감정은 신체에 어떤 영향을 미칩니까?

인간의 마음과 몸은 밀접하게 연결되어 있습니다. 연구에 따르면 긍정적인 감정과 부정적인 감정은 정신 상태뿐만 아니라 신체의 건강에도 영향을 미칩니다. 따라서 감정의 영향을 이해하면 감정을 효과적으로 관리하기 위한 조치를 취하는 데 도움이 됩니다.

정서적 건강은 스트레스에 대처하는 신체의 능력인 정신 건강의 일부입니다. 긍정적인 감정 그리고 그것들에 대한 당신의 인식을 포함한 부정적인 것들. 정서적 건강이 좋은 사람들은 종종 효과적인 대응책을 가지고 자신의 감정을 허용하지 않습니다. 부정적인 감정 영향을 미치다 정신 건강 그리고 물리적.

정서적 건강은 신체 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 그러므로 많은 고통을 겪는 사람들에게 스트레스, 스트레스 또는 그것들 부정적인 감정 나쁜 신체적 건강 문제가 발생할 위험이 높습니다. 이러한 종류의 감정은 부정적이고 건강에 해로운 행동의 원인이기 때문입니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 스트레스, 스트레스 해소를 위해 담배를 피우거나 술을 마시는 것을 좋아하며 이러한 습관이 증가합니다. 암 위험 그리고 심혈관 질환.

정서적 건강은 감정 조절, 지각 및 대처 기술과 많은 관련이 있습니다. 부정적인 감정. 이것은 또한 인간의 정서적 건강을 개선하는 데 사용되는 전략입니다. 정신 질환, 우울증, 스트레스. 주의가 필요한 정서적 건강 상태를 경고하는 데 도움이 되는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

• 가족, 친구 및 동료로부터 자신을 고립시키십시오.
• 일일 활동 에너지가 평소보다 낮습니다.
• 수면 시간이 너무 많거나 너무 적습니다.
• 너무 많이 또는 너무 적게 먹기;
• 편집증, 비현실적인 생각의 존재;
• 작업 효율성 감소;
• 자주 등장 죄, 희망이 없거나 쓸모가 없습니다.
• 자신을 돌보지 않습니다.

정서적 건강 시스템에는 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 다양한 유형의 감정이 있습니다. 에는 다음과 같은 5가지 일반적인 감정 유형이 있습니다.

• 행복: 통계 행복하다 건강과 건강이 함께 합니다. 따라서 행복한 감정은 심장이 건강하고 강해지도록 도와줍니다. 면역 체계 수명을 연장합니다. 행복은 또한 사람들이 많은 위험한 질병의 원인인 스트레스를 극복하는 데 도움이 됩니다.
• 슬픔: 우울증의 원인이며 면역 체계를 약화시키고 다른 질병을 유발합니다. 우울증 환자도 종종 우울증에 시달린다 불명 증, 기억력 문제 및 중요한 결정을 내리는 능력 감소. 스트레스나 스트레스와 함께 우울증은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
• 화난: 중 하나 인간의 감정 그것은 신체의 좌절과 불편함과 관련이 있으며 두통, 불면증 및 소화기 문제, 피부 상태, 심장병 또는 뇌졸중의 원인입니다. 분노는 또한 건강에 해로운 생각에 빠지게 만들 수 있기 때문에 범불안 장애를 악화시킬 수 있습니다.
• 두려움: 종류 중 하나 감정은 신체에 영향을 미친다. 두려워하면 혈관이 사지로 가는 혈류를 증가시키고 신체의 심장 박동수와 혈액 순환을 변화시키며 스트레스와 긴장을 증가시킬 수 있습니다.
• 혐오감: 통제하기 가장 어려운 감정 중 하나. 심장 박동수를 증가시킬 수 있는 두려움이나 분노와 달리 혐오감은 심장 박동수를 낮추고 메스꺼움 및 기타 소화 문제를 일으킬 수도 있습니다.

