독서시간: 3 분 제1형 당뇨병 환자들에게 매우 흔한 한 가지는 숙면을 취하기 위해 고군분투한다는 것입니다. 그렇다면 이 질병은 환자의 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 위의 질문에 대한 답을 얻으려면 …
수면에 대한 마그네슘의 영향
독서시간: 5 분 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 신체를 이완시키고 지속적인 불면증이나 수면 부족 증상을 개선할 수 있습니다. 천연 수면 보조제로서 마그네슘을 보충하는 데 관심이 있다면 계속해서 마그네슘이 수면에 …
수면에 좋은 빛의 색은?
독서시간: 3 분 많은 사람들이 여전히 야간 조명을 켜는 습관을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 노란색 야간 조명을 선택하고 어떤 사람들은 파란색을 선택하고 어떤 사람들은 빨간색이나 흰색 조명을 좋아합니다. …
노화는 수면에 어떤 영향을 미칩니까?
독서시간: 5 분 젊었을 때와 중년에 잠을 자는 방법에는 큰 차이가 있습니다. 65세 이상 남성과 여성의 거의 절반이 적어도 한 가지 수면 문제가 있다고 말합니다. 그러나 일반적으로 노인의 …
음력 주기는 남성과 여성의 수면에 다르게 영향을 미칠 수 있습니다
독서시간: 4 분 일부 연구에서는 음력 주기가 수면에 영향을 미칠 수 있다고 밝혔지만 지금까지 연구는 암시적일 뿐이며 아직 알려지지 않은 것과 모순되는 부분이 많습니다. 전반적으로 연구 참가자들은 새로운 …
자기 전 운동: 수면에 좋은가요 나쁜가요?
독서시간: 3 분 규칙적인 운동은 이완을 촉진하고 불안을 줄이며 일주기 리듬을 정상화할 수 있는 더 나은 수면을 포함하여 많은 이점이 있습니다. 또한 운동을 하면 핵심 체온이 올라가고 체온이 …