산모의 최대 80%가 출산 후 감정과 슬픔을 느끼며 이는 베이비 블루스 증후군일 수 있습니다. 이 증후군의 원인은 건강한 임신을 유지하는 호르몬이 출생 후 급격히 떨어지기 때문일 수 있습니다. 출산 후 지루함을 느낀다면 이를 극복하는 데 도움이 되는 5가지 팁이 있습니다.
1. 도움을 요청할 때 “예”라고 말하고 스트레스를 받을 때 “아니오”라고 말합니다.
사람들이 “제가 할 수 있는 일이 있습니까?”라고 물으면 “예”라고 대답할 때입니다. 친척이나 친구에게 쓰레기를 버리거나 빨래를 하는 것과 같은 일상적인 일을 도와달라고 요청하십시오.
산후조리 기간은 친구나 가족이 지나치게 선의를 갖고 있거나, 자주 방문하거나, 마음에 들지 않는 조언을 하고 싶을 때 “아니오”라고 말하는 시간이기도 합니다. 집에 있는 누군가에게 편지나 선물, 심지어 전화를 받는 데 도움을 요청하십시오. 자신과 아기를 돌보는 데 집중해야 합니다.
2. 탈수를 피하고 충분한 양분 섭취
하루 종일 소량의 식사를 하여 혈당을 일정하게 유지하고 기분 변화를 피하십시오. 많은 시간을 보내는 장소에서 쉽게 먹을 수 있는 간식(견과류 또는 신선한 과일)과 물 한 병을 손이 닿는 곳에 두십시오. 신생아 케어.
3. 통증 조절
많은 산후 엄마들은 처음 몇 주 동안 가슴이 울렁거리는 등의 통증을 경험합니다. 제왕 절개 통증 또는 회음절개. 의사의 지시를 따랐지만 통증이 개선되지 않거나 악화되면 가능한 한 빨리 의사에게 연락하십시오. 약물을 조정해야 할 수도 있고 의사가 유방 울혈을 줄이는 데 도움이 되는 추가 조치에 대해 조언할 것입니다.
4. 산후우울증 주의
당신은 아침에 더 감정적일 수 있습니다 출생 후 슬픈 또는 해가 질 때 피곤함을 느끼는 경향이 있습니까? 이러한 증상이 나타나면 남편이나 친구, 가족에게 그 시간에 도움을 요청하십시오.
예를 들어, 외롭고 아침에 아무 것도 하기 싫으면 친구에게 자주 전화해달라고 부탁하거나 집에 놀러 오세요. 늦은 오후에 기분이 가라앉는다면 집에서 아이들과 사랑하는 사람들과 함께 영화를 볼 계획을 세우십시오. 또는 특히 맛있고 위안이 되는 간식을 계획하십시오.
5. 다른 엄마들과 소통하기
아무도 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없다고 느낀다면 출산 후 지루함을 느낀다, 어머니 그룹에 가입하십시오. 또는 모든 사람이 동일한 일을 겪고 있는 온라인 커뮤니티에 가입해 보십시오. 당신은 공감, 이해 및 연민을 찾을 수 있습니다.
6. 베이비 블루스를 제어할 수 없으면 어떻게 해야 합니까?
베이비 블루스 증후군은 다음과 유사한 증상을 보입니다. 산후 우울증, 그러나 정도는 덜하고 일반적으로 2주 이내에 사라집니다. 출산 후 2주 후에도 감정이 계속된다면 산후 우울증(PPD)이나 산후 불안의 징후일 수 있습니다. 다른 증상은 다음과 같습니다: 식욕의 변화(너무 적게 또는 너무 많이 먹음), 이미 지쳤음에도 불구하고 잠을 잘 수 없음, 아기에 대한 관심이 거의 없음, 짜증이 나거나 화남, 생각이 있음 아기의 안전이나 강한 것에 대한 집착 예전처럼 활동하는 데 방해가 되는 감정.
7개월 아기 아기가 고형식을 일찍 먹거나 우유의 저장과 준비가 보장되지 않으면 나이는 호흡기 질환, 호흡기 감염 및 위장 감염에 걸리기 쉽습니다. 어린이의 건강을 보호하기 위해 부모는 첫 6개월 동안(가능한 경우) 아기에게만 모유 수유를 하고 일정에 따라 예방 접종을 하는 것이 좋습니다. 아이에게 식욕부진, 피로, 울음 등의 증상이 나타나면 바로 병원에 내원하여 전문의의 관찰과 치료를 받아야 합니다.
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참조 출처: babycenter.com
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