비디오 콘텐츠는 Bui Ngoc Phuong Hoa – 건강 검진 및 내과 – Vinmec Danang International Hospital 의사가 전문적으로 상담합니다.
수면은 모든 사람의 일상 생활에서 없어서는 안될 부분입니다. 잠자는 동안 인체는 상대적으로 운동 및 감각 활동을 일시적으로 중단하는데, 이는 근육계의 이완과 외부 환경의 자극에 대한 반응 능력 감소로 인해 외부적으로 나타납니다.
충분한 수면을 취하세요 이것은 당신의 몸이 회복하고 새롭고 더 생산적인 근무일을 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 다음의 경우 장기간의 불면증 그럼 어떡하지? 또는 불면증과 해결 방법 어떻게?
따르다 Th.s, Dr. Bui Ngoc Phuong Hoa – Vinmec Da Nang, 밤에 5시간 미만으로 자고 일주일에 3-4일 지속되는 사람들은 불면증으로 간주됩니다. 불면증은 2가지 유형으로 분류됩니다.
- 급성 불면증(일시적 불면증): 심리적 외상이나 업무 스트레스 후 젊은 사람들에게 흔히 발생…
- 장기간의 불면증: 상태 장기간의 불면증 1개월 이상 지속되면 건강에 영향을 미치지 않도록 신속히 검사하고 치료해야 하는 질병입니다.
고통받는 사람 장기간의 불면증 될거야:
- 피부에 영향을 미칩니다.
- 심리적 장애;
- 심혈관 질환, 혈압.
환자는 질병에 대해 알아야 합니다. 불면증과 해결 방법, 건강에 영향을 미치는 합병증을 유발하는 장기간의 불면증을 피하십시오. 언제 받을지 모르는 경우 불면증 어떻게 해야 할까요? 병원에 내원하셔서 전문의의 진찰을 받아 가장 적절한 치료 계획을 세워야 합니다.
문제에 대해 “불면증 어떻게 해야 할까요??” 또는 치료 방법 장기간의 불면증, Th., Dr. Bui Ngoc Phuong Hoa 환자의 상태에 따라 과학적 처방이 필요하다고 생각합니다.
- 먼저 다음을 가진 사람 장기간의 불면증 습관, 건강한 생활 방식을 조정해야 합니다.
- 제 시간에 자고 일어나십시오.
- 적절한 온도로 편안한 수면 공간을 만드세요.
- 너무 많은 소음과 빛이 있는 환경에서 수면을 피하십시오. 장기간의 불면증;
- 잠자기 전에 전화, 각성제 사용을 제한하십시오.
- 너무 배부르게 먹지 말고 자기 전에 소화가 잘 안되는 음식을 먹습니다.
- 불면증이 오래 지속된다면 규칙적으로 운동을하다, 자기 전에 명상 또는 요가;
- 상태를 개선하기 위해 국화 바늘, 만다린과 같은 일부 허브를 사용 장기간의 불면증.
영상을 통해 “라는 질문에 대한 답을 모두 얻으셨으면 합니다.불면증 어떻게 해야 할까요?” 그리고 “불면증과 해결 방법 효과적인 방법”. 모든 상황에서 언제 장기간의 불면증 병원에 내원하여 전문의의 진찰을 받고 가장 적절한 치료 계획을 세워야 합니다.
