사춘기에 아이들이 비만이 되기 쉬운 이유는 무엇입니까?

사춘기는 골격, 근육, 생식 및 거의 모든 다른 신체 시스템에 영향을 미치는 일련의 단계로 구성됩니다. 사춘기 동안의 신체적 변화는 어린이의 키와 체중을 증가시키고 심지어 많은 부모의 공통 관심사인 사춘기 동안 비만에 걸리기 쉽습니다.

소아 비만 전 세계적으로 주요 공중 보건 문제입니다. 영양, 에너지 균형 및 호르몬은 사춘기 성장 및 발달 동안 서로 영향을 미칩니다. 과체중 및 비만 아동은 나이와 성별에 비해 키가 더 크고 마른 아동보다 더 일찍 성숙하는 경향이 있습니다. 따라서 소아 비만이 노년기의 대사 및 심혈관 질환 예방에 미치는 영향을 파악하기 위한 노력이 필요하다.

아이들이 이 상태에 걸리기 쉬운 이유 사춘기 비만 포함하다:

1.1 어린이가 사춘기에 접어들 때 에너지 대사율 감소

소아가 사춘기 또는 청소년기에 이르면 청소년기보다 신체 활동 수준이 더 많이 감소합니다. 이러한 차이는 아이가 학습에 시간을 보내기 시작하고 아이의 의식이 점차 지배적인 내적 사고 과정으로 이동하기 때문입니다. 예, 최근 연구에서 과학자들은 또한 아이들이 10세 때 아이들이 하루 평균 450칼로리의 에너지를 적게 사용하는 경향이 있고 아이들에 비해 휴식 시간이 크게 증가한다는 것을 보여주었습니다.

이것은 사춘기의 아이들이 성장하기 위해 더 많은 에너지가 필요하고 신체 크기가 빠르게 증가한다는 일반적인 믿음과 모순될 수 있습니다. 그러나 실제로는 사춘기 동안의 움직임 감소로 인해 잉여 에너지의 상당 부분이 지방 아이들이 비만이 될 가능성이 더 높아집니다.

1.2 일일 칼로리 소비량 늘리기

사춘기 동안 높은 수준의 성장 호르몬의 “물결”로 인해 아이들은 신체가 실제로 필요로 하는 것보다 더 많은 음식을 섭취하는 경향이 있습니다. 아이들은 특히 전분, 과자 및 청량 음료와 같은 에너지가 풍부한 음식을 더 잘 먹습니다. 또한 부모의 세심한 관심과 보살핌은 물론 점점 더 풍부하고 다양한 형태의 식품 가공 및 조리가 이루어지면서 아이의 식욕을 증가시키고 더 많은 음식을 먹게 만들었습니다. 따라서 초기 사춘기 동안의 칼로리 섭취가 동일하게 유지된다면 아이들은 여전히 ​​빠르게 체중이 증가하는 경향이 있습니다.

1.3 라이프스타일의 영향

소아 비만의 유병률은 특히 선진국과 개발도상국에서 현재의 산업화 시대에 급격히 증가하기 시작했습니다. 아직 패스트푸드가 형성되지 않았던 이전 세대와 비교하면 이 차이는 크다. 또한 현대 사회에서 아동 비만의 가장 큰 원인 중 하나는 아이들이 학교나 집에서 쉬는 시간에 아이들이 어릴 때 간식을 사는 등 일찌감치 일용 용돈을 자유롭게 사용했다는 점입니다.

또한 기술 장치, 인터넷 및 전자 게임과 함께 과학 기술의 발달로 인해 어린이는 신체 활동을 줄이고 수동적 휴식 시간을 늘리는 경향이 있습니다.

사춘기가 요인인 것으로 나타났습니다. 살찌 다 과도하게 어린이를 비만하게 만듭니다. 외모가 완벽하지 않은 사춘기를 둘러싼 생리적, 심리적 변화는 때때로 불안의 원인이 됩니다. 이때 일부 어린이는 “이상적인” 신체를 갖기 위해 체중 감량에 너무 집중할 것이며, 이는 장기적으로 심리적 외상 또는 심지어 섭식 장애.

따라서 부모는 자녀에게 합리적인 체중 범위가 무엇인지 설명해야 하며 더 중요한 것은 체중이 항상 사람의 전체 가치를 나타내는 것은 아니라는 것입니다. 동시에 아이들은 가이드나 동반자로서의 부모도 필요합니다. 안전한 체중 감량 지원적절한 훈련 방법 및 영양을 포함합니다.

칼로리를 조절하는 기본적인 방법은 신체적으로 더 많이 움직이는 것입니다. 어린이는 하루 종일 최소한 한 시간의 구조화된 운동과 활동을 통해 이를 수행하도록 권장해야 합니다. 이러한 활동에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 자전거를 타다
• 미끄러지 다
• 수영
• 춤, 춤
• 걷다 또는 조깅
• 협동 스포츠

따라서 아이의 몸은 TV나 컴퓨터 화면에서 떨어져 있을 때마다 더 많은 칼로리를 태울 수 있고 체중 감량에 도움이 되는 신체적 활동을 할 수 있습니다. 아이들이 정말 좋아하는 일을 선택하고 오랜 기간 동안 규칙적으로 유지하여 규칙적인 습관이 되는 것이 중요합니다. 매일 시간을 내어 운동을 그리고 그것을 삶의 자연스러운 부분으로 만드십시오.

