임신 첫 3개월의 임산부는 태아에게 영향을 미치는 물고기의 수은에 대한 두려움 때문에 많은 임산부에게 자주 질문하지 않는 스캐드를 먹을 수 있습니다. 그러나 전문가들에 따르면 임산부가 적당량의 스캐드를 섭취하는 것이 임신 중 산모와 태아 모두에게 매우 유익하다고 합니다.
1. 스캐드와 그 영양가에 대해 알아보기
고등어는 영양가가 높은 해양성 어류로 식용이나 미끼로 많이 이용된다. 베트남은 중부지방에서 남풍이 불기 시작하는 7월이 보통 scad의 계절이다. 달팽이는 소스를 곁들인 꼬치, 찐 꼬치, 생선 소스를 곁들인 튀긴 꼬막, 찐 꼬치, 토마토 소스에 담근 신선한 꼬치, 라이스페이퍼를 감싼 꼬치 등 다양한 맛있는 요리로 가공됩니다.
스캐드 생선 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 있습니다.
- 칼슘: 458mg
- 철: 3.9mg
- 마법: 70.3mg
- 인: 572mg
- 시간: 369mg
- 아연: 1.9mg
- 구리: 0.3mg
- 오메가 3: 2.616mg
- 오메가 6: 188mg
- 단백질: 44.1g
- 합성 지방: 14g
- 포화 지방: 3.5g
- 불포화지방: 4.2g
- 고도불포화지방: 3.1g
- Vitamin A: 823 IU
- 비타민 C: 1.7mg
- Vitamin D: 479 IU
- 불소: 71.6mcg
- 엽산: 9.5mcg
- 칼로리: 266kcal
2. 스캐드 요리가 임산부에게 주는 이점
생선은 태아에게 이로운 식품 중 하나로 임산부의 일일 메뉴에서 흔히 볼 수 있습니다. 고등어는 영양소가 많이 함유된 생선 중 하나인데 많은 사람들이 생선에 수은 함량이 높다고 생각하는데 임산부가 먹어도 될까요? 대답은 절대적으로 예이며 일주일에 1-2끼를 적당히 먹어야 합니다.
스캐드를 먹으면 특히 임신 중 여성에게 많은 건강상의 이점이 있습니다.
- 태아의 두뇌 발달을 향상시킵니다.
태아의 뇌와 내장을 형성하는 과정에는 영양소가 필요합니다 오메가 3 그리고 엽산 하지만 이 두 가지 물질은 scad에 풍부하기 때문에 scad를 먹는 것은 임신 중에 많은 임산부가 선택하는 경우가 많습니다.
- 더 나은 심장 건강
임산부의 심장은 오메가 3와 스캐드의 칼륨 함량 덕분에 더 건강해지며 안정적인 심박수를 유지하고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
- 금액 줄이기 콜레스테롤
정어리의 오메가 3와 오메가 6 함량으로 인해 임산부의 몸에 나쁜 콜레스테롤 농도가 감소하여 임산부가 고혈압이나 고혈압을 제한하는 데 도움이 됩니다. 자간전증.
- 뼈와 치아 개선
콘텐츠 비타민 D 그리고 scad의 칼슘은 상당히 높기 때문에 태아의 뼈와 치아 형성 과정을 돕고 임산부가 뼈를 더 강하게 만드는 데 도움이 됩니다.
- 면역 체계 개선
스캐드에 함유된 아연과 비타민 C는 임산부가 면역 체계를 강화하여 바이러스와 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다.
- 비만을 일으키지 않는다
붉은 육류나 가금류는 지방과 콜레스테롤이 높은 경우가 많습니다. 임산부가 고기를 많이 먹는 식단을 조절하지 않으면 과체중이 될 가능성이 높고 많은 문제가 발생할 위험이 있습니다. 임신 합병증. 한편, 스캐드는 단백질 함량이 높아 지방이 많지 않아 위의 식품으로 대체할 수 있어 임산부에게 매우 적합합니다.
- 증상 감소 임신 우울증
임신 우울증은 임산부와 사회에서 점점 더 우려되는 문제입니다. 태아 발달을 위한 영양제와 더불어 임산부를 위한 정신적, 정서적 균형에도 주목하고 있다. 여러 연구에 따르면 정기적으로 스캐드를 먹는 임산부는 그렇지 않은 임산부보다 우울증 발병률이 낮습니다. 따라서 육체적으로나 정신적으로 건강한 임신을 위해서는 일주일에 적어도 한 끼의 식사를 유지하십시오.
3. 처음 3개월 동안 스캐드를 먹을 수 있습니까?
위에서 언급했듯이 스캐드는 영양소가 풍부하여 임산부에게 완전 적합합니다. 임신 첫 3개월 동안 임산부는 음식 섭취에 매우 주의해야 하고, 문제는 임신 3개월 동안 스캐드를 먹어도 되나요? 대답은 절대적으로 괜찮습니다. 임신한 여성은 임신 첫 삼 분기에 금주해야 할 걱정 없이 임신 내내 정어리를 먹을 수 있습니다.
단, 임산부는 깍두기를 너무 많이 먹으면 안되며, 평균적으로 일주일에 1~2끼를 섭취해야 하며, 정어리 토마토 소스, 깍두기 튀김, 깍두기 등 다양한 방법으로 준비해야 합니다. with galangal… 게다가, 임산부는 태아의 가장 건강하고 가장 포괄적인 발달을 위해 임신 중에 다양한 음식을 다양화해야 합니다.
임산부가 알아야 할 태아 발달에 좋은 음식에는 콩, 연어, 계란, 브로콜리, 살코기, 대구 간유, 딸기, 곡물, 호두와 같은 말린 씨앗, 캐슈, 아몬드, 아보카도, 말린 과일, 요구르트, …
참조 출처:asianparent.com
