출산 후: 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오

이 기사는 전문의 II Lai Thi Nguyet Hang이 전문적으로 상담했습니다. 산부인과 – Vinmec Ha Long International Hospital.

임신 중 또는 아기가 태어난 후 1년 동안 발생하는 우울증과 불안은 산후 여성의 일반적인 건강 문제입니다. 산후통은 본인이 원인이 아닙니다. 그러나 도움을 구하면 이러한 건강 문제를 치료할 수 있습니다.

조부모, 부모님 등 가족과 함께 산다면 친척들로부터 최대한의 지원을 받을 수 있기 때문에 좋습니다. 그렇지 않으면 슬퍼하지 말고 가능하면 남편이 아기가 태어난 후 1 ~ 2 주 쉬도록 설득하십시오. 그렇게 하면 둘 다 아기와 유대감을 가질 수 있고 남편이 아기와 당신을 돌보는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그럴 수 없다면 사랑하는 사람이나 친한 친구에게 들러 작은 집안일을 도와달라고 부탁하세요.

1.1. 식사의 도움

음식을 사고 배달하는 것은 친구들이 도울 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 아기가 자는 동안 함께 밥을 먹고, 함께 이야기를 나누는 것은 출산 후 산모의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.

어린 자녀를 둔 어머니를 돕기 위해 그룹에 가입할 수 있습니다. 달력을 준비하고 친구들이 음식을 가져올 수 있는 날을 표시할 수 있습니다.

아기가 태어나기 전에 계정을 설정하고 다양한 웹사이트를 테스트하여 아기가 태어나기 전에 좋아하는 음식을 찾아 온라인으로 식료품을 주문할 수도 있습니다. 신선하고 깨끗한 음식을 제공하는 가까운 편의점을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 원할 때 전자레인지나 오븐에 넣을 수 있는 건강한 냉동 간식을 비축해두세요.

1.2. 수면 보조제

산후조리원은 늘 숙면을 꿈꾸므로 가족이나 가까운 지인이 아기를 방문하거나 방문하고자 할 때 너무 완벽하게 굴거나 도움을 주지 않도록 한다. 짧은 낮잠을 자는 동안 아기를 주시하는지 물어보십시오. 가까운 친척과 친구들이 아기를 잘 돌봐줄 것이고, 휴식을 통해 힘을 되찾을 수 있을 것입니다.

1.3. 가정부 고용을 고려하십시오

베이비시터 고용 출산 후에는 필요한 도움을 받을 수 있는 또 다른 방법입니다. 가사도우미가 당신을 위해 집안일을 해주고 당신이 아기에게 집중할 수 있도록 심부름을 도와줄 것입니다. 또는 쇼핑을 하러 가거나 할 일이 있을 때 가끔 아기를 돌보십시오.

1.4. 정서적 지원을 찾고

어떤 산모도 산후 기간에 완전히 편안할 수는 없습니다. 그들은 항상 심리적인 문제를 안고 있습니다. 아기가 울 때 수면 부족과 스트레스를 고려하면 항상 스트레스를 받고 심지어 어느 순간 화가 날 수도 있습니다.

지원을 위해 친구와 가족에게 연락하는 것을 두려워하지 말고 정신 건강 전문가의 도움이 필요하다고 생각되면 의사에게 확인하십시오. 정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다. 일이 당신을 참을 수 없게 만들기 전에 그것을 하십시오.

마지막으로, 당신의 삶이 한동안 매우 바쁠 것이라는 사실을 깨닫고 마음을 편안하게 하고 너무 많은 것을 기대하지 않도록 노력하십시오. 아기가 태어나기 전처럼 집이 깔끔하지 않을 가능성이 있습니다. 빨래가 쌓일 수도 있고 욕조를 문질러 닦지 않을 수도 있지만, 새로 태어난 아기를 돌보기 위해서는 자신을 돌봐야 합니다. 이전 관심사를 희생하고 아기와 더 많은 시간을 보내야 할 수도 있습니다.