보다 활동적인 것 외에도 부모는 자녀가 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 이는 안전한 체중 감량을 지원하는 데 중요한 요소이기 때문입니다. 동시에 부모는 자녀가 메뉴를 이해하기 위해 분석하는 데 시간을 할애해야 합니다. 안전하게 체중을 줄이는 방법 아이들이 적극적으로 식습관을 개선할 수 있는 방법.

또한 불필요한 칼로리를 줄이는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 음료 옵션 검토: 너무 많은 탄산음료, 주스 및 스포츠 음료는 실제로 중독성이 있습니다. 물로 대체하고 빈 칼로리와 설탕 첨가량을 줄이십시오.
• 증가하다 과일과 채소: 대부분의 과일과 채소는 섬유질과 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 낮습니다. 그 뜻은 위 포만감을 더 빨리 느끼고 덜 먹게 될 것입니다. 배고픔을 느끼지 않고 칼로리를 줄이기 위해 과일을 간식으로 먹거나 식사 전에 먹도록 하십시오.
• 패스트 푸드를 멀리하십시오 : 때때로 햄버거와 햄버거를 먹는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 감자 튀김그러나 그러한 음식을 매일 먹는 것을 피하십시오.
• 잦은 간식 피하기: 아이들이 오후에 배고프다면 부모는 과일, 시리얼, 요거트와 같은 건강에 좋은 간식을 비축해 두어야 하며 칼로리가 많은 사탕, 쿠키, 단 음식을 피해야 합니다. 또한 자녀가 식욕, 지루하거나 피곤하거나 스트레스를 받는 것과 같습니다. 감정적인 식사는 체중을 악화시키고 체중 감량을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.

십대와 종종 성인이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 빨리 살을 빼는 지름길이나 방법을 찾으려고 하는 것입니다. 이러한 건강에 해로운 체중 감량 방법은 빠르게 역효과를 낼 수 있으며 심지어 위험할 수도 있습니다.

• 끼니 거르기: 열등감 때문에 아이들은 특히 이전 식사에서 너무 많이 먹었을 때 끼니를 거르게 됩니다. 그러나 식사를 거르는 것은 역효과를 낳을 수 있습니다. 이는 아이들이 다음 식사 때 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있고 너무 배가 고파서 정크 푸드를 먹을 가능성이 더 높기 때문입니다.
• 다이어트 적합하지 않음: 극단적인 저칼로리 다이어트는 유혹적일 수 있으며 빠른 체중 감소로 이어질 수 있지만 이러한 유형의 다이어트는 종종 건강에 해롭고 초기 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다. 충분한 칼로리를 섭취하지 않을 때 신체는 실제로 자체 연료로 지방을 유지하여 지방 대사를 더욱 증가시킵니다. 또한 초기 체중 감소의 대부분은 지방이 아닌 수분입니다.
• 체중 감량 알약: 체중 감량 알약은 빠른 체중 감량을 목표로 하지만 대부분의 사람들은 통제되지 않은 사용 행동을 보입니다. 한편, 이러한 제품은 본질적으로 신체가 건강한 방식으로 성장하기 위해 모든 영양소를 공급받아야 하는 단계에 있는 사춘기, 특히 어린 나이에 적합하지 않습니다.
• 과도한 운동: 운동은 체중을 관리하는 건강한 방법일 수 있지만 너무 많은 운동은 신체적, 정신적 문제를 유발할 수 있습니다. 어떤 아이들은 운동의 한 형태로 간주될 정도로 자신을 강박적으로 압박합니다. 행동 장애.

요컨대, 사춘기 비만 오늘날 현대 생활에서 꽤 흔한 문제입니다. 그러나 기본 지식과 기술에 대한 사전 준비가 있다면 부모는 자녀가 중요한 발달 이정표를 경험하는 데 가장 좋은 동반자이자 지원자입니다. 또한 약물을 사용하지 않는 안전한 체중 감량 방법은 아이들이 미래에 성장할 수 있는 기반이 될 운동과 영양 요법으로 항상 권장됩니다.

현재 Vinmec International General Hospital은 패키지를 배포했습니다. 일반 건강 검진 모든 청중, 연령 및 성별. 이 나이에 소아를 검사한다는 사실은 의사가 이상을 감지하고 적시에 개입하는 데 도움이 됩니다. 특히 비만 아동의 경우 심혈관 질환, 혈압의 위험이 높은 경우가 많습니다.

검진을 통해 의사는 아이의 상태에 맞는 식습관과 생활습관을 조언하여 아이가 후기 발달 단계에서 최상의 건강 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 검사는 항상 전국의 많은 주요 병원의 전문가, 자격을 갖춘 의사가 수행합니다.