직업 충분히 자지 않는다 인간의 뇌를 정체시키고 뇌 세포 간의 의사 소통 능력을 방해하여 사고, 시각적 인식 및 기억의 일시적인 선명도를 감소시킬 수 있습니다. 또한 많은 연구에 따르면, 잠 못 이루는 시각에서 사고로 정보를 인코딩하고 전송하는 뉴런의 능력 감소와 관련이 있습니다.
완전한 수면 부족과 싸우는 것은 거의 불가능합니다. 커피나 마약과 같은 각성제는 의식을 회복하는 데 도움이 되지만 일시적일 뿐입니다. 따라서 깨어 있어야 하는 경우 너무 졸려요, 어떻게 해야 할까요?? 다음 방법은 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 깨어 있어야 할 때 졸음을 멈추는 방법은 무엇입니까?
2.1. 식단을 바꾸세요
모르면”졸음을 멈추는 방법?” 그렇다면식이 요법을 변경하는 것이 좋은 선택입니다.
카페인 음료 많이 마시지 마세요: 좋은 커피를 사용하세요 에너지 드링크 짧은 시간에 너무 많은 양을 섭취하면 잠을 깨는데 도움이 되지만 몸에 내재된 에너지를 잃게 되어 다음날 완전히 회복되기 어렵습니다.
단 음식 제한: 혈당 높은 것은 몸을 피곤하게 할 수 있습니다. 단 음식을 좋아한다면 과일은 더 건강한 선택이 될 것입니다.
적당한 부분 분배: 일 너무 많이 먹다 사람에게 졸음을 유발할 수 있음.
물을 많이 마시는 것도 졸음을 줄이는 효과적인 방법입니다. 상황 때문에 탈수 몸을 더 피곤하고 졸리게 만듭니다. 또한 규칙적인 수분 보충은 배뇨 기관이 더 활동적임을 의미하며, 졸음이 오는 느낌을 없애기 위해 소변을 자주 보게 됩니다.
껌 씹기: 특히 민트 맛 사탕은 일시적인 해결책일지라도 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.2. 운동 모드를 변경하여 졸음을 멈추십시오
다음과 같은 적절한 운동 요법은 잠들지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.
산소호흡이 좋은 곳에서 산책을 하거나 운동량을 늘리는 것도 뇌를 깨우고 에너지를 충전하는 방법이다.
아침 운동을 하고 하루를 시작하는 데 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 만큼 간단합니다.
규칙적인 일광욕은 신체의 순환계를 조절하고 집중력과 관련된 뇌 부분의 활동을 자극하며 졸음으로 인한 정신적 무기력을 회복시킵니다.
규칙적인 10분 산책은 정맥, 뇌 및 근육을 통한 산소의 작용 덕분에 약 2시간 동안 깨어 있을 수 있습니다.
졸음을 멈추는 방법, 운동을 늘릴 수 있습니다
2.3. “졸음을 멈추는 방법”을 모른다면 생활 방식을 바꾸십시오.
다음 방법으로 생활 방식을 바꾸면 깨어 있는 데 도움이 됩니다.
찬물로 목욕하거나 얼굴을 씻는 것은 즉시 잠에서 깨어나는 인기 있는 방법 중 하나입니다.
정기적으로 눈을 쉬십시오. 눈의 피로 일정한 화면 조명으로 작업하는 강도 때문에 졸릴 수 있습니다. 그러니 화면에서 눈을 떼고 주위를 둘러보며 운동을 해야지 시력을 향상시키다 또는 안약을 사용하십시오.
자주 대화하기: 재미있고 재미있는 이야기는 항상 스트레스를 줄이다 그리고 졸려.
조명이 밝은 곳에서 작업: 조명이 어두운 환경에서는 피곤하고 졸릴 수 있습니다.
명확한 작업 일정: 정보 과부하에서 두뇌를 자유롭게 하여 암기하는 대신 특정 작업에 집중할 수 있습니다.
음악 듣기: 음악은 또한 사람들이 흥분하고 기운을 되찾고 졸음을 몰아내는 데 효과적인 수단입니다.
간단히 말해서, 충분한 수면을 취하지 않으면 인간의 뇌 정체되어 사고의 통찰력, 시각과 기억을 통해 지각하는 능력이 일시적으로 감소합니다. 따라서 깨어 있어야 할 경우 위의 방법을 수행하여 졸음을 개선할 수 있습니다.
