블루라이트란 무엇이고 우리의 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

매일 사람들은 많은 사람들과 접촉한다. 초록불 태양, 전자 제품 및 LED 조명으로부터. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 여전히 알지 못한다. 블루라이트란? 그리고 블루라이트 좋은가요?. 초록불 자연 전자기 에너지 스펙트럼의 일부. 광 스펙트럼의 각 색상은 파장과 에너지 준위가 다릅니다. 가시광선이라고 하는 작은 파장대를 제외하고 대부분의 파동은 보이지 않습니다. 가시광선의 파장은 380나노미터(보라색광)에서 700나노미터(적색광)까지 다양합니다. 파장이 길수록 더 적은 에너지가 전달됩니다. 이에 반해 t파자외선 (UV)는 파장이 가장 짧으므로 에너지가 가장 강합니다.

초록불 적색 및 황색광보다 파장이 짧고 에너지가 높습니다. 여러 연구에서 사이의 연관성이 나타났습니다. 초록불 415~455나노미터의 파장으로 눈에 손상을 줍니다. 그리고 대부분의 빛은 주도 조명 400~490나노미터의 파장을 가진 스마트폰, 텔레비전 및 태블릿에 사용됩니다.

태양, 형광등, 백열등 모두 발광 빛 초록. 요즘 사람들이 접하는 초록불 LED(발광 다이오드) 기술을 기반으로 하는 장치의 광범위한 사용으로 인해 그 어느 때보다도. 컴퓨터 모니터, 노트북, 평면 스크린 TV, 휴대 전화 및 태블릿은 모두 높은 LED 기술을 사용합니다. 초록불 높은.

연락하다 초록불 여러 가지 중요한 건강상의 이점을 제공합니다.

• 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 초록불 하루 중 최대 수행 시간이 아닐 때 반응 시간을 늘리고 신체 각성을 자극할 수 있습니다.
• 인지, 집중력 및 기억력을 향상시킵니다.
• 상황 개선 계절성 우울증. 요법 초록불 현재 계절성 우울증의 완화를 위한 인기 있는 치료법 중 하나입니다. 연구원들은 특히 계절성 우울증에 대한 효과적인 치료법임을 발견했습니다. 항우울제.
• 개선하다 좌창. 초록불 여드름을 일으키는 박테리아를 죽이고 여드름 반점의 염증을 줄입니다.
• 일부 피부 문제를 개선합니다. 활동성 각화증과 판상 건선은 모두 치료로 개선됩니다. 초록불. 블루 라이트 테라피 기저세포암 치료에도 효과가 있다.

청색광은 유익한 효과가 있지만 청색광은 시력 저하, 눈의 피로, 건조한 눈, 황반변성과 백내장. 또한 수면 장애와 정신 건강도 블루라이트의 영향을 받습니다.

우리의 눈에는 특정 유형의 빛을 보호하는 구조가 있습니다. 예를 들어, 각막과 수정체는 빛에 민감한 망막을 유해한 자외선으로부터 보호합니다. 그러나 이러한 구조는 청색광으로 눈을 보호하지 못합니다.

• 백라이트 디지털 화면 및 기기의 청색광에 매일 장기간, 가까운 거리에 노출되면 치매를 유발합니다. 디지털 눈의 피로, 또는 컴퓨터 비전 증후군은 컴퓨터 사용자의 약 50%에 영향을 미칩니다. 증상으로는 안구 건조, 안구 통증 또는 불편감, 눈 자극, 흐린 시력 등이 있습니다. 또한, 곁눈질로 인한 두통과 안면 근육통도 흔합니다. 여러 연구에 따르면 컴퓨터, 랩톱 및 기타 디지털 장치를 사용할 때 눈을 덜 자주 깜박이는 경향이 있으며, 이는 피부에 가해지는 습도와 압력이 적다는 것을 의미합니다.
• 청색광은 또한 망막을 손상시킬 수 있습니다. 이를 광독성이라고 합니다. 손상 정도는 파장과 노출 기간에 따라 다릅니다. 동물 연구에 따르면 짧은 노출(분에서 몇 시간)도 해로울 수 있습니다. 청색광을 94% 차단하는 필터를 사용하면 망막 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
• 청색광은 영구적인 시력 변화를 유발할 수 있습니다. 거의 모든 청색광은 망막 뒤쪽으로 직진합니다. 여러 연구에 따르면 청색광은 광수용체에서 독성 분자의 방출을 유발하여 다음의 위험을 증가시킵니다. 황반 변성 (AMD) – 망막 질환. 황반변성(AMD)은 50세 이상의 사람들에게 시력 상실의 가장 큰 원인입니다. AMD가 있는 사람들은 여전히 ​​주변부의 사물을 볼 수 있지만 시야의 중심을 볼 수 있는 능력을 잃게 되며, 시간이 지남에 따라 중앙의 세부 사항과 사물이 흐려지고 보이지 않게 됩니다.

