제1형 당뇨병은 수면에 어떤 영향을 미칩니까?

제1형 당뇨병 환자들에게 매우 흔한 한 가지는 숙면을 취하기 위해 고군분투한다는 것입니다. 그렇다면 이 질병은 환자의 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 위의 질문에 대한 답을 얻으려면 아래 기사를 읽으십시오.

환자는 다음을 가질 수 있습니다. 당뇨병으로 인한 불면증 특히 고혈당 또는 저혈당, 심야 알람, 화장실 사용, 환자 불안과 같은 문제로 인해 발생합니다.

연구에 따르면 수면 장애는 모든 유형의 당뇨병에 공통적입니다. 제1형 당뇨병. 사람의 수면은 행동 및 생리적 측면 모두에 의해 방해를 받아 질병 진행 및 심각한 합병증의 발생에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 미국 성인의 거의 1/3이 충분한 수면을 취하지 못하고 있으며, 미국 수면 의학 아카데미는 18세에서 60세 사이의 성인에 대해 정의합니다. 하루에 7시간 이상.

만성 수면 부족은 다음과 같은 여러 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 지방심장병, 제2형 당뇨병, 고혈압뇌졸중, 스트레스 증가, 사고율 증가, 심지어 조기 사망까지.

하루 7시간 이상 수면을 취하지 않은 학생들은 잠을 자는 학생들에 비해 헬멧 미착용, 운전 중 안전벨트 미착용, 운전 중 음주 등 위험한 행동을 할 가능성이 더 높았습니다. 밤에 9시간 이상.

수면 부족은 인슐린 저항성, 우울증을 유발하고 일반적으로 당뇨병 관리를 더 어렵게 만들 수 있으므로 충분한 수면을 취하는 것은 제1형 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다.

수면 장애 소아, 청소년 및 성인 모두에서 발생할 수 있는 제1형 당뇨병과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 제1형 당뇨병 환자는 35%의 시간 동안 주관적으로 질이 좋지 않은 수면을 경험한 반면, 당뇨병이 없는 사람은 20%의 시간을 경험했습니다.

하지불안증후군, 의도하지 않은 다리 경련과 밤새 다리 경련이 수면의 질과 지속 시간을 모두 방해합니다. 제1형 당뇨병을 가진 성인은 젊은 피험자보다 이 증후군의 발병률이 더 높습니다.

일반적인 수면 장애 및 열악한 수면의 질. 2020년 연구 조사에서 제2형 당뇨병이 있는 어린이는 당뇨병이 없는 어린이보다 훨씬 더 높은 수준의 수면 장애를 보고했습니다. 또 다른 연구에서는 30~40세 사이의 제1형 당뇨병을 앓고 있는 성인이 삶의 질에 대한 6가지 측정 기준에 따라 질병이 없는 사람보다 수면의 질이 더 나쁘다고 보고했습니다.

위의 모든 것들이 불면증뿐만 아니라 주간 졸림증에 기여하여 당뇨병 조절뿐만 아니라 전반적인 삶의 질에도 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 환자가 충분한 수면을 취할 수 없을 때, 혈중 인슐린이 증가할 가능성이 매우 높습니다. 인슐린 저항성 코르티솔 수치의 급증으로 인해 혈당 수치를 정상 범위로 조절할 수 없습니다.

밤에 불면증의 결과는 환자가 낮 동안 졸음을 경험하게 하고, 정오에 잠이 드는 상태로 이끈다. 이로 인해 환자는 밤에 숙면을 취하기 어려워 만성 불면증으로 이어집니다. 이 모든 것이 혈당을 올릴 수 있으며 HbA1C 더 높은. 이것은 제1형 당뇨병 환자의 수면 장애의 악순환입니다.

불면증을 개선하기 위해 당뇨병 유형 1은 다음을 수행해야 합니다.

• 몸을 이완시키기 위해 운동을 늘리십시오.
• 취침 시간에 가까운 오후와 저녁에는 알코올, 맥주, 커피, 소다, 차와 같은 각성제 사용을 제한하십시오.
• 저녁에 물을 많이 마시지 마십시오. 밤에 소변을 많이 봐야 할 수도 있습니다.
• 매일 15-20분의 점심 시간만 가지고 너무 오래 낮잠을 자지 마십시오.
• 하루의 일정과 과학에 맞춰 정해진 시간에 자고 일어나는 습관을 만들어야 한다.
• 수면 중 저혈당을 피하기 위해 환자의 안전을 보장하기 위해 취침 전에 혈당 지수를 확인하여 허용 범위 내에 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
• 스마트폰과 같은 전자기기에서 불필요한 알림을 꺼주세요.
• 너무 춥거나 덥지 않도록 침실 온도를 적절하게 조정하십시오. 이상적으로는 섭씨 20~22도 사이입니다.
• 밤에 잠을 잘 때는 모든 조명이나 발광 장치를 꺼서 시각적 자극이 수면에 영향을 미치지 않도록 최대한 어두운 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
• 몸의 긴장을 더 풀려면 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 목욕을 하면 됩니다.
• 반려동물은 침실 안에, 특히 침대에서 떨어진 곳에 두어서는 안 됩니다. 반려동물의 털 때문에 재채기가 나거나 알레르기가 있는 사람이 숨쉬기가 어려울 수 있기 때문입니다.
• 잠자리에 들기 약 30분 전에는 컴퓨터, 전화 등의 전자 기기를 사용하지 마십시오. 쉽게 눈이 피로해져 잠들기 어렵습니다.
• 체리, 오트밀, 석류, 포도 또는 호두와 같은 멜라토닌이 포함된 음식을 일일 메뉴에 추가하면 몸이 더 쉽게 잠드는 데 도움이 됩니다.
• 잠자리에 들기 전에 명상, 요가, 독서 또는 일기 쓰기와 같은 활동을 습관화하십시오.
• 여러 스마트폰 앱을 사용하여 수면 시간, 깊은 수면 비율, 수면 요령 등을 추적할 수 있습니다.

위의 지원 조치를 적용한 후에도 수면 상태가 개선되지 않으면 당뇨병 환자가 더 나은 수면을 취할 수 있도록 전문가와 상담해야 합니다. 시간이 지남에 따라 규칙적인 수면 부족은 비만, 심장병, 뇌졸중, 심지어 사망의 위험 증가를 포함하여 다른 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 제1형 당뇨병 환자의 경우 수면부족으로 인한 인슐린 저항성, 면역기능 저하 등 건강문제가 악화되어 저혈당증. 거기에서 당뇨병 관리가 더 어려울 수 있습니다.

위 기사에서 당뇨병이 수면에 미치는 영향에 대한 유용한 정보를 제공하고 환자가 수면 문제를 예방하고 환자에게 발생하는 심각한 건강 문제를 방지하기 위해 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 지원 조치를 제안했기를 바랍니다.

참조 출처: healthline.com