모든 사람의 육아 경험은 완전히 다르지만 다음은 출산 후 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 모든 도움 제안 수락: 식사 제안, 샤워를 위한 휴식 시간, 누워서 놀 수 있도록 잠시 동안 아기 돌보기… 자신처럼 느끼지 마십시오. 도와주세요.
• 아기가 잘 때 잠자기: 수면은 산모의 몸을 회복시키는 데 도움이 되기 때문에 출산 후 엄마에게 정말 필수적입니다. 잠을 잘 수 없다면 적어도 누워서 쉬십시오. 해야 할 다른 모든 일에 대해 걱정하지 마십시오(최소한 처음 며칠 동안).
• 마시는 것을 잊지 마세요 진통제 필요한
• 할 수 있으면 조금 연습하십시오.
• 다른 엄마, 아빠와 소통하기: 정보 교환, 적어도 매주 다른 부모와 교류하는 것은 당신이 직면한 어려움에 대해 이야기하고 많은 경험을 교환할 수 있는 기회를 제공할 것입니다.
• 부정적인 감정을 조금 보여주십시오: 새로운 아기를 알아가는 것이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 폭발하고 싶다면 주저하지 말고 표현하세요.
• 긍정적인 감정에 집중하기: 기분이 좋아지고 그것에 집중할 수 있는 방법을 찾으세요.
• 너무 완벽주의자가 되지 마세요. 특히 건강이 제대로 회복되지 않은 이 시기에, 과체중일 때, 아이를 돌본 경험이 많지 않을 때, 스스로에게 부담을 주지 마세요.
• 유머 감각을 기르십시오: 얼굴에 미소를 머금거나 적어도 하루에 한 번은 미소를 지으십시오.
• 시간 정리: 오늘 무엇을 할 것인지 생각하되 구체적인 계획을 세우지 마십시오. 내가 원하는 대로 된다고 보장할 수는 없지만, 그것을 고수하려고 노력하십시오.
• 중요한 결정은 연기하세요. 이 순간에 당신의 작은 천사에게 모든 관심과 주의를 기울이세요.
• 의사를 믿고 필요할 때 주저하지 말고 도움이 되는 조언을 구하십시오.

• 옆에 신생아가 있기 때문에 이상한 소리에 익숙해집니다.
• 가능한 한 일찍 일과를 정하고 자녀를 관찰하며 안정된 일과를 만들 수 있는 방법을 찾으십시오. 그러나 너무 요구하지 마십시오.
• 엄마 젖으로 아이 키우기 매우 좋습니다. 모유 수유는 엄마와 아기 사이의 유대감을 강화하지만 아기가 젖병에 익숙해지도록 노력하세요. 앞으로 나의 가장 친한 친구가 될 것입니다.
• 아기에게 자신만의 수면 공간을 제공하고 졸음의 징후를 보일 때 아기 침대에 눕히면 아기가 스스로 잠드는 법을 배울 수 있고 어쩌면 기적이 일어나 스스로 잠들 수도 있습니다. 부모로부터
• 자녀가 자라면서 상황이 나아질 것이라고 항상 생각하십시오. 지금은 어렵지만 몇 달 후면 당신이 겪은 일을 잊게 될 것입니다.
• 가장 중요한 것은 그것을 즐기려고 노력하는 것입니다. 하루가 너무 빨리 지나가고 당신의 아기는 일생에 한 번 뿐인 신생아일 뿐입니다.

9개월 10일의 고중량 끝에 임산부는 진통에 들어갔고 동시에 20개의 갈비뼈가 부러진 것과 같은 수준의 진통을 겪었습니다. 순조롭고 안전한 출산을 위해 임산부는 다음 사항을 이해해야 합니다.
– 노동의 과정 태아의 건강을 보호하기 위해 발생하는 방법, 정상 분만 또는 제왕 절개를 하는 데 일반적으로 걸리는 시간.

• 출산 중 통증 완화 방법통증을 제한하고 분만 중 심리적 압력을 완화합니다.
• 정상적인 분만 시 제대로 밀고 숨 쉬는 방법 노동이 빨리 일어나도록 임산부는 출산 중에 힘을 잃지 않습니다.
• 방법 산후 자궁수축 조절 최단 시간에.
• 방법 회음부 봉합 관리 감염 및 위험한 합병증을 일으키지 않습니다.
• 잔류 태반, 누락된 거즈와 같은 위험한 이상을 발견하기 위해 출생 직후 재검사.
• 건강한 한 달이 될 때까지 신생아 돌보기.

참조 출처: babycenter.com, stuff.co.nz

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