이를 통해 알 수 있다. 감정은 신체에 영향을 미친다 긍정적이든 부정적이든. 따라서 자신의 감정과 그것이 신체에 미치는 영향을 인식하는 것은 이러한 부정적인 감정을 다루는 방법을 파악하고 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치지 않도록 하는 데 도움이 될 것입니다.

다음을 포함하여 정서적 건강을 유지, 개선 및 향상시키는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다.

• 짓다 건강한 생활 균형: 일과 개인 생활, 휴식과 일 사이의 균형이 잘 잡힌 생활 방식을 구축하고 모든 것이 적당하고 합리적으로 배열되도록 해야 합니다.
• 사람들과 연락을 유지하고 관계를 만드십시오. 커뮤니티와 관계가 중요합니다. 연락을 유지하고 관계를 구축하면 많은 사람들, 특히 가족 및 친구와 의사 소통하고 공유하는 데 도움이 됩니다. 이것은 누구와 이야기해야 할지 모르기 때문에 마음의 압력이나 긴장을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
• 마음챙김 명상: 명상은 생각과 감정에 더 주의를 기울이는 데 도움이 되며, 이것이 정서적 웰빙의 핵심입니다.
• 자신에 대해 어떻게 말하는지 살펴보세요. 심리학은 자신에게 부정적인 말을 하는 것이 자신에 대한 예언으로 간주되거나 부정적인 생각에 빠지는 것으로 나타났습니다. 그러므로 당신의 생각이 곧 따라오는 데 도움이 될 긍정적인 자아상을 당신의 말로 구축하려고 노력하십시오.
• 목표를 설정하고 성취를 축하하십시오: 목표 설정 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상을 주고 동기를 부여하고, 목표를 달성했을 때 성취를 칭찬하거나 축하하는 것은 스스로에 대해 긍정적인 느낌을 주고 자신감과 긍정적인 에너지를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 각성제의 사용 제한: 알코올, 맥주와 같은 각성제는 감정을 마비시키는 방법으로 간주되므로 종종 있을 때 사용됩니다. 부정적인 감정. 그러나 간, 위장, 정신 장애로 이어지는 등 건강에 악영향을 미칩니다…;
• 회복 전략 개발: 부정적인 감정, 스트레스 또는 스트레스의 기간을 극복하여 신체의 정서적 건강을 개선하는 데 도움이 되는 전략을 개발하는 것을 의미합니다.
• 충분한 수면을 취하세요: 연구에 따르면 수면 부족은 다른 사람의 감정을 감지하는 능력과 감정을 처리하는 능력을 감소시킵니다.
• 훈련 운동을: 하루 30분 이상 신체 활동을 하면 전반적인 정서적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 너무 어렵거나 고강도일 필요가 없습니다. 대신 걷기, 집에서 춤을 추는 것과 같은 일부 운동은 많은 이점을 제공합니다.
• 인생에서 의미 찾기: 좋아하는 일을 하는 것은 인생에서 의미를 찾는 데 도움이 되는 방법 중 하나입니다. 그 밖에도 애완동물 돌보기, 봉사활동 등 간단한 활동도 삶의 의미를 주는 활동입니다. 따라서 자신의 열정을 파악하고, 열정을 추구하고, 사랑하는 일을 하는 것이 인생의 의미를 찾는 데 도움이 되는 요소 중 하나입니다.
• 도움 받기: 많은 경우 부정적인 감정이 너무 커서 스스로 제어하고 처리할 수 없으므로 의사나 심리학자의 도움을 받는 것이 매우 필요합니다. 가장 효과적인 치료를 위해서는 의사와 상의해야 합니다.

요약하자면, 감정은 신체 건강과 관련이 있고 영향을 미치므로 감정을 행복하고 행복하며 정신적으로 건강하게 유지하면 신체의 신체 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

참조 출처: webmd.com, Medicinenet.com, healthline.com