신체의 자연적인 수면-각성 주기는 크게 수면 유도 호르몬에 의해 조절됩니다. 멜라토닌. 눈의 특수 광수용체는 밝은 일광(강렬한 청색광 파장 포함)과 붉은 색조(일몰)의 차이를 구별하고 정보를 다시 뇌로 보낼 수 있으며 신체의 천연 예비 멜라토닌 생성을 촉진합니다.

특히 밤에 전자 스크린 사용은 수면의 질 저하와 관련이 있습니다. 초록불 수면-각성 주기라고도 하는 24시간 주기 리듬을 방해하는 전자 장치에서 발생합니다. 한 연구에서 밤에 단 2시간의 청색광 노출이 수면 호르몬인 멜라토닌의 방출을 늦추거나 중단시켰습니다. 잠들기 최소 3시간 전에 디지털 기기의 전원을 끄는 것이 도움이 될 수 있습니다.

언제 초록불 수면-각성 주기가 중단되면 다음과 같은 다른 문제도 발생할 수 있습니다.

• 호르몬 관련 암(유방암 및 전립선암 등)의 위험 증가
• 렙틴(식사 후 포만감을 나타내는 화학물질) 수치 감소

변화 신진대사, 특히 혈당

와 많은 접촉 초록불 특정 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 야간 근무를 하는 사람들은 유방암, 전립선암 및 결장직장암에 걸릴 위험이 더 높습니다.

어린이가 노출될 경우 초록불 너무 많으면 비만, 근시 및 집중력 문제의 위험이 증가할 수 있습니다. 밤에, 초록불 어린이의 신체가 성인보다 느리게 멜라토닌을 분비하도록 할 수 있습니다.

와 눈이 마주치다 초록불 밤에는 우울증의 증상과 관련이 있습니다. 그러나 낮 동안에 노출되면 초록불 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 청색광은 치료에 사용됩니다. 계절성 정동 장애, SAD라고도 합니다. 이는 계절에 따라 감정적 변화를 수반하는 우울증의 한 형태입니다. 연구에 따르면 20분 동안 초록불 아침에 SAD 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

방출하는 장치를 사용할 때 초록불, 장치를 계속 사용하기 전에 20분마다 일시 중지하여 약 20피트(약 0.6m) 떨어진 물체에 20초 동안 초점을 맞추십시오.

점안액, 인공 눈물과 실내 가습기와 같은 모든 것이 방출 장치를 사용할 때 눈이 너무 건조하고 자극을 받지 않도록 하는 좋은 방법입니다. 초록불.

전반적인 눈 건강을 위해 스크린 앞에서 장시간 곁눈질하는 것은 권장되지 않습니다. 시력 교정을 위해 도수 안경을 착용하는 경우 눈과 화면 사이의 거리(이상적으로는 팔 길이)에 맞는 도수 안경을 착용해야 합니다. 대부분의 안경은 장거리용으로 설계되었습니다.

눈의 피로와 수면 장애의 위험을 줄이기 위해 모니터를 따뜻한 톤의 “야간” 모드로 설정할 수 있습니다. 당신은 또한 필터 스크린을 구입할 수 있습니다 빛 초록 밤에 일할 때. 필터는 컴퓨터 화면의 눈부심을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 필터 스크린은 30~60%를 차단할 수 있습니다. 초록불, 차단 여부는 불분명하지만 초록불 자기 전에 전자 기기를 자주 사용하는 사람들의 수면-각성 주기를 유지하는 데 도움이 됩니까?

청색광은 자연 전자기 에너지 스펙트럼의 일부입니다. 광 스펙트럼의 각 색상은 파장과 에너지 준위가 다릅니다. 따라서 그들은 또한 용도가 있으며 인간의 건강에 해로울 수도 있습니다. 따라서 청색광에 대한 노출은 인간의 건강을 보장하기 위해 이점 및 위험에 대해 저울질해야 합니다.

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참조 출처: healthline.com, webmd.com