체온은 여전히 ​​높기 때문에 즉시 코코넛 워터를 마시면 위험한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이상적으로는 코코넛 워터를 마시기 전에 편안히 앉아서 체온이 안정될 때까지 기다려야 하지만 적당량으로 조금씩 마셔야 합니다.
• 치질, 감기, 저혈압 또는 류머티즘이 있는 사람: 코코넛 물은 종종 상대적으로 높은 냉각 특성을 가지고 있으며 혈압을 낮추고 힘줄과 근육을 빠르게 부드럽게 하는 효과가 있으므로 저혈압이 있는 사람에게는 적합하지 않은 음료입니다. 치질, 감기 또는 류머티즘이 있습니다. 의도적으로 코코넛 물을 마시면 이러한 피험자의 상태가 악화됩니다.
• 생후 6개월 미만 어린이: 생후 6개월 미만 영아의 소화 시스템은 미성숙하고 불완전합니다. 아이들이 이 나이에 코코넛 물을 마시면 배앓이, 헛배부름, 소화되지 않은. 이상적으로는 생후 6개월 이상의 어린이에게는 익숙해질 때까지 소량만 먹게 한 다음 점차 양을 늘려야 합니다.

이미 문제의 답을 알고 있다면 코코넛 워터는 마시기에 좋은가요?다음으로 이 음료를 가장 합리적이고 올바른 방법으로 사용하여 최대의 이점을 얻는 방법에 대해 알아보겠습니다. 주요 전문가에 따르면 코코넛 워터를 사용할 때 건강에 해를 끼치지 않도록 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 저녁이나 밤에 코코넛 워터를 마시는 것을 피하고 대신 아침이나 오후에 코코넛 워터의 모든 영양분을 흡수하기 위해 마신다. 저녁 늦게 코코넛 물을 섭취하면 야간 빈뇨의 빈도가 증가하여 정상적인 수면 주기를 방해할 수 있습니다.
• 하루에 1-2개의 코코넛만 마셔야 하며, 부작용을 일으키기 쉬운 과도한 음주는 피해야 합니다.
• 공복에 코코넛 워터를 마신다면 소량으로 마셔야 하며 한 번에 꿀꺽 마시거나 너무 빨리 마시지 마십시오.
• 더 이상 추가하지 마십시오 제조 감미료 이 과일에는 이미 자연적인 단 맛이 있기 때문에 코코넛 물에 넣습니다. 설탕이나 감미료를 첨가하면 코코넛 워터의 설탕 함량이 증가하여 섭취 시 혈당 지수가 증가할 수 있습니다.