차에 칼로리가 있습니까?

녹차는 많은 연령대, 특히 노인들에게 사랑받는 음료입니다. 그러나 다이어트를 하는 많은 사람들은 항상 녹차의 칼로리에 대해 알고 싶어합니다. 그렇다면 1인분에 녹차의 칼로리는 얼마나 될까요?

차는 뜨거운 물을 부어 맛을 내는 음료입니다. 잎, 새싹, 줄기와 같은 부분은 차를 우려내는 주요 원료입니다. 연구에 따르면 이러한 부품에는 소량의 탄수화물이 포함되어 있어 인체에 적합합니다. 다이어트 저칼로리 제품을 사용하고 싶습니다.

그래서 차의 칼로리는 얼마입니까?? 일반적으로 순수한 녹차의 칼로리는 다른 성분이 추가된 차보다 낮습니다. 양조한 차 240ml를 분석할 때 과학자들은 2칼로리를 계산했는데 이는 다소 적은 수였습니다. 따라서 당도가 높은 음료 대신 차를 사용하는 것이 좋은 방법입니다.

또한 차는 건강한 양의 항산화제인 카페인과 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 또한 차를 사용하여 체중을 줄이고 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 심장 관련 질병 그리고 일부를 방지 만성 질환.

우리는 종종 차를 뜨거운 물에 담갔다가 사용하기 위해 걸러내는 식물로 생각합니다. 그러나 실제로는 많은 종류의 차가 있으며 모든 연령대가 이러한 특성을 나타내지 않는 차를 매일 꾸준히 섭취하고 있습니다. 그렇다면 녹차의 칼로리는 얼마나 될까요? 칼로리가 가장 높은 차는?

• 녹차, 홍차, 우롱차

이것은 일반적으로 뜨거운 끓인 물에 담가서 섭취하는 차의 그룹입니다. 주요 성분은 발효 및 건조를 위해 수확한 차나무의 잎입니다. 이 유형의 차는 차 240ml당 2-3칼로리만 함유한 순수한 차입니다.

다만 차의 맛은 다소 떫거나 불만족스럽기 때문에 설탕 4g(16칼로리)이나 꿀 21그램(64칼로리)을 첨가하면 차를 사용할 때 단맛을 높일 수 있다. 이러한 성분을 추가하면 칼로리가 증가하고 차가 변할 위험이 있기 때문에 고려할 수도 있습니다.

• 초본 차

초본 차 국화, 민트, 히비스커스 등 자연에서 발견되는 허브에서 추출한 원료로… 선별된 허브는 대부분 건강과 완화에 좋은 약용 성분을 함유하고 있습니다. 스트레스 피곤한. 이 차 그룹은 히비스커스 차에도 칼로리가 없는 전통적인 차만큼 칼로리가 낮습니다.

차를 다른 재료와 섞지 않으면 체중 감량. 그러나 자연의 맛은 모든 사람에게 친숙하지 않습니다. 따라서 차에 설탕이나 우유를 첨가할 때 주의하십시오.

• 밀크 티

밀크 티 밀크티는 우유와 차의 비율이 50:50인 기름진 음료로, 밀크티 레시피가 너무 다양해서 정확한 칼로리를 알려드리기 어렵습니다. 녹차의 칼로리. 밀크티 240ml로 우유의 50%는 75칼로리를 함유하고 있습니다. 밀크티를 좋아하지만 살이 찌는 것이 두렵다면 42칼로리의 탈지우유로 대체할 수 있다.

• 티라떼

티라떼는 차와 우유 성분이 있지만, 혼합 비율은 25~75로 조금씩 다릅니다. 따라서 이 차의 우유 함량은 더 많이 사용되며 제공하는 칼로리도 상당히 높습니다. 이 음료는 맛있는 향 때문에 커피숍에서 쉽게 선택할 수 있습니다.

확실히 관심을 가질 또 다른 칼로리 문제는 차 라떼가 풍미를 만들기 위해 몇 가지 추가 향료를 사용한다는 것입니다. 그것은 첨가물의 존재로 차의 칼로리 수를 증가시키는 맛있는 맛을 만듭니다. 예를 들어, 바닐라와 시럽이 약간 포함된 75% 저지방 우유와 차 355ml는 순수한 녹차의 칼로리보다 몇 배나 높은 140칼로리를 제공합니다.

• 밀크티 토핑

진주, 젤리 등의 토핑을 얹은 밀크티… 젊은이들이 좋아하는 음료다. 우리가 먹는 진주는 쫄깃하고 단 맛이 나서 더 먹고 싶게 만든다. 보통 시럽, 설탕 또는 꿀을 사용하여 찻잔에 넣은 진주 모양을 만듭니다. 그렇기 때문에 젊은이들은 밀크티를 마실 때마다 체중 감량을 위해 열심히 일해야 합니다.

이 차를 만드는 데 사용되는 우유는 일반적으로 열량이 122/30ml인 연유입니다. 일부 상점에서는 음료의 풍미를 향상시키기 위해 커스터드 또는 과일 주스를 추가합니다. 레시피의 다양성으로 인해 밀크티는 칼로리가 균일하기 어렵습니다. 일반적으로 L 사이즈 밀크티 1컵은 메인 식사를 위한 에너지와 동일한 200-450칼로리를 가져옵니다.

• 타이 티

타이티도 밀크티의 일종이지만 우유의 고소한 맛과 녹차잎의 시원한 맛의 조화로 사랑받고 있다 이 차는 뜨겁거나 차게 유연하게 마실 수 있고 크림이나 연유를 발라서 마실 수 있다. 즐길 수. 따라서 240ml의 차에서 신체는 160칼로리를 섭취하게 됩니다.

• 보존된 병 차

병에 든 가공차는 그 편리함 때문에 항상 자주 사용되는 음료입니다. 이 차에서 여러 조리법에 따라 풍미가 결합되어 사용자에게 많은 매력적인 풍미를 만듭니다. 구입 시 컵에 차를 따르고 약간의 토핑이나 크림을 추가하면 밀크티처럼 맛있는 차나 티라떼처럼 기름진 차를 즐길 수 있습니다.

녹차의 칼로리로 편하게 먹을 수 있지만 맛이 너무 까다롭다. 참고로 밀크티의 칼로리 함량을 줄이기 위한 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

• 감미료 제한: 달콤한 물질은 종종 당신을 중독시키고 더 많이 원하게 만듭니다. 차에 감미료를 첨가할 수 있지만 소량만 첨가해야 합니다.
• 저지방 또는 탈지 우유 사용: 지방 이것이 차의 높은 칼로리 함량의 원인입니다. 따라서 가능한 한 낮은 칼로리를 유지하려면 저지방 우유를 선택하십시오.
• 대신 유제품을 사용할 수 있습니다. 전유와 코코넛 우유 대신 저칼로리 아몬드 우유, 두유 등을 사용할 수 있습니다.
• 가공된 차 제품의 섭취 제한: 차의 맛을 보존하기 위해 방부제 자체가 설탕을 포함한 칼로리를 크게 증가시킵니다. 따라서 이러한 칼로리를 제한하려면 갓 끓인 차를 사용하십시오.

그래서, 녹차의 칼로리는 얼마입니까? 확실히 당신은 이미 답을 가지고 있습니다. 각 유형의 차에는 고유한 장점과 단점이 있습니다. 맛있는 차는 종종 칼로리가 높지만 덜 인기있는 품종 중 일부는 일반적으로 칼로리가 낮습니다. 문제는 유연하게 사용하고 건강에 해로운 감미료와 방부제가 너무 많은 차 제품의 사용을 최소화하는 것입니다.

참고 출처: healthline.com